تصبحو علا خير يا رشيقات

الأسبوع الخامس
يوم : الخميس
النظام الصحي : النقاط
فطور : ٢ توست حب ٢ ن ، شريحه جبنه لايت ١ ن ، خيار وطماطم ، نسكافيه بحليب خ د ١ ن
سناك : شريحة منجا ١ ن ، خيار
الغدا: صامولي حب ٢ ن ، ربع صدر دجاجه ١ ن ، سلطه
سناك: ٥ تمرات ٢ ن ، قهوه عربي
العشا : خيار ، قطعة عيش ٢ ن ، جبنه لايت ١ ن ، نسكافيه بحليب خ د ١ ن
١٦ / ١٤
الماء : لترين
رأيي الشخصي : ممتاز
الرياضه :
نوعها : مشي ساعه
مدتها : ٦٠ د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع الخامس : ١
عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس : ٢
وجبة الفري للأسبوع الخامس يوم : -

وانتي من أهله سنا حبيبتي

كتبت بواسطة sana5783

اعتذر لعدم وضع الشعار لأني داخلة من الموبايل
الخميس
ف ك حليب ق د وقطعة خبز صغيرة
وبعده بشوية أكلت موزة
غ خس وحبيتين كفتة و8ملاعق كسكس وعلبة زبادي
س ك حليب
ع ساندويتش بمسحة مايونيز فيه خس وطماطم وشوية بيض وبصل وجبن
ألما لتر ونص
الرياضة ساعة مشي
المخالفات حسيت أني كثرت اكل اليوم والشي اللي مصبرني مقاومة الكثير من المغريات
الأسبوع الخامس
الفري 1 الحلو 0 الرياضة 3

يومك حلو حبيبتي سنا بس ياريت بتزيدي الخضار عشان تاخدي بونص الخضار

حبيباتي الله يسعدكم آخر وحده تحط يومياتها تنقل يومياتنا لأنو دخولي من الموبايل

يوميات الخميس:
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
شريحة توست سن بجبنة لايت + بيضة مسلوقة + خيارة كبيرة
سناك:
نسكافيه + كوب عصير جريب فروت بدون سكر + جزرة
الغدا:
صدر فرخة فيليه + 1 بطاطس + فاصوليا خضراء + جزرة + ملعقة زيت زيتون صغيرة كله في الفرن
سناك:
موزة + خيارة
العشا :
طبق بكلويز زي بتاع امبارح + كوب لبن خالي الدسم + خيارة كبيرة
المية : لترين
الرياضة : مفيش

رأيي الشخصي : يوم حلو و الحمد لله
الملخص:
فري: 1
حلويات : 1
رياضة : 2

معلش زودوا في العشا بتاعي نص توست سن + قطعة سمك في حجم عقلة الأصبع + قطعة لحمة مسلوقة صغيرة

يوميات الخميس

النظام الصحي : التخفيف
كنت صايمة الحمد لله
السحور:
نص تفاحة+2 خيار+علبة لبن
سناك:
عصير برتقال
الفطور:
مغشي(2 كوسا+3 بطاطا صغار+كفتة مع بصل+عصير بندورة)+خيارة+ورق ملفوف
سناك:
تفاحة+خيارة+ورق ملفوف+شوربة كوسا
العشا :
ربع رغيف+رشة زعتر+ملعقة جبنة فيتا+2 خيار

الماء: ليتر ونص
الرياضة : ساعة وعشر دقائق
مدتها بالدقائق:70 دقيقة
نوعها: تمارين ايدين ورجلين وتمارين مشي ورقص
رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي

الملخص:
الفري : 0
الحلويات :0
االرياضة :2

بنات صباح الورد والرشاقة
كيفكم اليوم
انا ساحاول ازود خضار عشان البونص مش حبا فيها هههه

كتبت بواسطة bero333

يوميات الخميس:
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
شريحة توست سن بجبنة لايت + بيضة مسلوقة + خيارة كبيرة
سناك:
نسكافيه + كوب عصير جريب فروت بدون سكر + جزرة
الغدا:
صدر فرخة فيليه + 1 بطاطس + فاصوليا خضراء + جزرة + ملعقة زيت زيتون صغيرة كله في الفرن
سناك:
موزة + خيارة
العشا :
طبق بكلويز زي بتاع امبارح + كوب لبن خالي الدسم + خيارة كبيرة
المية : لترين
الرياضة : مفيش

رأيي الشخصي : يوم حلو و الحمد لله
الملخص:
فري: 1
حلويات : 1
رياضة : 2

يومك حلو بيرو حبيبتي ولكي بونص خضار