للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
يوم سعيد عليكو يا بنات
يوم جديد مليء بالنشاط والحياة والعطاء والفرح والهناء ياااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
آخر يوم في الأسبوع التانى
بكرا الميزان يارب الكل فرحااااااااااااااااااااااااااااااااان
سبحان الله على تسارع الأيام
اللهم ارزقنا بركة الوقت والعمر واهدنا ووفقنا لكل خير وأعنا على كل خير ياااااااااااااااارب
صباح السعادة والابتسامة الحلوة على العيون الحلوة
وليش لتحتاري شو تقولي ؟؟ بالله !!
خلص الكلام يعنى
واحشنى النقار والردح
الواحد اتأدب عالمسابقة ولا إيييييييييييييييييه يا جدعان
احم
هدا العصير يا ستى انتى وستك طعمه بالنسبة الى معقول
وطريقته شوفتيها عالهوا مباشرة
اقولك
انتى جربيه وشوفي كيف الطعم بنفسك
بس ادا ما عجبك
ابعتهولي لا تكبيه هاه
سلاااااااااااااااااااااااااام الله عليكم
كتبت كذا رد وطاار في الهوااء ربي يقويني راح اشد شعري على الصبح كنت في جهاز تاني مع الموزيلا وبعولول قال نونو الموزيلا يخرب جهازنا ...اووف راح يصلحو امتى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ربي يسهل انما نو نو لاي معوقاات لازم نكمل رحلتنا رغم اي شيء
اسعد الله صباحكم ياغالياات نعومة ربي يقويك وييسر امورك انت وكركر ها ارتحت راحو الضيوف ربي يقويك ونفضى لبعض ههه حابة حمااس اكثر حتى نكممل بنفس الريتم خلونا نتكتك ههههه
خدوج اسئل الله الحليم رب العرش العظيم ان يشفيك شفاءا لا يغادر سقمااا
ياصباح الخير يلى معانا يلى معانا
الكروان غنى وصحانا وصحانا
احلى صباح لبنات بكرا احلى واكيد بكرا احلى بعون من الله
غدوة الميزاااااااااااان يكرم المرء او يهاااااااااااااااااااااااااااااااااااان خخخخخخخ
الله يستر انا راضية حتى ب100 جرام نزووووووووول حتى لو كل اسبوع ينزل
بالقطارة الحمد لله المهم مايكونش فى زيادة او تباث الوزن
عملت ربع ساعة تمارين بطن وهرولة فى المكان نشاط صباحى
وقلت خلى اصبح واسجل حضورررررررررررررررر
خدوجة الله يوفقك واللى فيه الخير ربنا يسخره الله يشفيك
كروووومة شنو حالك اليوم بعد يومين اشغال شاقة هههههه
بشووووورة يلا نشااااط وين النصائح والحكم يلا انطلقى
وإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان
وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران
ماشاء الله يومياتكم تمام وكل وحده أخذت بونص الخضار مبروكالفريق الثالث ( فريق بكرا أحلى )
يوميات الأسبوع الثانى
يوميات الأحد
يوميات أم الحبيبتين
يوم :: الأحد 3 مارس
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار : 50 غرام خبز+ 1 جبنة مثلثة 7% دهون + سلطة خس بندورة ملفوف فليفلة بصل +1 ملعقة زيت
سناك : 1 كيوي + 10 حبات لوز + جزرة + ملفوف + نصف حبة بندورة
غداء : 50 غرام خبز + 120 غرام سمك مشوي + متبل بدنجال لايت + سلطة خس و ملفوف عليها زيت زيتون
سناك : 1 برتقالة شرايح عليها رشة قرفة + 4 حبات لوز وواحد زبادي
عشاء : 50 غرام خبز + سلطة ملفوف وخير وخس
الماء :3 لتر
الرياضة :
نوعها ::مشي سريع 65 دقيقة + 20 دقيقة برا
وقتها بالدقائق :: 85 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >>في الصراحة شايفة إن أكل الخبز في 3 وجبات مخالفة بنسبة لي بس كنت جيعانة كتير
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الحمد لله راضية عن نفسي وعن يومي اللهم أدمها نعمة
ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0... عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....6...
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ....0..
************************************************** **************************
يوميات أشجان الحياة
يوميات الاحد 3-3
النظام الصحى التخفيف
2كوب ماء بالليمون
ف-- شريحة ونص توست اسمر -- بيضة مقلية فى قليل من الزيت
خيار -طماطم - بصل اخضر-- فجل -- 4حبات زيتون - شرائح فلفل رومى اخضر واحمر
س-- جزراية-- موزة
غ-- 4ملاعق مكرونة بصلصة طماطم--صحن صغير شوربة عدس وخضار-- سلطة خس بالتونة
مع بصل اخضر -- وجرجير -- فجل واضافة قليل زيت زيتون وخل وليمون
س-- خيار -- شرائح اناناس طبيعى
ع-- صحن صغييييير من الشوربة
الماء -2لتر
الرياضة-- ساعة ونص مشى سريع
المخالفات -- مافى
رائي فى يومياتى -- من احسن لاحسن وفرحانة انى ابتديت اتعود مااشرب
سوائل مع الاكل بفضل من الله ثم بفضل تشجيعكم مشرفاتنا العزيزات
وايضا بنصائح بنات فريقى بارك الله فى الجميع
وبكرا احلى بعون الله
ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ..0 ... عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..6.
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ....0
************************************************** ************************************
يوميات مستبشرة بالخير
يوم :: الأحدالموافق ل03/03 /2013
النظام الصحي ::السعرات والنقاط
الإفطار ...لتر ماء على الريق
+شاي اخضر من غير سكر
مقدار 50غ خبز بخس وطماطم +ملعقة زيت زيتون+3زيتونات +3تمرات +كوب عصير كبير خضار فريش ..كرفس..بقدونس ..جزرتين ..ليمونة من غير قشر ولا بذور ..1طماطم
سناك1... كوب كرنب وخس وجزرة وعود كرفس
غداء... شوربة خضار منوعة +قطعة سمك مشوي 100غ +طبق كسكسي بالزبيب +كوب لبن رايب ..فري الاسبوع الثاني +زبادي ومربع شوكولا سودا ونص +سلطة خس وطماطم وبقدونس كثير
سناك 2...كوب عصير خضار فريش
عشاء
....سلطة خضار منوعة كرنب وطماطم وجزرة +كرفس بخل وفلفل اسود للحرق هه
+كوب عصير خضار فريش كبير
المار3 لتر ونص
الرياضة :
نوعها ::60د مشي بالمكان +60جري بالمكان
وقتها بالدقائق :: 120د
المخالفات برأيي الشخصي :: كان يوم تمام ومنوع رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
لله الحمد تمام
ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0... عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..6.
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم .....الاحد...
الاثنين باذن الله صيام
ومشكوورة حنونتي على المتابعة ربي ما يحرمكم الاجر
************************************************** *************************************
يوميات كريمة
يوم :: الأحد 3 مارس
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار : ربع خبز + شريحة جبن وملعقة صغيييييييرة مربى بيتي + قهوة بحليب قليل دسم بملعقة واحدة سكر+ شرايح فلفل وطماطم وخس
سناك : عصير خضروات متنوعة + تفاحة
غداء : 5 ملاعق كسكسي بالخضار والمرق + شرايح فلفل اخضر وفلفل حار وبصل وكرنب + قطعة من صدر دجاج مطبوخ في المرق + كوب لبن
سناك : 4 جزرات صغار + برتقالة
عشاء : كوب لبن
الماء : لترين
الرياضة :
نوعها ::مشي سريع 30 دقيقة + 30 دمشي بالمكان بغرفتىمع الحظر اللي عندي
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >>ان شاء الله كله تمام
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الحمد لله ماشي الحال مع الضيوف والله كتير كتير ممتاز والرياضة بالحيلة لقدرت اعملها
ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0... عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....6...
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ....0..
ام الحبيبتين فعلا يومك فيه نشويات كتير حاولي ياقمر تاكلي خبز اسود او خبز النخاله بكون افضل وتخففي كمان
بارك الله فيكم وربي يوفقكم
يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم
جو جو جووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
وإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان
وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران
الروابط المفضلة