حياك الله ام انس جزاك الله خيرا على الرابط

زهره انا عندى ماما صار لها سنه ما اجت عندى
وفرحانه كتير الحمد لله والله كنت وحيده ومحتاجه حدى جمبى
فما تستغربوا لوما رغيت انا برغى هنا مع الماما
ارغوا انتم وبعدين راح اعوضكم رغي بعدين
يارب كلنا نفرح باوزانا بكره وناخذ المرتبه الاولى يارب

دررررة لو انا محلك ما ادخل أبدا بس اكتب يومي واجلس في حضن ماما
،،،،
بعدين خبريني كيف يعني سنة ما شفتيها انت وهي مش في نفس البلد ولا ايه?

،،،،،
الله يحفظها وجميع أمهاتنا ويبارك في أعمارهم يارب

حبيبتى ماما صارلها سنه مازارتنى بس انا كنت عندها فى شهر يناير الماضى
وللاسف هى فى مدينه وانا فى مدينه بالباص ساعتين ونصف سفر
وبشوفها وبكلمها على طول على النت الحمد لله على كل حال

​زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع الخامس
الاثنين 25/3/2013
النظام الصحى:رجيم السعرات



الفطار:قهوة بحليب بملعقة سكر
وقطعة خبز صغيرة

قهوة بملعقة سكر صغيرة


سناك خياااار
وبرتقالة


الغداء حبتين بيض مع ملعقة زيت زيتون وثوم
قطعة خبز
صحن كبييير سلطة مشكلة



سناك حبة برتقال ونصف كوب قهوة



العشاء: طبق سلطة كبييييير
مع 4ملاعق رز
و3 ملاعق سمك


سناك خياااار

الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعه
الوقت:60 دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..7
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله ياااارب ينزل وزني كويس

ودمتم سالمين

الــــــــــشــــــــــفاعة

يوميات الاثنين

الفطور
نص خبزة سمرة 50 جرام 2ن + بيضة 2ن + نص وحدة نقانق 2ن+ خيااار كتير 0ن

سناك
جزر وخيار 0ن + كراكرز اسمر بالشوفان 6 حبات 0.5ن (حسبت كل 12 حبة = 1ن و انا اخدت النص )

الغدا
5 معالق فاصوليا حمرة برشة جبنة 2ن + نص حبة نقانق تبع الفطور 2ن + نص خبزة سمرة 2ن + لقمتين فاصوليا خضرة بالطماطم 0ن + سلطة 0ن


سناك
خس و فلفل اخضر 0ن + حبتين كاجو و بندق مع حبة شبس 1ن

العشا
موزة 1ن +1 كرمنتينا 0.5ن

الماء

لترين

الرياضة
75 دقيقة
60 د مشي + 16 د اربتراك

المخالفات : شايفة يومي مافيو مخالفات

تقيمي : شايفة يومي ماشي حالو بس ماكان في داعي لحبة الشبس بس اكلتها من نفسي

عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس ................0

عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ....................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ...................7

كتبت بواسطة { أم أنـــس }

السلام عليكم

يسعد صباحكم ومساكم فريق الحور العين الرائعات

ان شاء الله الكل بخير

شفاعة
الله يرضى عنك حبيبتي ويشفيك من الم الفطام ويحفظ يوسف الجميل ما شاء الله

كنت سالت سؤال بمجموعتك بس للاسف المجموعة هاااااااادية

المهم اجيب السؤال

هلا جوز عين الجمل غير المحمص ولا مملح كم نقطة ب 5 او 7 حبات ؟؟؟



بالنسبة لرابط خبز ام عدي (وعود الخير ) انا جربته اليوم كمان وضفت له ينسون او حبة الحلاوة صح هيك اسمها زهورة ؟
وكمان شومر مع اضافات ام عدي وفعلا رووعة


الرابط اهو جربوه يا صبايا

http://www.lakii.com/vb/a-25/a-801547/

اهلا ام انس الغالية سالي على راحتك ولو

الجوز انصدمت بصراحة بس عرفت نقاطو

طلع كل حبتين جوز = 1ن يعني شايفتو كتيييييييييييييير جدا

بس تاكدت حسبت الجوز من كيس الجوز اللي عندي جبتو للاستخدام بالحلويات

وطلع كل 12 حبة = 5ن يعني كل حبتين تقريبا = 1ن




صحيح نسيت حط الرابط مبارح لاني طلعت بعد ماكتبت اليوميات كنت مستعجلة

شكرا ام انس ع الرابط و هلا رح نزل صور تطبيقي باذن الله

يارب الكل بكرا فرحان بالميزان وتجوا تبشروني بكل خير

ع الاقل كل واحد فينا كيلو او 2 ياااااااااااااااارب

و الحمد لله انا اليوم افضل من اول يومين و الحليب خف بس لسا في الم بس بالمقارنة مع اليومين اللي راحوا الحمد و الشكر لله

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

يا سيدي يا سيدي على الخبز الشهى وجماله
تسلمى شفوعة وتسلم أم عدى الحلوة
أنوستى ما تزعليش يا قمر والله أنا ما شفت سؤالك وبعدين أنا ماليش فى النقاط ده لى فى السعرات بس
الجوز عالى جدا جدا فى سعراته رهيب مع إنى بأحبه موووت لكن بقالى كتير قوى ما اكلتهوش ومخبياه فى دولاب المطبخ ولسا زوجى سألنى عنه النهاردة ههه قلت له خبيته

صاحبــــة المســك

يوميات الإثنين ٢٥ مارس 2013

الفطور ::
2توست رجيم أسمر + شريحة جبن بالفلفل +٢ لانشون رومى خفيف+ شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات + جزرة + خس

٢ نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك : موزة +طماطم وجزر + شاى أخضر بالنعناع

لانش ::١ جبنة موتزاريللا+١توست أسمر +طماطم +جزر

الغدا :: ١ شؤيحة سمك سالمون +
٣/١ كوبأرز بسمتى + سلطة خضراء
+ شاى أخضر بالنعناع بنصف معلقة سكر

قبل النوم:: موزة + شريحة جبن موتزاريللا

الماء :: 2 لتر

الرياضة
١١٥ دقيقة

نوعها مشى بسرعة متوسطة ومائل

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله شايفة يومي كويس

عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ..............٧