مسا الخير و الانوار انا كنت متابعة المنتديات من بعيد وجديد سجلت انا الي شهر مبلشة دايت وتقريبا خسرت 3 كيلو من وزني بس الي كم يوم مكتأبة وعم بخبص اكل اجيت هون لحتى اتشجع واشجع انا ملتزمة برياضة ايروبك (زومبا) بجيب سي ديات بشغلهم وبلعب عندي اطفال وصعب اروح ع نادي عم بحاول اتبع سياسة التخفيف مع الغاء وجبة العشا واذا اكلت المسا باكل حبة خضار او فواكه حابة من اليوم ابلش اشاركم تجربتي هدفي اوصل لل58 واثبت وما ازيد طولي 160 عندي ولدين ولدتهم بعملية قيصرية بجانب السيديات بلعب تمارين معدة 50 مرة و نص ساعة ع السيديات شكرا كتير و ان شالله مشاركتي معكم تشجعني وااقدر اساعد غيري

السلام عليكم

يسعد صباحك اختي

واهلا بك معنا بالمنتدي وركن الصحة

اتمنى لك التوفيق بنزول وزنك وان شا ءالله بتستمري

في مجموعات هنا بالركن بامكانك الانضمام لهم بيرحبوا بك اكيييد

بتابعي معهم اكلك ورياضتك وبيكون التشجيع موجود

حياكي الله مرة اخرى

تسلمي ام انس كلك زوق حبيبتي

صباح الخير انا اليوم متحمسة اهدافي لليوم العب نص ساعة رياضة ايروبك اعمل 50 تمرين معدة واشرب 8 اكواب ماء رح افطر برتقالة و موزة ورح اتغدى نص الكمية الي باكلها بصراحة لسة مو عارفة شو بدي اطبخ خخخخخخ والعشا كمان يا باكل برتقالة او خيار و بندورة وما بدي اكل بين الوجبات اصلا هاد الي بنصحني باكل بين الوجبات اكتر من الاكل العادي ادعولي

اليوم انا حاسة حالي ملتزمة بس فطور ما فطرت شربت 4 مي واكلت صحن سلطة مع مقلوبة فول وقطعة جاج و خففت كمية الرز عن دايما

اليوم انتهى بعشاء سلطة و فول مقلى بدون خبز وغدا يوم جديد

برافو ام عمر
بس كم وزنك اختي