الفريق الثاني : قد التحدي ومحدش قدي

1ـ healthy
2ـHmsaljfon
3ـ دينا السردينة
4ـ Gute DanDan
5. Naouel
{للتشجيع ولا تحسب ضمن خسارة وفوز الفريق لسبب واحد فقط وهي انها حامل وللتشجيع فقط}










نكمل هنا يا غاليات ان شاء الله

مبرووووووووووووووووووووك

ألف مبروك الجزء الجديد

أسبوع جديد وبداية جديدة موفقة بإذن الله

الف مبروك الجزء الجديد
يلا شدوا حيلكم
جووووووووووووو
الف مبروك لنزول الاوزان مقدما
مبروك يا شيمو
ان شاء الله تفرحي اكتر الاسابيع اللي جايه باذن الله

مرسي ام أنس على فتح الموضوع
وشكرا لهبهوب ودود ويارب تفرحو انتو تاني بالميزان اليوم

شمشوم نباركلك هنا تاني في بيتنا
مبرووك حبيبتي الف الحمد لله

بنات انا كنت نشجعكم برك (فقط)
وانا تاني خايفة مثلكم من الميزان اليوم
حاسة أنو بطني زادت والببي أعتقد انها أكتر من كيلو في الشهر السابع

يارب ولو ثبات يارب

حابة نسأل حنين
حبيبتي هو انا عندي نجمة على وجبة الفري والرياضة 7 أو لا؟؟؟؟؟؟؟؟

الفريق الثانى

قد التحدى ومحدش قدى


الوزن السابق :82.6


الوزن الحالى :81.2


الوزن المفقود ............. 1.4 كيلو ( الحمد لله)


القياسات ..... نزلت الحمد 1 سم من الوسط .....الهنش نزلت 2 سم والباقى ثابت

الف مبرووووك الجزء الثانى من جروبنا الجميل

جزاك الله خير ام انس

شكرا هبهوبه ودودو

نورتونا


نوووله طمنينى اخبار صحتك ايه النهاردة ؟؟

التعقيب على يوميات الاثنين 4/3

فريق قد التحدي و محدش قدي


يوميات الاثنين

يوميات نـــــــــــــــوال



الفطور

حليب =1ن (منتجات الألبان)
كسرة =2ن (نشويات)
3 تمر =1ن

المجموع =4ن

سناك1

جزرتين 0ن (خضار1)
المجموع =0ن


الغداء:


أكلت قطعتين بيتزا قد الكف وموزة وتفاحة المجوع 13ن لكني رجت( أعزكم الله )بعد الغدا مباشرة فرايحة نحسب نص النقاط



المجموع =7ن



سناك2
جزرتين 0ن(خضروات 2 )

المجموع =0ن

سناك3
نص كاس حليب خ د0,5ن + بسكوت بيتي 3ن
المجموع =3,5ن


العشاء
بطاطا في الفرن بصدر الدجاج منزوع الجلد 2ن للبطاطا + 1 ن للدجاج +ّ1ن للملعقة الزيت(خضروات+ بروتينات )

+كسرة 3ن(نشويات)


المجموع=7ن


الماء:

لترين

الرياضة
نوعها : 30 د مشي بالبيت
وقتها بالدقائق : 30 د




المخالفات برأييي الشخصي : بالنسبالي يومي كان قليل للأسف



المجموع النهائي18 من 24

=======

ملخص الأسبوع التاني:

وجبة الحلو
أخدت كرواسون يوم الجمعة
وجبة الفري
0
الرياضة
7

.............................
والله يا نوووله يومياتك فعلا رائعة والف سلامة عليكى
ان شاء الله تكونى افضل اليوم

يوميات Cute DanDan




يوميات الإثنين

الفطور

سندويشة لبنة ( خبز 75 غرام + معلقة و نص لبنة + نص معلقة زيت )+ فليفلة خضرا

سناك 1
حبة برتقال

سناك2

3 حبات بسكوت دايجستيف ( عملت زي ما قلتولي بس مسموح حبتين او تلات فقط ^^)

الغداء:
10 حبات ورق عنب(دوالي) + نص كوساية (بس ورق العنب كان زغننووووووووت جدا يعني معالق الرز المحشي في الاكل 5 او 6 ...هيك اتوقع) + قطعة صغيرة من الدجاج

سناك
خيارة + تفاحة

العشاء
7 حبات تمر + زبدية لبن صغيرة + فليفلة

الماء:

لترين

الرياضة
ساعة ايروبيك + ساعة و نص مشي
المجموع ساعتين وة نص رياضة
المخالفات برأييي الشخصي :
كان لازم زدو خضار بس خلصنا الخضار اللي بالبيت و بابا بكرا بدو يشتري كل خضار الاردن عشان نشبع .........*ـ*

نقطة اضافية للخضار
=======

ملخص الأسبوع التاني:

وجبة الحلو
لا يوجد
وجبة الفري
لا يوجد
الرياضة
7
بهيك بكون جمعت 4 نقاط مع نهاية الاسبوع ..... رياضة 7 .... ما اخدت الفري او الحلو ..... و نقطه ع الخضار
ياسلاااااااااااااااام
.....................

بغض النظر عن تجميعك للنقاط يا دانه

النشويات فى يومياتك كتييير جدا

يعنى الصبح ساندوتش وبعدين البسكوت الدايجستيف وبعدين الرز فى ورق العنب والكوسة
واخيرا التمر

اتوقع كان لازم تقللى حصة النشويات يا دانه

رياضتك ممتازة بس لا تزودى عن ساعتين
يومياتى هيلثى يوم الاتنين4-3-2013


فطار بيضتين مسلوقتين +ربع رغيف صغير +خضره(شبت و كرفس و شرايح خيار و فلفله رومى )
سناك 1 خيار
سناك 2 جريب فروت احمر عصير
غدا 2برجر مشوى دايت(صنع البيت) +سلطه كرنب احمر وكرفس و طماطم وخس+نص رغيف اسمر صغير للغايه
سناك خس

عشا كرفس وطماطمه وربع رغيف بمعلقه جبن دايت

الماء لتر و 750مل
الرياضه 60 دقيقه
مشى فى المكان وهروله بطريقه عشوائيه الانتقال من المشى للهروله ولما اتعب انتقل للمشى

المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي كان معقول

ملخص الأسبوع التاني:

نجوم اضافيه 3 اليوم اكلت خضار ايضا وليه نجمه !

وجبة الحلو
مافيش
وجبة الفري
1
الرياضة 6
..................
بصى يا خالتى انتى كمان

نشوياتك كتير وكلالى رغيف بحالة فى اليوم هههههههه

واكله فى الفطار ربع رغيف
وفى الغدا نصف رغيف وفى العشا ربع رغيف
حصة نشوياتك كتيير
خضار ممتاز ورياضة ممتازة


يومياتى ليوم الاثنين
4/3

ديــــــــــــــــــنا الســـــــــــــــــردينه





الحمد لله كنت صايمة النهاردة ويارب يتقبل


فطرت : 7 تمرات ( حصة نشويات 1 ) + كوب لبن خالى الدسم ( البان )


بعدها بنصف ساعة


الفطار الاساسى


طبق كبييير مكون من ( 3 معالق مكرونة مسلوقة ( حصة نشويات 2 ) + بروكلى معمول على البخار + طماطم شيرى ( حصة خضار 1 ) + 2 وربع ستيك مشوى( بروتين حيوانى ) + 2 معلقة دريسنج لايت


بعدها بساعة

سناك 1 :

عدد 1 طماطم ( حصة خضار 2 )


بعدها بساعة ونصف


سناك 2


خس (حصة خضار 3 ) + كوب عصير تفاح بيور بدون سكر



بعدها بساعة


سناك 3


عدد 1 فلفل احمر ( حصة خضار 4 ) + 2 معلقة جبنه لايت دهنت بيها الفلفل


العشا :


2 برتقال ( فاكهة )


المياه

لتر ونصف


الرياضة : 60 دقيقة

30 دقيقة رقص + 30 دقيقة مشى على التريد ميل


المخالفات برأى الشخصى :


الحمد لله مبسووووووطة بيومى ...بقالى كتير مكنتش ببقى مبسوطة كدة يمكن علشان اكلت الخضار هههههههههه


الملخص الاسبوعى


الرياضة : 7


الفرى : 0


الحلو : 1



وبكدة اكون جمعت 3 نجمات

نجمة الخضار ............. نجمة اليوم الفرى ............... نجمة الرياضة لليوم السابع


يااااااااااااااااااااااااااااااى
...................
ممتازة يا دودو بس ابوس ايدك
زودى الرياضة لساعتين بدل ساعة
يومياتى ليوم الاثنين
4/3

همس الجفون




الفطور :
رغيف خبز 75غ + معلقة و نص لبنة

سناك :
رغيف خبز 75غ + معلقة و نص لبنة
سناك 2 :
حبتين دايجستيف

الغداء :
10 حبات دوالي + نص كوساية + زبدية لبن


سناك :
تفاحة + فليفلة خضرا

العشاء : بندورة

المياه :
لتر و نص مي
الرياضة : ساعة ايروبيك + ساعة و نص مشي سريع
المخالفات برأى الشخصى :

لا يوجد
الملخص الاسبوعى


الرياضة : 6


الفرى : 1


الحلو : 0

يالهوووووووووووووووى


يوم النشويات العالمى دا ولا اييييييييييييييييه

نفس الحكاية زى اختك يا همس

النشويات كتييير جدا

ربع رغيف فطار + ربع رغيف سناك + 2 بسكوت دايجيستيف + الزر اللى فى المحشى

رياضتك ممتازة بس لا تزودى عن ساعتين

الفريق الثاني
فريق قد التحدي وماحدش قدي
[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/ADMINI%7E1/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot-12.png[/IMG]
نــــــــــــوال

الوزن السابق:99.200
الوزن الحالي:99.00
الفرق في الوزن :200غ