الفريق السادس / فريق زهرات الشام / مسابقة بالاتحاد قوة

**{ أم أنـــس }** · 05-03-2013, 10:39 AM

الفريق السادس : زهرات الشام
1ـ hiba b
2ــ هبهوبة
3ـ ليزا
4ـ شآم
5. اللولو المكنون

سنكمل هنا يا غاليات ان شاء الله

**hiba b** · 05-03-2013, 10:46 AM

مبروك الجزء الجديد
يلا افتتحاية اسبوع جديد
وبداية جديدة
بمعنويات عالية
وعزيمة على الاستمرار اقوى واقوى
لحتى نوصل هدفنا

موفقين يا رب

وشكرا ام انس على افتتاح الجزء وعلى التعليق وعلى كل شي
في ميزان حسناتك ان شاء الله

**hiba b** · 05-03-2013, 10:46 AM

**هبهوبة** · 05-03-2013, 10:52 AM

الفريق السادس :" زهـرات الـشــام " السمبتيك الأمامير

مبرووووووووووووووك الجزء الجديد

يلا أسبوع جديد وبداية جديدة بهمة أكبر والتزام أكتر إن شاء الله

**{ أم أنـــس }** · 05-03-2013, 10:57 AM

يوميات الاثنين

كتبت بواسطة hiba b

يوميات الاثنين

١ بيض مسلوق+ خس

فطور
٢ توست اسمر + جبنه بيضاء+ بندوره وفليفله

سناك
جزر+ صحن سلطه

الغداء
دجاج مشوي+ سلطه+ ١ توست اسمر

العشاء
كاسه حليب+ ٣ تمر

الرياضه ٦٠ دقيقه (٣٠ مشي+ ٣٠ اوربتريك)

الماء لترين
يومك تمام هبة ولك بونص خضار

رايي في يومي
حمد لله ، عم احس بالفرق مع السلطه والخضار

الملخص
الحلو صفر
الفري. ١

الرياضه. ٧

كتبت بواسطة شـآم

يوم :: الاثنين
النظام الصحي ::
الإفطار :: بيضة مسلوقة + ربع رغيف +شوية زيت و زعتر + لبنة و بوغل أقل من ملعقتين صغار+ورق ملفوف
سناك ::جزر و كشكة اللي متل الشوربة
غداء :: 2 ملعقة رز بالجزر +لبن + سلطة
سناك :: حليب ق د
عشاء :: تفاحتين + خضار طازجة
الماء : لتر و نص
الرياضة :
نوعها ::مشي جوا و برا البيت
وقتها بالدقائق :: 60

المخالفات برأيي الشخصي ::
لا يوجد
>> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

يومك تمام والخضار لك بونص
ماشي الحال حاولت وازن

الحلو :: 0
الفري::0
الرياضة 7

رمرومتي
هبة وصتنا نلونلك الخضار حتى تعطينا بونص بسررررعة لأنو نحنا مستعجلين عليه كتيييييييييييييير ☺

كتبت بواسطة اللولو المكنون

يوم الاثنين
النظام الصحي
الفطور خبز 50 غ وبيضة وم عسل وجبنة وخيارة وبندورة
سناك موزة وكاسة حليب بنسكافيه
جزرتين وخيارة
غدا 5 م رز مقلوبة دايت وسلطة وجزرة
سناك بندورة وخيارة
عشا كاستين حليب ق د وبرتقالة
ألمي ليترونص
الرياضة ساعة
يومك تمام الاء ولك بونص خضار
نصها مشي
ونصها على جهاز الاوربتريك
المخالفات برأييييي
تمام يومي والحمد لله
الملخص للاسبوع التاني
الفري 1
الرياضة 6
الحلو 1

كتبت بواسطة هبهوبة

يوم الاثنين
صايمة ولله الحمد
فطور: مي وتمرتين وكوب حليب وكم لقمة بطاطا مسلوقة مع بصل ورشة زيت .أكلتهن بورق الملفوف + ورق ملفوف وجزر
سناك: صحن سلطة
غ: صحن سلطة + صحن سلطة حمص (حمص حب مسلوق معه بندورة وبقدونس وليمون وتوم ورشة زيت زيتون)+ خبز نخالة 75 جم
ع: سلطة وقهوة و3 تمرات

الرياضة : كملت ساعة وأكتر شوي مشي
المي:بإذن الله حكمل التر ونص (الله يعيني )
يومك تمام هبة لك بونص خضار

يومي الحمدلله تمام

الملخص:
الحلو :0
الفري:0
الرياضة :7

كتبت بواسطة لـــــيزا

يوم الاثنين
قهوة سادة ,3تمر
ف: أقل من نص رغيف مع جبنة ومسبحة وزيت وزعتر موكتير اقل من 1م زيت وسلطة
س: برتقالة , 2 جزر
غ: فطاير سبانخ وجبنة ما يعادل نص رغيف , لبن
لترين مي
60د رياضة مشي
يومك تمام ليزا ويعطكي العافية

يومي ماشي حالو
كان لازم بروتين ع الغدا بس ..

الفري : 1
الحلو : 1
الرياضة :

7