يوميات همـــــس الجفــــــــون

يوميات الأٍربعاء
الفطور

رغيف خبز 70 غ + معلقة ونص زيت + زعتر + خيار
سناك1

نسكافيه




الغداء:
سيخين و نص كفتة + خبز 70 غ + زبدية لبن + ملفوف اخضر مش مطبوخ





سناك
موزة


العشاء
كاسة حليب ( نص معلقة سكر )

الماء:

لتر ونص

الرياضة
نوعها : ايروبيك لمدة ساعة

المخالفات برأييي الشخصي :

يومي الكل كان فيه قليل اتوقع والخضار والفواكه بحاجة اني ازيدهم بس المشكلة انو عنا انتخابات بالجامعة وطول اليوم بالجامعة وبلفلف وبروح متاخرة يادوب اكمل وجباتي وانام من التعب



=======

ملخص الأسبوع الثالث:

وجبة الحلو
0
وجبة الفري
0
الرياضة​
2

يومياتCute DanDan

يوميات الأٍربعاء
الفطور

رغيف خبز 70 غ + معلقة ونص زيت + زعتر + خيار
سناك1
موزة
سناك 2
خيارة + بندورة ( وجبة خضار 1 )

سناك 3
زهرة + خيارة (وجبة خضار 2 )


الغداء:
سيخين و نص كفتة + خبز 70 غ




سناك1
ملفوف طازج (وجبة خضار 3)
سناك2

حبة فليفلة خضرا ( وجبة خضار 4 )
واخيرا حصلت على نقطه يااااااااااااااااهوووووووووووو

سناك 3
تفاحة



العشاء
كاسة حليب ( نص معلقة سكر )

الماء:

لترين

الرياضة
نوعها : ايروبيك لمدة ساعة + مشي ساعة و 20 دقيقة

المخالفات برأييي الشخصي :

ما عندي ....... ما عندي مخالفات نانانانانانا



=======

ملخص الأسبوع الثالث:

وجبة الحلو
0
وجبة الفري
0
الرياضة​
2

بنات كنت بدي احط اليوميات بس دينا السردينة مو موجودة

جبتلكن صورة شيمو ( طبعا هون مزبطينها ومحليينها بالفوتوشوب هههههه)
المسكينة من كتر الجوع وقوانين المسابقة اللي ما عمتخليها تاخد راحتها
ما لقت غير إنها تاكل أصابيع رجليها أولا من كتر الجوع وتانيا من الندم عالاشتراك بالمسابقة

كتبت بواسطة د/دودو

اه يا ست شيمو عامله حوواشي بس صحي بردوا
عاملاه في عيش بلدي مليش انا في الخبز الحقيقه ههههههههههههه
لو عملته اكيد حيطلع ناشف مني
بس طلع واااااااااو كان عايزك هههههههههههههههههه

صباح الخير ياعيااااااال

بال و ال وللا اقولك الطيب احسن ههههه

بالهنا و الشفااا على قلبببببببببببببببببببببببببببببببك يابعيده ههههههه

هههههه بت ياهوبه اتلمى ههههههههههه انا فعلا بدات اكل ف نفسسسسسسسى م الجووع

ومابقيتش عارفه اتصررررف جيبت امبارح شاى اخضر بالفواكه وشاى لتنقيه الجسم من السموم اللى بنتعرضلها احنا الخضر القمرات من جراء لسان الموف الاوباش

نسيت اكتبهم امبارح ف المشروبات اخ يانا

حصل امبارح ان التلاجه برضووووووو لقيتها على خمسه والله بس ملحقتش تبزظ الخضار دنا لسه مشترياه صح يادينا

كان الخس بايت بره و الخيار معتقدش اتاثر لسه ملحقش يبوظ حد يقولى انه ما باااااااااظ تيهىىىىىىء

دينا دى نهارها لونه زغزباااااااااااااااان طب اروح اشوفها محطتهاش ليه اصل نومها بتحاول تظبطه بس برضو مش حجه هبهدلها اليوميات بليل قولنا انا كنت بفطس امبارح ودخلت حطيتها من طولة لسانها عليااا هتتعضضضضضضى

هيلثى

يوميات الاربعاء
الفطور ربع رغيف اسمر بر+خس وكرفس +بيضه مسلوقه
سناك تفاحه
الغداء:نص سمكه مدخنه+نص رغيف اسمر صغير+خس كابوتش كتير
سناك خس وكرفس وخياره
سناك خيار و كرفس وطماطمه


العشاء ربع رغيف وجبنه لايت معلقهالماء:
لتر ونص

الرياضة60 دقيقه متقطعه
\على 3 اجزاء
مشى وهروله بالتبادل لما اتعب



المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي كان معقول وليا بوووونااص كمان ناناانااااا

الحلو0
الفرى0
الرياضه 2
النجوم 1 خضار كتير

==

يوميات نـــــــــــــــوال

يوميات الأٍربعاء
الفطور

حليب =1ن (منتجات الألبان)
كسرة =2ن (نشويات)
3 تمر =1ن

المجموع =4ن

سناك1

جزرة وخس 0ن (خضار1)
+3 برتقال (فواكه)

المجموع =0ن


الغداء:
تليتلي (زي المكرونة)(نشويات) 4ن +مرق دجاج منزوع الجلد 2ن + شوية دجاج (بروتين) 1ن



المجموع =7ن



سناك2
خس 0ن(خضروات 2 )

المجموع =0ن

سناك3
شاي 0ن+حبة شوكولا دارك 5غ ب 0,5ن
+خس 0ن(خضروات 3 )
المجموع =0,5ن


العشاء
شوربة عدس (بقوليات )3ن
+كسرة 4ن(نشويات)
+خس(خضروات 4 )
+3 برتقال0ن (فواكه)
+عسل نحل 1ن


المجموع=8ن


الماء:

لترين وأكتر

الرياضة
نوعها : 15 د مشي بالبيت
وقتها بالدقائق : 15 د للأسف ماقدرتش أكتر مع شغل البيت




المخالفات برأييي الشخصي : بالنسبالي يومي كان قليل للأسف واخدا برد



المجموع النهائي19,5 من 24

=======

ملخص الأسبوع الثالث:

وجبة الحلو
0
وجبة الفري
0
الرياضة
2

----------

يوميات همـــــس الجفــــــــون

يوميات الأٍربعاء
الفطور

رغيف خبز 70 غ + معلقة ونص زيت + زعتر + خيار
سناك1

نسكافيه




الغداء:
سيخين و نص كفتة + خبز 70 غ + زبدية لبن + ملفوف اخضر مش مطبوخ





سناك
موزة


العشاء
كاسة حليب ( نص معلقة سكر )

الماء:

لتر ونص

الرياضة
نوعها : ايروبيك لمدة ساعة

المخالفات برأييي الشخصي :

يومي الكل كان فيه قليل اتوقع والخضار والفواكه بحاجة اني ازيدهم بس المشكلة انو عنا انتخابات بالجامعة وطول اليوم بالجامعة وبلفلف وبروح متاخرة يادوب اكمل وجباتي وانام من التعب



=======

ملخص الأسبوع الثالث:

وجبة الحلو
0
وجبة الفري
0
الرياضة​
2

-------

يومياتCute DanDan

يوميات الأٍربعاء
الفطور

رغيف خبز 70 غ + معلقة ونص زيت + زعتر + خيار
سناك1
موزة
سناك 2
خيارة + بندورة ( وجبة خضار 1 )

سناك 3
زهرة + خيارة (وجبة خضار 2 )


الغداء:
سيخين و نص كفتة + خبز 70 غ




سناك1
ملفوف طازج (وجبة خضار 3)
سناك2

حبة فليفلة خضرا ( وجبة خضار 4 )
واخيرا حصلت على نقطه يااااااااااااااااهوووووووووووو

سناك 3
تفاحة



العشاء
كاسة حليب ( نص معلقة سكر )

الماء:

لترين

الرياضة
نوعها : ايروبيك لمدة ساعة + مشي ساعة و 20 دقيقة

المخالفات برأييي الشخصي :

ما عندي ....... ما عندي مخالفات نانانانانانا



=======

ملخص الأسبوع الثالث:

وجبة الحلو
0
وجبة الفري
0
الرياضة​
2

صباح الخير يا بشر


معلش حصلت ظروف امبارح مقدرتش احط اليوميات


المهم ححطها دلوقتى واروح اجرى اوديها للمشرفات وبعدين نيجى نتخانق انا وشيكو

صبايا
أنا انتبهت إنو أم عبادة الله يسعدها قالتلكن رتبو يومياتكن
عنجد يومياتكن بتحسوها مبعثرة ومو واضح وحدة من وحدة

شوفو
اللي بدها تنقل اليوميات
بتعمل اقتباس لكل رد فيه اليوميات اللي هي (أضف الرد إلى الاقتباس المتعدد)
وبعدين بتكبسو إضافة رد
بيطلعو كل اليوميات بمربع الرد هون بموضوعكن
قبل ما تكبسو إضافة رد انسخو كل شي موجود بمربع الرد
وروحو على موضوع اليوميات واعملو لصق داخل مربع الرد بيطلعو كل يومياتكن
وبتكتبو قبل الكلام المنسوخ مثلا اسم اليوميات وصورة شعار فريقكن
وبعدين بتعملو لصق
بيطلعو يومياتكن مرتبة وكل رد داخل مربع لوحده

يا ريت كون قدرت وضح الفكرة
وانتبهو عالقوانين والشروط ولا ترضو بالقليل وخلو هدفكن المركز الأول