لله الحمد كملت التعليقات ااسفة التعقيب ماحب يشتغل اظطريت اعمل نسخ ولزق ودا متعب لكن لاجل عيونكم الحلوة والعمل الجماعي له نكهة خاصة
ربي يفرحكم بكل الي في بالكم حبيباتي والف لاباس عليك خدوج يالله تصبحو بالف خير اروح اغمض عيوني تعبانة ياعاالم

مشكورة بشورة على تعليقك الحلو
تصبحو على خير

صباح النور عالبنور


هلاء اذن الفجر عندى


صباحكم رضى من الرحمان ياااااااااااااااااااااارب

يالا يا بنات اصحو وصحصحو اليوم يوم الحماس والفرحة الكبيرة يااااااااااااااااااااارب


تعالو بشرووو

يوميات الإثنين



يوميات أم الحبيبتين

يوم :: الإثنين
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار : 70 غرام خبز كامل + 1 جبنة مثلثة + 1 بيضة + سلطة كتيير + كوب حليب خالي دسم

سناك :1 زبادي + 10 حبات لوز

غداء : 6 ملاعق رز + سلطة خيار وجزر ني وخس عليهم رشة زيت زيتون + قطعة لحم

سناك : نصف موزة + جزرة + نصف حبة فليفلة + نصف تفاحة

عشاء : ملعقتين حمص + جزرة ونصف بندورة

الماء : 2 لتر

الرياضة :
نوعها ::مشي سريع على السير بشكل مائل
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> حاسة أكلي كتيير ربنا يستر من بكرا

رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
راضية الحمد لله ربنا يقوينا ويصبرنا وينصرنا على الشحوم





ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0... عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..7.....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...

************************************************** **************
يوميات أشجان الحياة

يوميات الاثنين 4-3

النظام الصحى التخفيف

2كوب ماء بالليمون
ف-- 2شريحة توست -- شريحة جبن -- ملعقة زعتر وزيت -- خيار --طماطم-- فجل -بصل اخضر
س-- شرائح اناناس طبيعى-- جزر

غ-- سندويتش تونة --سلطة خس مع بقلة - جرجير -طماطم-خيار-فلفل رومى--بصل -مع شوية زيت وخل
س-- سلطة

ع-- تفاحة -كيوى- برتقالة
الماء 2لتر
الرياضة --ساعة وربع مشى -- وربع ساعة تمارين بطن وهرولة فى المكان
بالدقائق - 90 دق

المخالفات -- مافى
رائي بيومياتى-- راضية والحمد لله

ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0... عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..7.....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...

************************************************** **************************************************


يوميات مستبشرة بالخير



مستبشرة بالخير

يوم :: ....الاثنين.04/03/2013..........................
النظام الصحي ::النقاط والسعرات

كان سحور ..كوب حليب نص دسم بقرفة و3ملاعق شعير الشوفان +3تمرات صغار +عصير خضار فريشماكان عندي وقت اقزقز ههه
نص لتر ماء
سناك 1....عصير خضار +2جزرات صغار
.افطار طبق شوربة خضار +خبز بيتي بزيت زيتون وسميد +مثلث جبنة
سناك2 ..عصير خضار فريش +2طماطم صغار
عشاء زبادي+تمرتين
الماء :.....2لتر ...
الرياضة :
نوعها ::30ايروبيكس +30جري بالمكان
وقتها بالدقائق :: 60د
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
لله الحمد راضية ..لكن
كنت صايمة ما قدرت اكل كثير

ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ..0.... عدد مرات الرياضة بالإسبوع ......7.
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم .1 يوم الاحد .....

************************************************** *******************************
يوميات كريمة

يوم :: الإثنين
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار : ربع خبز + ملعقتين زيت زتون + 5 زتونات + كوب شاي من غير سكر + شرايح طماطم وفلفل وخس

سناك : عصير خضروات + تفاحة

غداء : صحن صغير شكشوكة من غير بيض فيها بصل وطماطم وفلفل وحبة صغيرة بطاطس وشرايح من صدر دجاج وشريحة خبز وسلطة كتييير

سناك : 3 جزرات + عصير برتقال فرش

عشاء : كوب لبن بملعقة ردة مطحونة + عصير خضروات

الماء : لترين

الرياضة :
نوعها ::مشي سريع ورقص وزومبا
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >>كله تمام

رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
راضية الحمد لله
اخر يوم من الاسبوع التانى والمقاومة والصبر والالتزام يارب نستمر على طول وربنا يقوينا يارب




ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0... عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..7.....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...

ماشاء الله مبروك النجمات ياقمرات
ربي يفرحكم اليوم بالميزان
موفقات

ميرسى حنين تعيشي يا عمرى

الوزن الاسبوع الماضي 102.1


الوزن هدا الاسبوع 99.3


ناقص 2.8 كيلو


الحمد لله

الفريق الثالث( بكرا أحلى )





الوزن عند بداية المسابقة : 104


الوزن الأسبوع الماضي : 101.5

الوزن هذا الأسبوع : 101.5 ثابت



الحمد لله على كل حال


المقاسات كمان تابتة

اسفة كريمة مكنتش قد الوعد والمية متكسرتش أهي أهي أهي أهي أهي زعلانة ومقهورة

سلام قايمة أخلص شوية حاجات لبعلول وأول مايطلع أرجع

مبروك كريمة نزول رائع وجميل ومميز إن شاء الله دووم يا رب