|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم البرونزي
يومي الاربعاء
على الريق 2كاسات ماء
الفطور للأسف مافطرت صحيت متأخره
الغداء 10ملاعق رز ابيض وصدر دجاج و5ملاعق ملوخيه
سناك شاي اخضر
العشاء سلطة فواكه تفاح وبرتقال واناناس
بعد شوي السحور بيكون ان شاءالله ساندوتش جبنه وشاي
الرياضه مشي ربع ساعه فقط
الماء تمام ومكمله للفجر
انا هرد عليكي من واقع تجربتي مع ام انس الله يحميها نصايحها منتاااااازهكتبت بواسطة كرستاله زرقاء
اول غلطه انه مافي فطور حتى لو صحيتي متاخر كلي اي اشي غيري فيه ريقك وحاولي تزبطي يومك وتصحي بدري شوي عشان تفطري الفطار بيزود الحرق يا حلووو
يومك قليل ومافي سناكات وهاي غلطه حبيبتي
اتعلمت عند ام انس انه لااااااازم سناكات وتكون فواكه او خضار
هادا الاشي بيزود الحرق وبيشبعك وما بخليكي تنقضي على الاكل وتاكلي كتيييير
عشاكي تمام التمام الله يقويكي
رياضتك ممتازه كبدايه وازا بتقدري بكرا زودي بس 10 دقايق كمان
والله يوفقك يارب
بالعلم نرتقي
يسعد صباح و مسا القمرات
احادثكم من جدة غير و هة
ى غير فعلا
امبارح رحنا الاكواريوم الجديد واااااو رائع استمتعنا و هدوء اعصاب و مناظرجميلة جدا و عرض الدولفين كان ممتع
عقبالكم
اما ارجع اوريكم الور باذن الله
راية
بداية جميلة و نصايح حلوة عجبتينى عن جد
الله يسعدك و يوميات حلوة
كرستالة
يارب دايمة ملتزمة و داخلة علطول
و رياضة روووعة
اخبار ماما ايه
نوال
الله يتم حملك بخير و عايزين الاوزان يا بنات بدرى
و ومياتك حلوة يا جميل
زيك
هبه
ربنا معاك يا جميل و تخسي و. تحققي اهدافك كلها في الحياة
بالنسبة لوزنى هو بين ٨٤و٨٣بس مافيش ميزان في الفندق
و الطول ١٦٠سم
من السبت
عايزين التزم بالورد اليومي القرانى
و الصلوات في مواعيدها
و الاذكار
و هدف او اهداف بسيطة للشهرالجديد
و عايزين
اهتمام بالنفس و البيت وو الاولاد و الزوج و تسجيل بسيط لانجازاتى في النوتة
الللى يحب ىزود ١٥دقيقةقراءة يوميا يتفضل
و لو انه دا لازم
امة اقرأ لازم تقرأ
بالعلم نرتقي
قررتى الميزان امتى يا راجية؟
بالعلم نرتقي
و حددتى الفرى امتى؟
بالعلم نرتقي
سنا و مروة
نورتونا و سعداء بمرورك م الجميل الله يسعدكم
ماشالله عليكي نوال يومياتك بتشجع كتيييييييريوميات نـــــــــــــــوال
يوميات الأٍربعاء
الفطور
حليب =1ن (منتجات الألبان)
كسرة =2ن (نشويات)
3 تمر =1ن
المجموع =4ن
سناك1
جزرة وخس 0ن (خضار1)
+3 برتقال (فواكه)
المجموع =0ن
الغداء:
تليتلي (زي المكرونة)(نشويات) 4ن +مرق دجاج منزوع الجلد 2ن + شوية دجاج (بروتين) 1ن
المجموع =7ن
سناك2
خس 0ن(خضروات 2 )
المجموع =0ن
سناك3
شاي 0ن+حبة شوكولا دارك 5غ ب 0,5ن
+خس 0ن(خضروات 3 )
المجموع =0,5ن
العشاء
شوربة عدس (بقوليات )3ن
+كسرة 4ن(نشويات)
+خس(خضروات 4 )
+3 برتقال0ن (فواكه)
+عسل نحل 1ن
المجموع=8ن
الماء:
لترين وأكتر
الرياضة
نوعها : 15 د مشي بالبيت
وقتها بالدقائق : 15 د للأسف ماقدرتش أكتر مع شغل البيت
المخالفات برأييي الشخصي :
بالنسبالي يومي كان قليل للأسف واخدا برد
المجموع النهائي19,5 من 24
=======
ملخص الأسبوع الثالث:
وجبة الحلو
0
وجبة الفري
0
الرياضة
2
الله يقويكي ويثبتك على الريجيم مش بالميزان هههههه
ايوا يا عم جده غيير طبعا هههههههه الله يهنيكي ويسعدك انبسطي بالنيابه عنا كلنا
ايش رايك نخلي الميزان يوم الجمعه
لانه لما بوزن الخميس بنبسط او بكتئب ههههههه وبكل الحالتين باكل بالهبل خميس وجمعه
اما لو وزنت الجمعه ما بكون عندي وقت اخبص
ايش رايكم؟؟؟
سلام عليكم
يوم الخميس
السحور
رغيف اسمر )):+بيضتين مسلوقه +قطعة جبنه
الفطور تمره +قطعة مكرونه بالبشاميل من غير زيت عملتها بطريقه مبتكره وطعمها رااااائع وبتشبع كتييير ومن غير نقطة زيت هنزل الطريقه ان شالله
+صحن سلطه
سناك كاسة شاي اخضر بالنعناع
سناك2 كاسة شاي احمر بمعلقتين سكر
اخر وجبه
تفاحه وبندورتين
معلش اليوم ما قدرت اكل خضرا كتير لانه مافي وقت ابدا
الماء لتر ونص
الرياضه 60د
50د مشي
10د اوبرتراك
يا لهووووتي يا بنات
انتو سافرتو مع راجيه ويارا ؟؟؟؟
يوم الجمعه
الافطار
ربع رغيف اسمر_قطعة جبنه_حبتين بندوره+تفاحه
الغدا
7 ملاعق رز + سلطه+ربع دجاجه
سناك قطعة بسبوسه بحجم علبه الكبريت
سناك2 3 تمرات+تلات فناجين قهوه عربي
العشا (5 ملاعق رز من الغدا )جزرة
شاي اخضر
الرياضه مشي ساعه
الماء لتر ونص
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة