هههههههههههههههههههههه ضحكتيني نعومة اسعد الله صباحك بكل خير هههههههههه ورايا نشر الغسيل ههههههههههههه والدنيا لسى ما عملتش شي ء والله مكسلة ونعسانة من الفجر صاحية لازم ازق حالي واكمل حتى اخرج شوية الدنيا شمس وهواء جو ربيعي ماشااء الله تجي نمشي ولا نتساابق ههههههههههههههههه

لكل ملا يحب الخضااار اعصرهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااا اخر صرخة بالغذااء الصحي عصااير الخضار الفريش اشرب ونعنعش وخس بلاش اعذاار نتعلم نشرررب الخضااااااااااااااااااااااار

من المعروف أن أي نظام غذاني يعسى الى الر يجب ان تتوفر فيه عدة عوامل تساعد الفرد بالوصل الى الجسم الرشيق ,


ومن اجل نجاح هذا النظام وتحقيق نتائج جيد فكان لا بد من التنويع

1) فقد كان هناك البرنامج او نظام الحمية المتبع والمعروف بسعراته الحرارية وعناصرة الغذائية المختلفة.
2) المشروبات العشبية الساخنة من شاي واعشاب.
3) عصائر الحمية من الخضار والفواكه عصائر الفواكـه الطبيعية فهي منجـم مـن الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة الطبيعية فضلاً عن أن لألوانها طبيعية فوائد صحية جمة للقلب والجلد

ومقاومة مختلف أنواع السرطانات إذ أنها تحافظ على التوازن الغذائي وتحارب العديد من الأمراض حيث يجمع خبراء التغذية على أن هذه العصائر
تحتوي على الفيتامينات المركزة كفيتامين -C- وفيتامين الفيوليت وفيتامين -B6-والمعادن كالبوتاسيوم ، والصوديوم

نشاهد كثيرا عند ذهاباً الى السوبرماركت علب العصير الطبيعي الخالية من السكر والمواد الحافظة والوان والمنكهات الصناعية , التي ينصح بها دائماً اخصائي التغذية خاصة عند عمل برنامج للحمية إذ يحرص على ادراج العصائر ضمن النظام الغذائي .

ومن العصائر التي نصحتني بها أخصائية التغذية :



اولا : عصير التفاح الطبيعي.
ان العظمة التي اودعها رب العالمين سبحان الله فهي سبحان الله تسخدم بكثرة في علاج السمنة والكسترول المرتفع
فهي تحتوي على الفيتامينات والاملاح المعدنية والمعادن الضرورية في تحسين عملية الايض . وتحتوي على نسبه عالية من الالياف التي تعالج الامساك .
فهو من العصائر المهمة في كل حمية غذائية والذي يفرض نفسه بقوة في أي برنامج في سبيل الحصول والوصول الى الرشاقةفاصبحت التفاحة شعار للرشاقة وللياقة .

{التفاح غني بالألياف مما يجعله سبباًامهما في السيطرة على الشهية و الرغبة في تناول المزيد من الطعام, و وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون ثلاث حبات من التفاح يوميا أقل عرضة للإصابة بالسمنة.}


ثانيا:عصير الليمون مع النعنع الاخضر
نقول بتقشير الليمون وتقطيعها الى قطع مع وريقات النعنع الطازج وتضرب بالخلاط



ثالثا:عصير الاناناس الطازج مع الكيوي ونصف ليمونة
طبعا من مميزات الاناناس انه يحتوي على انزيم يعمل على حرق الدهون المتراكمة
الكيوي ارتفاع نسبة الياف فية.




رابعا:عصير الخيار والكرفس
الخيار فهو عصير الرشاقة وعدو السمنة
الكرفس وهو من الخضار ذات السعرات السالبية السعرات أي انه يستهلك في عملية هضمة ما يفوق عدد سعراته بكثير لذلك هو ملك الرشاقة .



خامساً: عصير البطيخ
فان عدد سعراته قليلة جداً

اختكم بالله غادة اتمنى لكم الاستفادة من هذه الوصفات والتي اوردت نبذة بسيطة عن الية عملها من واتمنى لكم الوصول الى الرشاقة وانتم في تمام الصحة والعافية



من تجربتي مع ة)

من تجربتي ائر الرشاقة
بقلم ghada

يالله يا غاليات وقت السناك ولا فيش احلى من عصير فريش الصيف جاي باذن الله استعدو وتعالو نتعلم ناكل صحي ونشرب صحي ونتحرك صحي اهئ وخلو الدنيا حركة والف بركة
وصلو على النبي عليه افضل صلاة وسلام

	تعد العصائر الطبيعية وعصائر الفاكهة بشكل خاص محببة للجميع ولكن وفقا لدراسة حديثة هناك عصائر أفضل صحياً من غيرها وهذه هي العصائر التي يعتقد الخبراء بأنها الأفضل مع شرح لمحتوياتها. العصير: التفاح سعرات حرارية (8 أونس): 117 إشربه لأنه يحتوي على : (مانعات التأكسد التي يعتقد بأنها تحارب السرطان)، البوتاسيوم، الحديد؛ العديد مدعمة بفيتامين ج. تذكر: عصير التفاح رائع، لكنك لن تحصل على كل المواد المغذية منه مقارنة مع تناول فاكهة التفاح، فالعديد من الفوائد موجود في القشرة. العصير: توت بري سعرات حرارية (8 أونس): 116 إشربه لأنه يحتوي على : فيتامين ج، مانعات تأكسد، الفلافنويد التي تساعد في الحصول على قلب صحي، خصائص مضادة للجراثيم. تذكر: التوت البري لاذع المذاق، لذا تحتوي العديد منها على سكر إضافي. إختر “بدون سكر مضاف” لتفادي السعرات الحرارية الإضافية. العصير: العنب (الأحمر) سعرات حرارية (8 أونس): 154 إشربه لأنه يحتوي على : رزفيرترول (مركب يوجد في قشرة العنب الحمراء التي قد تحارب السرطان)، فيتامين ج، البوتاسيوم. تذكر: العنب الأحمر قد يكون خيارا أفضل من الأبيض بسبب مادة resveratrol. العصير: فاكهة الكريب سعرات حرارية (8 أونس): 96 إشربه لأنه يحتوي على : فيتامين ج، بوتاسيوم، لايكوبين (مانع تأكسد)، بيتا كاروتين. تذكر: عصير فاكهة الكريب يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية، ويجعلها تدوم أطول في مجرى الدم. تكلم مع طبيبك حول الأدوية الآمنة والتأثيرات الجانبية. العصير: البرتقال * سعرات حرارية (8 أونس): 110 إشربه لأنه يحتوي على : فيتامين ج، بوتاسيوم، حامض الفوليك. تذكر: يأتي عصير البرتقال مدعما بالكالسيوم الإضافي، فيتامين دي، و الأوميغا 3 رفيقة القلب الصحي. العصير: الأناناس سعرات حرارية (أونس 8 يخدم): 133 إشربه لأنه يحتوي على : فيتامين سي، بوتاسيوم، فيتامين بي 6. تذكر: يحتوي عصير الأناناس الطازج على bromelain في أغلب الأحيان، إنزيم يوجد في الفاكهة الكاملة التي قد تساعد على الهضم وتخفيف الإلتهاب. العصير: الرمان سعرات حرارية (8 أونس): 160 إشربه لأنه يحتوي على : مانعات التأكسد، حامض إيلاجيك (الذي قد يمنع إعادة إنتاج خلايا السرطان)، فيتامين ج، البوتاسيوم. تذكر: يأتي عصير الرمان في أغلب الأحيان ممزوجا مع مصادر غنية بمانعات التأكسد الأخرى، مثل العناب وآكاي. العصير: الطماطم سعرات حرارية (8 أونس): 53 إشربه لأنه يحتوي على : البوتاسيوم، اللايكوبين، فيتامين ج، بيتا كاروتين. تذكر: مزيج عصير الطماطم والخضار، مثل V8، يمكن أن يكون عاليا بالصوديوم. إذا كنت تراقب ضغط دمك، ابحث عن مزيج قليل بالصوديوم أقل من 480 ملليغرام لكل حصة.

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
بشووورة مشكورة على كلامك الحلو ماشاء الله عليك
بجد كلامك يخلى الواحد شعلة نشااااااط
بارك الله فيك

هههههه يلا شنو رايك نطلعوا نمشووووو مشى سريييييع

خدوجة وينك يلا تعالى خليك معنا وانسى الوزن
وابدى يوم جديد وبداية شهر جديد ويارب يكون عليك سعيد
وان شاء الله تكسرى فيه حاجز المية

قشر الليمون للتنحيف .. خطوات بسيطة ومفعول كبير

إخسري بضعة كيلوغرامات من وزنكِ عن طريق إستخدام قشر الليمون للتنحيف بخطوات سهلة وبسيطة يُمكنكِ القيام بها يومياً وفي جميع الأماكن، حيث يعمل قشر الليمون كمذيب سريع للدهون المُتراكمة بمنطقة البطن والأرداف والأفخاذ والزنود، كما أنه يدعم عملية الهضم ويُخلصكِ من الغازات ويُطهِّر الجهاز الهضمي والبولي والتنفسي بما في ذلك الحلق، ولمعرفة المزيد عن قشر الليمون للتنحيف إليكِ ما يلي :
- أعصري كيلو من الليمون وإحتفظي بالقشر النظيف جانباً.

- إغلي قشر الليمون لمدة نصف ساعة في لترين من الماء ثم تخلصي من القشور المغلية وإحتفظي بالماء.

- أخلطي عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون في زجاجة نظيفة وإحتفظي بها في الثلاجة.

- تناولي 4 وجبات يومياً ولكن بكميات قليلة وإشربي كأساً من مزيج عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف قبل كل وجبة بربع ساعة.

- إستمري بشرب محلول عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف لمدة ثلاثة أشهر وستلاحظين النتائج المرجوَّة منذ الأسبوع الثاني.

- هذا النظام الغذائي لا يتناسب مع الأشخاص اللذين يُعانون من حموضة أو قرحة المعدة المزمنة.

مباااارك عليكم الجزء الجديد
فاتحة خير ان شاء الله وعن قريب المثالي لجميع ان شاء الله