يوم : الخميس
اليوم الثالث من الاسبوع الخامس

النظام الغذائي :
ريجيم تخفيف

الفطور:
عيش بلدي حوالي ربع رغيف+جبنه +شاي بلبن

سناك جزره كبيره

الغدا :

4 معالق رز +جمبري +معلقتين بابا غنوج تقريبا عباره عن بذنجان بس +طبق سلطه طماطم وخيار وبصل خس وجزر +نص زيتونه خضرا وزهرايه واحده صغيره

سناك خوخه
عصير برتقال فريش بدون سكر


سناك خس ومعلقتين زبادي دانيت

العشا :
ربع رغيف بلدي مع جبنه لايت +شاي بلبن +خياره وخس
الميه
حوالي ليترين

الرياضة :
45د مشي سريع و15 د جرى
الاجمالي 60د متواصله
الجري بيكون 5د جري واكمل مشي وهكذا
المخالفات برأيي الشخصي :
الحمد لله
كان السمك مقلي اتصدمت الحقيقه بس الحمد لله مدقتهوش

ملخص الاسبوع :

عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 1

عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 1
عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 3

تسلم ايدك يا وردتي
ربنا يصلح الاحوال

اليوم الثالث من الأسبوع الخامس ..
يوم الخميس..

النظام الغذائي/
التخفيف..
الفطور/
1ك حليب مع شاي
1 شابوره
3 تمرات

الغداء/

7 ملاعق معكرونه
قطعة دجاج
سلطة خس وطماطم وخيار
كوب عصير كوكتيل
موزه

سناك1/

فنجان ص نسكافيه بقليل من سكر
برتقاله
جزره وخياره

سناك2/

خبزه مدوره ص جدا
محشيه مفرومه بدون دهون .
خيارتين

العشاء/
زبادي دايت
ربع شابوره
نصف قطعة دجاجه ص
باقي سلطة الغداء
طماطمه

الرياضه/ساعه .
نوعها / 50د هروله .10دتمارين بطن
مجموعها بالدقائق/ 60دقيقه
الماء/لتر ونصف.
المخالفات برأيك الشخصي /ان شاء الله تمام
ولسه صامده امام المغريات يلي امامي...
الملخص/
عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..3

يومك ممتاز يا ورد
وان شاء الله ليا وليكي بونص خضار
فاضل مروه وايلاف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير يا حلوات
يا صبايا أنا كتير كنت مبسوطة بها المسابقة
واستفدت منها كتير كتير
وطبعا أهم شي اني اتعرفت على اخوات حلوات متلكن
بس للأسف لظروف خارجة عن ارادتي مضطرة اترك المسابقة
بسبب سفري وما بضمن اني لاقي نت بشكل دائم أو اقدر أتابع
الرياضة بشكل يومي
أنا كتير مدايقة وماني حابة اترك المسابقة ولا اتركن
بس ظروفي هيك اجت والحمدلله على كل حال
بتمنالكن التوفيق من كل قلبي وأكيد رح ضل تابع أخباركن
اعزروني يا حلوات

يوميات الغالية مروة

يوم : الخميس
اليوم الثالث من الاسبوع الخامس

النظام الغذائي :
ريجيم تخفيف




الفطور:
واحد توست مع ملعقة جبنة قليلة الدسم
السناك 1نصف خيارة كبيرة
السناك 2 جزرة كبيرة جدا
الغدا اتنين توست مع زيت وزعتر ومكدوسة وكاسة شاي بلا سكر
السناك الثالث ربع ملفوفة
العشا :
تلات معالق رز بشعيرية مع خمس معالق فاصوليا خضرا بلحمة وبندورة
وربع ملفوفة
سناك اخير سلطة فواكه بمقدار اربع ملاعق
المي
لتر ونص
الرياضة :
ساعة مشي
المخالفات برأيي الشخصي :
لا يوجد ان شالله
ملخص الاسبوع :

عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 0

عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 0
عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 3
-------------------------------------------------------------------------------

يوميات الغالية دودو

يوم : الخميس
اليوم الثالث من الاسبوع الخامس

النظام الغذائي :
ريجيم تخفيف

الفطور:
عيش بلدي حوالي ربع رغيف+جبنه +شاي بلبن

سناك جزره كبيره

الغدا :

4 معالق رز +جمبري +معلقتين بابا غنوج تقريبا عباره عن بذنجان بس +طبق سلطه طماطم وخيار وبصل خس وجزر +نص زيتونه خضرا وزهرايه واحده صغيره

سناك خوخه
عصير برتقال فريش بدون سكر


سناك خس ومعلقتين زبادي دانيت

العشا :
ربع رغيف بلدي مع جبنه لايت +شاي بلبن +خياره وخس
الميه
حوالي ليترين

الرياضة :
45د مشي سريع و15 د جرى
الاجمالي 60د متواصله
الجري بيكون 5د جري واكمل مشي وهكذا
المخالفات برأيي الشخصي :
الحمد لله
كان السمك مقلي اتصدمت الحقيقه بس الحمد لله مدقتهوش

ملخص الاسبوع :



عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 1

عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 1
عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 3
--------------------------------------------------------------------------------
يوميات الغالية ورد الوجنتين

اليوم الثالث من الأسبوع الخامس ..
يوم الخميس..

النظام الغذائي/
التخفيف..
الفطور/
1ك حليب مع شاي
1 شابوره
3 تمرات

الغداء/

7 ملاعق معكرونه
قطعة دجاج
سلطة خس وطماطم وخيار
كوب عصير كوكتيل
موزه

سناك1/

فنجان ص نسكافيه بقليل من سكر
برتقاله
جزره وخياره

سناك2/

خبزه مدوره ص جدا
محشيه مفرومه بدون دهون .
خيارتين

العشاء/
زبادي دايت
ربع شابوره
نصف قطعة دجاجه ص
باقي سلطة الغداء
طماطمه

الرياضه/ساعه .
نوعها / 50د هروله .10دتمارين بطن
مجموعها بالدقائق/ 60دقيقه
الماء/لتر ونصف.
المخالفات برأيك الشخصي /ان شاء الله تمام
ولسه صامده امام المغريات يلي امامي...
الملخص/
عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..3
-------------------------------------------------------------------------------

ربي يسرلك أمورك وسفرك يا إيلاف بس والله زعلتيني كتييير بدك تتركينا
استودعتك عند الله الذي لا تضيع ودائعه

دودو انا اول وحدة نزلت يومياتي ههههههههههههههه وما انتبهتيلهم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ايلااف كثيير زعلني الخبر والله ...
ربي يسرلك امورك يااارب
ويسعدك بسفرك ويوفقك ..
وان شاء الله ترجعي وتخبرينا ان وزنك نزل للمثالي يااارب ..
اتمنى لك التوفيق ولاتقطعي علينا ..

موفقه....

يوم : الجمعه
اليوم الرابع من الاسبوع الخامس

النظام الغذائي :
ريجيم تخفيف

الفطور:
عيش بلدي حوالي ربع رغيف+جبنه +شاي بلبن

سناك خيارتين

الغدا :

طبق متوسط حوالي 5 معالق رز+ملوخيه سمنه خفيفه جدا+شريحه 1بطاطس صينيه +قطعه لحمه صغيره وحته صغيره ارنوب مسلوق +طبق خس وخيار وطماطم وجرجير

سناك يوسفي
3 بسكوت ساده مع كوب لبن سخن

سناك خس وخيار وطماطم وجرجير

العشا :
خياره وجزره
الميه
لتر ونص

الرياضة :
45د مشي سريع و15 د جرى
الاجمالي 60د متواصله
الجري بيكون 5د جري واكمل مشي وهكذا
المخالفات برأيي الشخصي :
الحمد لله
حله الملوخيه كلها عليها نص معلقه سمنه وانا اخدت حوالي نص بوله بس

ملخص الاسبوع :

عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 1

عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 1
عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 4