ولي من ام الوحش ههههه
انا ابني مخرب درجة أولى
الحمد لله ان.و صغير
ولك تركتو عند صديقتي ورحت أشتري حليب بسرعة
رجعت لقيتها تلم الملابس في غرفتها عشان ابني طااالعهم كلهم ورماهم بالأرض واااع

زهر الريحان
الفريق السابع الحور العين
الأسبوع الخامس
الخميس: 21/3/2013
النظام الصحى:رجيم السعرات







الفطار: ما حفظتوه خخخ

كوب حليب بالقهوة مع ملعقة سكر

قطعة خبز مع ملعقة جبن




جزر



سناك خيار


سناك: تفاحة وفنجان قهوة بملعقة صغيرة سكر

وعليها ملعقة ماء زهر






العذاء:

خبز محشو باللحم المفروم ،، مع بصل وطماطم ،،
حضرتو في البيت دايت جداً


فاصولياء خضرا على البخار مع ملعقة زيت زيتون وثوم
هي سلطتي



سناك قهوة بحليب بملعقة سكر


عشا 3ملاعق رز عضة دجاج ،، كان عندي بس كمية صغيرة أعطيتها أولادي واكتفيت بعضة صغيرة





سناك ،، سلطة خضرا دون اي إضافات



سناك فاصولياء خضرا معها فلفل احمر مش مطبوخ طبعا

الماء:2لتر

الرياضة:

نوعها :مشى وسط ساعه




الوقت:60 ددقيقه

واليوم رحت للمكتبة واشتغلت

على ترجيع الكتب وترتيبها يعني طلوع ونزول في الرفوف

وحمل الكتب ورايحة جاية


لو تحسبوها لي رياضة تكون شي 20 دقيقة على اقل تقدير


،،الحركات اللي حكيتها لكم ،،،








عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.


.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..3


وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛


المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات


رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:الحمد لله كويس


اهم شي اني احسن الحمد لله


واللي يشفوني يقولون لي انت نحفاااانة خخخخ


وانا احكي لهم من المررررض

طبعا الواحد يبين منزل وزن ،،، الحمد لله على كل حال

قصة ام بطن جميلة جدااا
بس انا فعلا ام كروووووشة هههه

مسا الخير ياحلوين

طلعت انا كمان ام بطن هههههههههههه

و الله بنتك حبيبة خيالها واسع و غير شكل ياعيني ع البنوتات انا بحبوهم صح عندي بس خلص بحب البنات هههههههه

لروح اكتب اليوميات حالا نعساااااااانة اليوم ياساتر

زهورة ابني متل ابنك ماشاء الله مو مخلي شي الله يهديه و حتى كل التحف و الفازات و كل شي رفعتو صار كاسرلي شغلتين بالبيت

و بيطلع كل شي بالمطبخ ع الارض و ملابسي و كل شي اااه بس منهم

الحمد لله

الــــــــــــــشـــــــــــــــــــفاعة

يوميات الخميس

الفطور
نص خبزة 50 جرام 2ن + بيضة مسلوقة 2ن + لقمتين زيت وزعتر 1ن +شاي اخضر 0ن+ خس كتييييييير 0ن

سناك
بروكلي وكرفس 0ن + 3 تمرات وحبتين لوز ني 1ن

الغدا
5 معالق رز 2ن + معلقة حمص 1ن + نص صدر دجاج مسلوق 2ن + سلطة سبانخ 0ن

سناك
كاسة شاي اخضر 0ن + بسكوت تبع الاطفال 1.5ن (اللي ع شكل حيوانات صغيييييير وسعراتو يادوب كل 16 وحدة نقطتين انا اخدة النص وحسبتها للاحتياط )

العشا
4 معالق لبن قليل الدسم 1ن ( عليهم كرفس وخس وبروكلي 0ن ) + لقمتين زيت وزعتر 1ن

المجموع 15 من 18ن

الماء

لترين

الرياضة
60 دقيقة

40 دقيقة كارديو + 20 دقيقة مشي سريع

المخالفات برايي الشخصي ,,,,,,,,,,,,,,, مافي الحمد لله

تقيمي ليومي ,,,,,,,,,,,,,,,, الحمد لله منيح بس اليوم كنت مشتهية حلو كتيييييير والحمد لله مع التمر والبسكوت عدت ع خير

عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .........................0

عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ........................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ......................3

جمعة مباركة ع الجميع

اسال الله في هذه الجمعة المباركة ان ينصر سوريا و اهلها في القريب العاجل

لا تنسوهم اخواتي من الدعاء و الله وضع سوريا يبكي القلب قبل العين

لا حول ولا قوة الا بالله

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

صاحبــــة المســك

يوميات الخميس 21 مارس 2013

الفطور ::
2توست رجيم أسمر + شريحتين جبن موتزاريللا + شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات + خيارة + خس

2 نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك : تفاحة +خس كتيروبصل + شاى أخضر بالنعناع

لانش :: شريحة بيزا منزلية الصنع بالخضروات وبدقيق أسمر + جزر + خس

الغدا :: شريحة فراخ مشوى صدر + 1 توست أسمر + 2/1 كوب أرز بسمتى + 4/1 كوب ملوخية + سلطة كتير
+ شاى بنصف معلقة سكر
قبل النوم :: زبادى بالخوخ

الماء :: 2 لتر

الرياضة
95 دقيقة

نوعها مشى على المشاية بإرتفاع

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله شايفة يومي كويس
إن شاء الله أزود الرياضة وأقلل أكل الجزر لأنى حاسة إن كتر أكل الجزر والخس هو اللى بيخلى وزنى ما ينقص
عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ...............3

مسووووووكة روحي عدلي الرد كتبتيه بموضوع اليوميات هههههه

بسرررررعة قبل مايروح عليكي التعديل

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

كتبت بواسطة زهر الريحان

زهر الريحان
الفريق السابع الحور العين
الأسبوع الخامس
الخميس: 21/3/2013
النظام الصحى:رجيم السعرات







الفطار: ما حفظتوه خخخ

كوب حليب بالقهوة مع ملعقة سكر

قطعة خبز مع ملعقة جبن




جزر



سناك خيار


سناك: تفاحة وفنجان قهوة بملعقة صغيرة سكر

وعليها ملعقة ماء زهر






العذاء:

خبز محشو باللحم المفروم ،، مع بصل وطماطم ،،
حضرتو في البيت دايت جداً


فاصولياء خضرا على البخار مع ملعقة زيت زيتون وثوم
هي سلطتي



سناك قهوة بحليب بملعقة سكر


عشا 3ملاعق رز عضة دجاج ،، كان عندي بس كمية صغيرة أعطيتها أولادي واكتفيت بعضة صغيرة





سناك ،، سلطة خضرا دون اي إضافات



سناك فاصولياء خضرا معها فلفل احمر مش مطبوخ طبعا

الماء:2لتر

الرياضة:

نوعها :مشى وسط ساعه




الوقت:60 ددقيقه

واليوم رحت للمكتبة واشتغلت

على ترجيع الكتب وترتيبها يعني طلوع ونزول في الرفوف

وحمل الكتب ورايحة جاية


لو تحسبوها لي رياضة تكون شي 20 دقيقة على اقل تقدير


،،الحركات اللي حكيتها لكم ،،،








عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.


.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..3


وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛


المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات


رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:الحمد لله كويس


اهم شي اني احسن الحمد لله


واللي يشفوني يقولون لي انت نحفاااانة خخخخ


وانا احكي لهم من المررررض

طبعا الواحد يبين منزل وزن ،،، الحمد لله على كل حال

زهور يا عمري
الله يرضى عنك بس وضحي لي كم مرة اخدتي خضار فريش ومش مطبووووخ
ويا ريت يا قمر تكتبي الخضار الفريششششششششش بلون مخالف للون الكتابة مثل القمرات اللي هنا

حبي لكن