السلام عليكن ورحمة الله تعالى وبركاته

صار لي زمان ما دخلت على المنتدى لانشغالي الشديد بحياتي ومجريات حياتي

أخواتي الحبيبات

تعرضت لمحنة شديدة قبل شهرين وكان وزني يقارب 81 كيلو

والله وكيلي وحسبي في من كان السبب

ولمدة عشرة أيام لم أستطع تناول لقمة من الطعام وكنت أعيش فقط على الماء والحليب الخالي الدسم

وبناء على هذا فقد نزل وزني 12 كيلو ووصلت لحدود 69 كيلو

(رب ضارة نافعة) (تحولت محنتي لمنحة وخير ثمارها نزول وزني)

وطولي هو ما يقارب 160 سم

وولدت ثلاث مرات قيصرية ما شاء الله

وأعاني من ثنية البطن عند جرح عملياتي

فهل هناك من أمل لمن كانت لها نفس التجربة بأن يعود بطني لشكله بدون هذه الثنية

إن استمررت في إنزال وزني

وممارسة المشي

وهل المشي وحده ما يفيد في زوال هذه الثنية أم أنني بحاجة لتمارين خاصة بهذا الشأن

ودمتن بخير حبيباتي في الله

ربي يبعد عنك الشر
بس ديري بالك لا يكون الفقد من العضلات وليست من الدهون

لذلك استمري عزيزتي على الرياضة وتمارين البطن مهمه جداااا

واستمري بشفط بطنك إلى الداخل كل ما تتذكري

ولا تشربي الماء وانتي واقفة

وايضا عزيزتي لا تأكلي وجبة واحده باليوم
لأنه هذه من اسباب عدم اختفاء البطن

وربي يحفظك ويبارك فيكي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا اختي ومنورة الركن

الله يفرجها عليك

المهم مثل ما حكت الغالية بنت الاحرار

واضيف لها انه عضلات البطن حتى تنشد بدها وقت طويل وتعتبر انه اصعب منطقة بالجسم بالنزول وللاسف بسبب مرورك بعملية القيصيرية بالولادة بيكون اصعب

بس بالصبر وطولة البال ان شاء الله

داومي على المشي لشد الجسم كامل مع الضعف وكذلك تماريين البطن المختلفة بدك تساويها يوميا
وان شاء الله بعد فترة هتلاحظي الفرق

حاولي تشربي كذلك مشروبات مثل الينسون لحتى لا تعاني من الانتفاخ اللي ممكن يزود البروز بها
وكذكلك احرصي ما يصيبك الامساك عن طريق شرب الماء كثيرا

وبامكانك انك بحصاد الركن هنا تجدي من تماريين البطن اكثير مما تستطيعي الاستفادة به

وفقك الله

اكيد ما في شيء مستحيل

الله يفرج همك وييسرها عليك يااااااارب


الرياضة كفيلة انها تنسق بطنك بس لازم المداومة والصبر والاستمرارية اهم شيء

دوري بالنت وشوفي ناس كانت عندهم بطن بشعة وبالرياضة كيف صارت ولا كإنها كانت


هدا بيعطينا أمل الحمد لله


انا السنة الماضية نزلت وزنى واتبعت اثناء ذلك برنامج يومي داومت عليه والحمد لله بطنى تقريبا راحت وانشدت بشكل ملحوظ الحمد لله


بس للاسف رجع وزنى زاد مرة تانية ورجعت البطن متل ما كانت

المهم البرنامج هو

كوب مغلي شومر عالريق

شفط البطن وانتى في السرير اول ما تصحي تعملي زفير وتشفطي بطنك قد ما تقدري وتعدي لغاية 10 وتاخدي شهيق

وهكدا 10 مرات


وخلال اليوم تعملي شفط سريع متتابع 100 مرة الصبح ومية مرة المساء

كنت بعمله قدام المراية

وتمارين البطن 3 انواع تمارين للجزء العلوي والسفلي والجوانب


وفيه تمارين كتير هنا في الركن وفي النت وعلى اليوتيوب


اختاري اللي يناسبك وداومي عليها ابتدي بعدد قليل وزودي شوي شوي

ولعلمك هي صعبة في الاول لكن بالمداومة هتتعودى وتتقنيها كمان

فيه اللي يقولك مساج للبطن يوميا بزيت الزيتون بيساعد لكن انا ما جربتش الصراحة


أتمنالك التوفيق يارب وان شاء الله توصلي للي تتمنيه يااارب اهم شيء الاستمرارية وعدم استعجال النتائج

حياك الله

تبارك الرحمن الأخوات ما قصروووا

...

حتى تذهب الثنية كليااا بع 3 عمليات قيصرية شيء صعب نوعاااا ما و ممكن لا تصل للحد الذي تريدينه

فمن المهم أنك تكوني واقعية حتى لا تتعبي و تقبلي الأمور كما هي أهم شيء و أساسه

و الحمد لله أن وزنك تبارك الرحمن رااائع لأم لها 3 أطفااااال () ربنا يديم الصحة عليك يا رب ..

ممكن تقللي من هذه الثنية باتباع نصائح الغاليات

و تحسيني من طريقة جلوسك

طريقة الجلوس هي التي تقضي على عضلات البطن و ترهله

كما أن ليس فقط عضلات البطن التي هي هنا مهم

بل الأهم أيضااا عضلات الحانبين و الظهر التي تتلاشى بالحمل و كبر البطن ...

يعني عليك ان تشتغلي عليها معااااا حتى تشد بعضلات الظهر و الجانبين عضلات البطن لها (( و ان كانت هذه الأخيرة تعاني من تلاشي ممن لا يعود )) لكن كأن عضلات الظهر و الجانبين سوف تدفع عضلات البطن لها ...

و هنا يظهر أن البطن مشدود أكثر و ان كان من الذاخل غير هذا فعلااا


ربنا يوفقك و يحقق مناك

أهلا بكِ أخت عاشقة الحلويات
ما شاء الله الأخوات ردوا , وكفوا ووفوا
فعلا منطقة البطن من أصعب المناطق اللي ممكن تنشد
والموضوع بدو همة وإرادة وعمل دائم
يعني لو بداومي عالتعليمات اللي قالولك عليها الأخوات ولمدة طويلة أكيد بإذن الله حتلاقي فرق
المهم الاستمرارية
بالتوفيق يا رب

انا نفس المشكلة طولي 160 ووزني 68 ولدت مرتين قيصري وبطني حاسيته بقرف وهيني الي اسبوعين ملتزمة بالتمارين والدايت يارب بس يخف بروز البطن وتخف الثنية يارب شدي حيلك