موفقات بنات
وان شاء الله بدايه جديده موفقه ومليانه حماس
واحلي سلام لي شيمو عشان واصلت وما انسحبت

انتى يا بت ياللي بتكاكى


كاكى رنكا


الحلو والفري عليهم بونص الاسبوع ده خلو بالكم

والوزن كمان اخر الاسبوع عليه مفاجأة


يالا شدو حيلكم

مباااااااااااااااااااااااااااااارك علينا الجزء الجديد ^^

وكمان المركز الثالث والله انا ابطال :P

يوميات يوميات الاربعاء

همـــــــس الجفـون




الفطار :

رغيف خبز صمون صغير + حبة جبنة بيضا + خيارتين ( خضار 1)


السناك :
موزة + تفاحة

الغدا :
5 ملاعق رز+ قطعة لحمة + زبدية مخشي فول ( مخشي الفول هو فول مطبوخ مع لبن وشوية مرقة لحمة )

سناك
زهرة كتييييييييييييييييير ( خضار 2 )

سناك
حبتين جزر ( خضار 3 )
العشاء :
كاسة حليب + 5 تمرات + قطعة صغيرة 20 غ خبز مع جبنة صغيرة

سناك
خيارة + زهرة ( قرنبيط )

المياه
لتر ونصف

الرياضة :

ساعة
ساعة مشي


المخالفات براى الشخصى :

يومي منيح بس لازم اخفف من العشا

الملخص

حصة الحلو : 0
حصة الفرى : 0

حصة الرياضة 2

يوميات يوميات الاربعاء

Cute DanDan


سناك
جزرررررررررررررررر كتير (وجبة خضار 1 )
الفطار :

رغيف خبز صغير + جبنة بيضا + خيارتين وجزرة (وجبة خضار 2)


السناك :
جزر + زهرة (وجبة خضار 3)

الغدا :

4 معالق رز + قطعة لحمة + مخشي فول (شاكرية و فول )

سناك
زهرة + جزر + خيار ( وجبة خضار4 )

العشاء :

نص خبزة سمونة صغيرة + جبنة صفرا + كاسة شاي بنص معلقة سكر

سناك
موزة


المياه
لتر ونصف

الرياضة :

ساعتين
ساعة مشي + ساعة ايروبيك


المخالفات براى الشخصى :

يومي ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز

الملخص

حصة الحلو : 0
حصة الفرى : 0

حصة الرياضة 2

بونص خضار 1 و التانية ع الطريق بسبب الخضار
رح اصير 2 بونص
ياااااااااااااااااهووووووووووووو

wfph
صباح الفل والنور ع البنور اخياركم ايه يابنات نوال فين ما ظهرتش

زهوره وام بودى وكرميلوكا شكرا ليكم ياقمرات

صباح الخير
أنا هنا شمشووومة لكني البارح كان يوم شغل ورجعت نظفت البيت فكنت هلكانة من التعب

شمشوومة شفتي بنووتة حذفتني من القائمة الأولى أهي أهي أهييييييييييييييييييييييييي

يوميات الالأربعاء

الفطار

طبق كورن فليكس متوسط بران بلبن خالى الدسم

سناك

٢ فلفل اخضر

الغداء

٢ قطعة كباب و٢ قطعة كفته مشويين وطبق سلطة كبيييير

سناك

٢ خيارة

العشاء

خس كتيييير و١ توست بجبنه لايت


الميياه

لتر ونصف

الرياضة

ساعة مقسمة إلى

نصف ساعة ايروبكس ونصف ساعة مشى

المخالفات براى الشخصى

الحمد لله اليوم كويس

ملخص الأسبوع الخامس

حصة الحلو ١

حصة الفرى ٠

الرياضة ٢

معلش يا بنات اناااااااااا بره وبكتب من الاى باد مش عارفة أحط الشعار وياريت اى واحدة تدخل تروح تؤدى اليوميات للمشرفات لو سمحتوا