يوم : السبت
اليوم الخامس من الاسبوع الخامس
النظام الغذائي :
ريجيم تخفيف
الفطور:
عيش بلدي حوالي ربع رغيف+جبنه +شاي بلبن +خس
الغدا :
طبق صغيرحوالي 3 معالق رز +1 ورقه عنب محشي+ربع فرخه مشويه على الفحم + سلطه
سناك يوسفي
خيار وجزر
العشا :
خياروجزر وخس
الميه
لتر ونص
الرياضة :
55د مشي سريع و5 د جرى على السير الكهربا
الاجمالي السير 60د متواصله +15د مشي حر
الاجمالي 75د
المخالفات برأيي الشخصي :
الحمد لله
مجريتش كتير بس سرعت المشي اكتر
فاجمالي المسافه والسعرات الحراريه هيه هياها
ملخص الاسبوع :
عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 1
عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 1
عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 5
الروابط المفضلة