الف مبرووك لكل الفرق انها صعدت للاسبوع الثالث


ومبروك علينا المركز الخامس والحمد لله اننا طلعنا من الtop 5

ان شاء الله الاسبوع الجاى افضل

والف شكر لجميع المشرفات على المجهود العظيم

جزاكم الله كل خير

مبروووووووووووووووووووك لكل الفرق الفائزة و الي مزيد من التميز ياااااااااااااااارب

مبروووووووووووووووووووك لنا جميعاااااااا
وان شااء الله الاسابيع القادمه المزيد من التقدم والهمم العاليه

..

مبروك لكل الفرق

الحمد لله انها اتأهلت ^^

يلا فريق شامخات شدو الهمه > عنصريه تشجيع بس لفريقي هههههههههه

لالا أكيد لكل الفرق شدو الهمه واهم شي اوزانكم تنزل بصحه وسلامه

مشكورين لكل المشرفات وكرمهم ذا الاسبوع

بس اكيد الاسبوع القادم حيكون مشتعل حماس

لانو الاستبعاد لامحاله ><

ألف مبروك للجميع والحمد لله الكل فاااائز
إن شاء الله بنحاول أكتر فى البونص بالذات الخضاااار الفريشششششششش

تسلموا لنا مشرفاتنا الحبيبات والعضوات الجميلات المتنافسات

ربي يحميكم ولم تكون النتيجة بهذا الجمال لولا جهودكم الرائعة والجميلة
رضي الله عنكم جميعا
ورضي الله عن كل وحده تحب لفريقها الفوز وتحرص على عدم الخطأ بل أخذ
أغلب البونص من أجل فريقهاا ونفسها بالأول والأخير

قرأت كل اللي فات
واسعدني حماسكم يارب يحميكم يااارب

والجواب كيف ممكن أخذ كل البونس
بإمكانك قراءة الرد الأول من هذا الموضوع وبه رابط للموضوع الأول
اقرأيه بتمعن وراح تعرفي كيف تحصلي على كل البونس
وان شاء الله
ربي يقويكم ويزيدكم عزيمة واصرار وتحدي
حماكم الله ورعاكم

الف الف مبروووك للمراكز الأولي
والف مبرووك لكل الفرق التأهل للأسبوع الثالث ...
وكان اسبوع حلوو تعرفنا على اخطا صحيه كانت معنا في حياتنا ..

بصراحه اول مره اعمل ريجيم واول مره اشترك بمسابقه ...
من اجمل مارأيت والله

وكأنها مسابقه عالميه ماشاء الله ..

بارك الله في وقتكم بنت الأحرار /ام انس/ رشا/ام عباده/هبهوبه ..
سمفونيه رائعه هي متابعتكم وتشجيعكم النا
وهذا الكرم العظيم منكم
والنصائح وطريقة المسابقه تجعلنا نتحمس ونبذل مجهود اكثر واكثر ..

وان شاء الله مافي خساره الا خسارة الوزن يااارب ..
وبالأصرار راح نحقق هدفنا بإذن الله ..


ودي ووردي ،،

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مشرفاتنا الحلوين عاوزة اسال لو ممكن
انت قلت للصائم الحق في 3 وجبات بس عشان ناخد بونص للخضار لازم 4 مرات نعمل ايه هنا و للاسف لازم اصوم فاضل لي 23يوم لازم اصومهم ومش عاوزة اظلم البنات معاي
يعني في الصيام كم لازم ناكل خضار فريش من مرة حتى ناخد البونص
اتمنى تجاوبوني
وسامحوني على الازعاج ثاعبينك معانا

كتبت بواسطة ayawafaa

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مشرفاتنا الحلوين عاوزة اسال لو ممكن
انت قلت للصائم الحق في 3 وجبات بس عشان ناخد بونص للخضار لازم 4 مرات نعمل ايه هنا و للاسف لازم اصوم فاضل لي 23يوم لازم اصومهم ومش عاوزة اظلم البنات معاي
يعني في الصيام كم لازم ناكل خضار فريش من مرة حتى ناخد البونص
اتمنى تجاوبوني
وسامحوني على الازعاج ثاعبينك معانا

اهلا بك اخت اية
وتقبل الله صومك

هلا بالنسبة للوجبات بالنسبة لمن تصوم

السحور خدي معه خضار فريش النوع اللي تحبيه

وبعدها فطرتي كلي مع وجبة الفطور الاساسية صحن سلطة منوووع

وبعديين بامكانك بالسناك بعد الفطور تاكلي مثلا خيارتين او جزرتين او تنوعي بين انواع الخضار بكمية مناسبة

وكمان سناك خفيف اخر يكون بيه نوع من الخضار بكمية وفيرة
اه هتشعري بالامتلاء بس كمية الخضار

بس هتكسبي اولا فوائد الخضار وعدم الشعور بالذنب من اكلهن بسبب قلة سعراتهم
وكمان بتكسبي البونص اللي بيفيدك وبيفيك فريقك

شو رايك ؟؟

[QUOTE={ أم أنـــس };13246286]اهلا بك اخت اية
وتقبل الله صومك

هلا بالنسبة للوجبات بالنسبة لمن تصوم

السحور خدي معه خضار فريش النوع اللي تحبيه

وبعدها فطرتي كلي مع وجبة الفطور الاساسية صحن سلطة منوووع

وبعديين بامكانك بالسناك بعد الفطور تاكلي مثلا خيارتين او جزرتين او تنوعي بين انواع الخضار بكمية مناسبة

وكمان سناك خفيف اخر يكون بيه نوع من الخضار بكمية وفيرة
اه هتشعري بالامتلاء بس كمية الخضار

بس هتكسبي اولا فوائد الخضار وعدم الشعور بالذنب من اكلهن بسبب قلة سعراتهم
وكمان بتكسبي البونص اللي بيفيدك وبيفيك فريقك

شو رايك ؟؟[/QUO
شكرا ام انس ان شاء الله اجرب و يارب يفيد
مشكورة مرة ثاني