انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 4 من 11 الأولىالأولى 12345678 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 31 الى 40 من 104

الموضوع: يوميات الفرق المشاركة بنادي الإتحاد قوة - كل فريق برد واحد فقط - الإسبوع الثاني

  1. #31
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    sweden
    الردود
    2,091
    الجنس
    أنثى
    الفريق الثامن همم تعالي القمم

    ام عبودي
    السلام عليكم يوميات الاربعاء: الإفطار: ٢ توست(٢)+ بيضه بمسحه زيت(٢)+ شرائح خيار وخس+ قهوه.....٤ السناك: ك قهوه بالبن خ د+ ٥ حبات لوز ني(١).....٢ الغداء: ١/٢ قطعه بوفتيك مشويه بمسحه زيت(٢)+ ٢ توست(٢)+ سلطه+ م زيت(١)+ ٥ م فاصوليا مسلوقه(٢).....٧ السناك: موزه.+ ك قهوه..١ ع:رز بلبن دايت ( ٣ م رز(١)+ ك لبن خ د(١)+تفاحه+ ٥ حبات لوز ني(١)......٤ المجموع: ١٨ نقاطي ٢٠ الماء: لترين الرياضه: نوعها: تمارين للجسم وللبطن وبوكسنج وقتها بالدقائق:١٢٠ د ( ٥١ د تمارين+ ٥٢ د بوكسنج+ ١٧ د تمارين بطن) المخالفات برأي الشخصي: لا يوجد الحمد لله الملخص : عدد مرات الحلويات : 0 عدد مرات الرياضة بالإسبوع :2 وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم : 0
    ---------------
    كنور
    الاسبوع الثانى يوميات الاربعاء قبل الفطار 40 دقيقه ماشي الفطار : نص رغيف + بيضه مسلوقه وقطعة جبنه نستون + طماطم وجزر 2 كوب شاى اخضر بدون سكر سناك : كوب نسكافية بحليب بمعلقة سكر ماشي 30 دقيقه الغداء : 3 بيضات بمعلقة سمن نباتى صغيره + طبق سلطه + رغيف عيش سناك : برتقاله + موزه العشاء: سلطة زبادى + برتقاله تمارين فتون القمر الماء : 5 - 6 لتر الرياضة : ساعتين نوعها : 70 دقيقه ماشي + 50 دقيقه تمارين للجسم كله بالدقائق :120 المخالفات برأى الشخصى : اليوم كويس والحمد لله الملخص عدد مرات الحلويات : لا يوجد عدد مرات الرياضة بالاسبوع :2 وجبة الفرى بالاسبوع : لايوجد
    -----------
    h.m.s
    الاربعاء الفطور . 7 تمرات . حبة شابورة . قطعة جبنة بيضا لايت . شرايح خيار وطماطم سناك . 3 حبات لوز ني الغداء . 4 م رز أبيض . نص صدر . ملوخية سناك . قهوة بحليب لايت . 5 تمرات العشاء . 3 قطع معجنات باللبنة والزعتر . نعناع بملعقة سكر الماء . لترين الرياضة . 40د مشي . 10د اوربتراك . 45د تمارين المجموع بالدقائق 95 د المخالفات برأيي الشخصي . العشاء كثير . والخضار مره واحده ... ملخص الأسبوع عدد مرات الحلويات 1 عدد مرات الرياضة 2 الفري يوم -

    ------------
    نور

    الاربعاء الفطور . تفاحه وخبزه سمرة توست وبيضه سناك .جريب فروت الغداء . صدر دجاج وصحن سلطه ونص رغيف ابيض سناك . تفاحه وكاسه حليب العشاء . ١معجنات جبنه و كاس حليب و ٥حبات فستق سناك:حبة سنكرز 😠😕 الماء . لترين الرياضة . ٦٠دقيقه مشي المجموع بالدقائق ٦٠ د المخالفات برأيي الشخصي . الغدا اكلت خبز كثير ...والسنكرز ملخص الأسبوع عدد مرات الحلويات1 عدد مرات الرياضة 2 الفري يوم -

    ‏من جهاز الـ iPhone الخاص بي .

  2. #32
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    فى بلاد الله لخلق الله
    الردود
    2,722
    الجنس
    امرأة

    الفريق الثانى

    قـــــــــــــــــد التحـــــــــــــدى ومحــــــــــــــــــــــــدش قـــــــــــــــــــــــــــدى


    يوميات يوم الاربعاء

    27/2

    تعقيب كتبت بواسطة دينا السردينة عرض الرد
    يومياتى ليوم الاربعــــــــــــــــــــاء

    27/2


    ديــــــــــــــنا السرديـــــــــــــــــــنة






    الفطار :

    مج متوسط بليلة بلبن خالى الدسم محلى بمعلقة عسل نحل


    السناك 1 :

    1 كلمنتينا + كوب قهوة كبير بلبن خالى الدسم وحلى بسكر دايت + 1 قطعة بسكوت دايت الواحدة 40 سعر حرارى


    سناك 2 :


    3 كلمنتينا + 2 خيارة + 1 علبه لبن رايب


    الغداء :

    طبق صغير رافيولى + بقدونس


    سناك 3 : 2 كلمنتينا


    العشا :

    كوب شاى بالنعاع + 2 قطعة بسكوت دايت


    الميه : لتر ونصف


    الرياضة : نصف ساعة مشى + نصف ساعة رقص شرقى


    المخالفات فى راى الشخصى :

    طبعا حصة النشويات كانت كتير النهاردة بس والله كنت جعانة جدا وقولت البسكوت صغير ودايت والواحدة 40 سعر

    افضل من الهجوووم على الشيكولاته والكنافة السورى اللى فى التلاجة تهئ تهئ

    ملخص الاسبوع الثانى

    وجبة فرى : مافى

    الرياضة : 2

    حصة الحلو : مافى
    تعقيب كتبت بواسطة Naouel عرض الرد
    نــــــــــــــــــــــــــوال


    يوميات الأربعاء


    الفطور

    حليب =1ن (منتجات الألبان)
    خبز =2ن (نشويات)



    المجموع =3ن

    سناك
    3جزريات صغار0ن
    شكلاطه سودة
    0,5ن
    المجموع =
    0,5ن


    الغداء:

    خبز5ن (نشويات)
    + خرشوف بلحم 5ن (بروتينات)

    المجموع =10ن



    سناك

    +نصف حليب
    0,5ن
    +بسكوي
    1ن (نشويات)
    +2جزرات صغار هادا ألي كان عندي 0ن (خضروات)


    المجموع =واحد ونصف ن

    العشاء

    شربة بزلاء
    3ن(خضروات)
    +كسرة 3ن(نشويات)
    +شومر وجزر




    المجموع=ستة ن


    الماء:

    حوالي لترين أو أكثر


    الرياضة
    نوعها :
    20 د مشي برا





    المخالفات برأييي الشخصي : بالنسبالي يومي كان تمام فيه كل شئ الحمد لله



    المجموع النهائي21من 24


    تعقيب كتبت بواسطة Cute DanDan عرض الرد

    Cute DanDan

    يوميات الثلاثاء
    الفطور :
    زبدية لبن عادي صغيرة + حبة معجنات جبنة
    سناك
    تفاحة + نص فليفلة خضرا

    الغداء:
    بيضة مقلية (بمعلقة زيت وحدة) + سلطة ( جزر + بندورا + خيار + ملفوف احمر + نص معلقة زيت )
    سنا
    ك
    خرارة ااااصدي طاخه .... اااااصدي خيارة
    -----
    سناك
    كاسة شاي سكر وسط
    العشاء
    جبنة بيضة + خيارة
    الماء:
    لترين ونص و شوي
    يعني يمكن وصلت 3 لتر
    الرياضة
    ساعة ايروبيك + ساعة اجهزة + 40 دقيقة مشي

    المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي كان مافيو ولا شي غلط
    الحمدلله كله تمام التمام ^_^
    =================
    =======
    ملخص الأسبوع التاني:




    الخضار
    1 (5 انواع مختلفة)
    وجبة الحلو

    مافيش الى الان
    وجبة الفري
    : مافيش الى الان
    الرياضة 1
    شيمو حبيبتي سرقت طريقت كتابتك لليوميات
    لانها كتييييييييير
    NiCe
    ^______^
    تعقيب كتبت بواسطة Hmsaljfon عرض الرد
    مسااااااااااااااااااااااااااااء الخيرااااااااااااااااااااااات

    النت عنا بالبيت بيقع المرارة الصفحة لتفتح بدها سنة رح اكتب اليوميات وبركي بكرا قرأت اللي فات


    يوميات الاربعاء
    همـــــــــــــــــــــــــس الجفــــــــــــــــــــــــــــــــــــون
    المرفق 142709

    الافطار

    رغيف خبز سمون 70 غ + ملعقة زيت زيتون + زعتر + خيارة + نسكافيه

    سناك
    تفاحة

    الغداء

    حبة جبنة بيضا + رغيف خبز 50 غ ( ما كان معي مجال اكل اشي تاني لاني رجعت متاخرة وطلعت على طول بعد ما رجعت بشوي )

    سناك
    كاسة شاي سكر وسط

    العشاء
    زبدية سلطة كبيرة ( ملفوف احمر + خيار + بصل + بندورة ) عليها نص معلقة زيت + شوية ملح

    المياه
    لتر ونص

    الرياضة

    مشي ساعتين

    المخالفات برايي الشخصي

    الغداء المفروض يكون مختلف عن هيك بس ما صار معي مجال اعمل اشي مناسب للغدا وكان هاد المتوفر مع ضيق الوقت

    ملخص الاسبوع الثاني

    وجبة الفري
    0

    حلو الاسبوع
    0
    الرياضة
    1
    تعقيب كتبت بواسطة healthy عرض الرد

    هيلثى


    يوميات الثلاثاء
    الفطور نص تفاحه خضراء+علبه صغيره لبن رائب+3بسكوت شوفان دايت(الوحده ب 42سعر)
    سناك تفاح اخضروحده صغيره+خياره
    سناك خياره
    الغداء:
    رقاقه خبز التورتيلا بما يعادل ربع رغيف بلدى -خيارتين-قطعه لحم التركى+نعناع اخضر+ريحان اخضر+50 جرام جبنه نابلسى
    سنا
    ك خياره
    -----
    سناك خس احمر
    سناك خسالعشاء يوسفى 1 الماء:
    لتر ونص وهكمل شويه كمان

    الرياضة60 دقيقه متقطعه
    مشى معتدل 30 دقيقه
    هروله 30 دقيقه

    المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي كان معقول
    =================
    =======
    ملخص الأسبوع التاني:




    الخضار1(كلت 6مرات)
    وجبة الحلو

    مافيش الى الان
    وجبة الفري
    : مافيش الى الان
    الرياضة 2
    آخر مرة عدل بواسطة دينا السردينة : 28-02-2013 في 01:43 AM

  3. #33
    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    الردود
    1,780
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)


    يوميات ساجده لله
    يوميات الاربعاء

    كان صيام

    الفطور

    شوربة تمرة واحدة

    شاي اخضر و 2 بيض مقليين في نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و ربع خبز

    سناك
    سلطة جزر و خس

    سناك
    خيارة

    رياضة 70 د مشي

    ماء لتر و نص

    المخالفات ما كان فيه سحور بسسس لاني ما نمت بكير و ما قدرت اصحى الا لما فضل خممممس دقائق ف يدوب شربت كوب مااااء بسسسسسسسسسس لكن رغم هاد الشئ ما حسيت بجووووع طول اليوووم الا لما قرب الفطور
    ما عدا هيك انا راضية عن يومي الحمممد لله


    الملخص
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني :0..... عدد مرات الرياضة بالإسبوع :..لحد الان 2...
    وجبة الفري للإسبوع الثاني :0
    .................................................. .................................................. .........................

    يوميات ربيعه ام وليد
    الفطور
    كوب حليب خالي الدسم بزعترربع خبز قمح ملعقة زيت زيتون برتقالة
    سناك
    تفاحة

    الغذاء
    خضر مع سدر
    دجاج متبوخين مع كركم وشوية ملح بدون زيت صحن سلطة=( خيارة حبة طماطم شوية بصل خص ملفوف شوية كرفس)
    سناك
    زبادي خالي الدسم
    العشاء
    صحن شربة سميدة الشعيرمع 3ثمرات
    الرياضة ساعة مشي
    الماء لترين ونصف
    المخالفة=الحمد لله راضية عن يومي
    ملخص
    عدد مرات الحلويات الاسبوع الثاني :0
    وجبة الفري للأسبوع الثاني :0
    عدد مرات الرياضة الاسبوع الثاني :2

    .................................................. .................................................. ........................

    يوميات نور الشام

    ف ربع رغيف مع ملعقه لبنه

    سناك كاسه شاي 1بدون سكر بسكويت

    غ نص كيس اندومي نص علبه تونا مع ملعقه كبيره زيت زيتون ربع رغيف


    سناك شاي بدون سكر قطعه صغيره كيك بيتي

    ع ربع رغيف ملعقه لبنه كبيره وتفاحه

    في السهره صحن سلطه بدون زيت

    الرياضه ساعه كامله

    الماء لتر ونص

    .................................................. .................................................. .................................................. ..

    يوميات راية نصر


    الافطار بيضه مسلوقه +ربع رغيف
    سناك خياره
    الغدا اربع معالق رز مسلوق +قطعة فيليه مشويه بالفرن +صحن سلطه
    سناك حبة يوسفي
    سناك خمس حبات تمر+تلات فناجين قهوه عربي بدون سكر
    العشا تخدت وجبة الفري تبعة الاسبوع القادم
    والله غصبن عني حتى ندمااااااااااااااااااااااااااااااانه بس رح احكي القصه الحين
    الماء لتر ونص
    الرياضه مافي (اخدت اليوم الاجازه من الرياضه )
    المخالفات اني اخدت الفري /وطبعا عدم الرياضه

  4. #34
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    الفريق التاسع
    فريق التحدى
    الاربعاء 27\2

    UOTE=sana5783;13232005]
    الاربعاء

    ف: ك حليب ق د+قطعة خبز
    غ: 1فاهيتا دجاج حجم صغير+خيار + طماطم
    س: نص برتقالة+5قطع اناناس
    ع سلطة خس+6م مكرونة وكان مبكر وفي السهرة
    2م ك زبادي بدون سكر
    ماء: لتر ونص
    رياضة: ساعة و10د حركات ورقص لكل الجسم
    المخالفات يوم جميل ولحسن الحظ العشاء مبكر
    فري: 0 :رياضة 2 حلويات:0[/QUOTE]

    تعقيب كتبت بواسطة anapella عرض الرد
    المرفق 142712

    الاربعاء 27\2
    الفطار : توست واحدة حبوب كاملة + ملعقة جبنة لايت + قهوة + خس وفلفل وطماطم + موزة
    سناك : عنب 20 حبة
    الغدا : 100جم زبادى سادة معاه خوخة مققطعة + طبق سلطة خضرا وسط + قهوة
    سناك : لوز نئ بحجم نصف قبضة الكف تقريبا للاسف ما عديتش
    العشا نصف خبز لبنانى اسمر + 3 ملاعق فاهيتا ( صدور دجاج بالخضروات فلفل وطماطم وبصل ومشروم وجزر) + خيار وطماطم
    الماء: لترين ونصف
    الرياضة : 50 ق fitness dance +
    15 ق مشى مع ليزلى = 65 ق
    المخالفات برأيى اليوم ممتاز خاصة انى بيت اكتر الخضروات فيه
    الاسبوع الثانى :رياضة .......2
    الحلويات ......0
    الفرى .........0
    تعقيب كتبت بواسطة سواد العيون عرض الرد



    يوميات الاربعا
    الفطور
    صحن كورن فليكس مع حليب ومعلقه صغيره سكر
    سناك خياره وجزر

    الغدى
    دجاج فاهيتا مع خبز نص رغيف اسمر + خس وبندوره بروكلي مطبوخ ع البخار
    سناك قطعتين اناناس

    العشا قطعه صغيره صفيحه + صحن تبوله كبيرررر
    كاس شاي وفنجان قهوه

    الرياضه 60 دقيقه مشي سريع
    المتء لتر ونص
    المخالفات اكل الصفيحه بالعشا
    تعقيب كتبت بواسطة muslema عرض الرد
    المرفق 142716

    يوميات الاربعاء ٢٧/٢

    ف: شاى بحليب ق د١/٢ ن+ ٢ توست ٢ ن+ جبن لايت ١ ن+ ٤ خيار +م ص عسل اسود ع الريق ١/٢ ن=٤ ن
    س: تفاحة١ ن+ قهوة بحليب ١ ن= ٢ ن

    غ: سمك مشوى ٣ ن+ خضار مشوى بمسحة زيت( كوسة وواحدة بطاطس وسط) ٢ ن + سلطة ومعلقة حمص٢ ن= ٧ ن

    س: ٣ تمر ١ ن+ ٣ لوز نى١ ن= ٢ ن

    ع: قهوة بحليب ١/٢ ن+ لبن ق د ١.٥ ن+ ٣تمر١ ن = ٣ ن

    مجموع: ١٨ ن من ٢٠ ن

    مياه لترين وزيادة

    رياضة : ٢٥ دق fittness dance+( ٤٠ دق+ ٢٥ دق) اوربيتراك
    =٩٠ دق
    المخالفات : ان شاء الله ما فيش مخالفات
    ملخص الاسبوع الثانى
    عدد مرات الحلو: 0
    عدد مرا الفرى: 0
    عدد مرات الرياضة : ٢

  5. #35
    الشفاعة's صورة
    الشفاعة غير متواجد مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    15,303
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • شعلة العطاء
      • بسمة النزهة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    الإسم:  الحور العين.png
المشاهدات: 321
الحجم:  12.7 كيلوبايت

    فريق الحور العين

    يوميات الاربعاء 27







    درة السنة
    الاربعاء: 27/2/2013

    الفطار:1توست اسمر1ن+ملعقه صغيره جبنه فيتا 1ن+كوب يانسون بملعقة سكر1ن +خياره 0ن+شريحة لنشون 2ن
    سناك:كوب نسكافيه بملعقتين حلب بودره 1ن وملعقة سكر 1ن+2بسكويت مالح 2ن
    العذاء:علبت تونه مصفاه من الزيت وطبق سلطه كبير مشكل (طماطم ,خيار, بصل, فلفل اخضر ,كروب احمر, وخس ) 4ن+كوب عصير اناناس بدون سكر1ن
    سناك:كوب شاى اخضر بالياسمين بدون سكر 0ن+2موزه 2ن+3تمرات 1ن
    سناك: 10حبات فراوله 1ن
    العشاء :علبة زبادى لايت 2ن+خياره 0ن+تفاحه 1ن

    المجموع :21 نقطه
    من اصل 24 نقطه

    الماء:2لتر ونصف اللتر
    الرياضة:
    نوعها :مشى وسط ساعه ونصف الساعه +نصف الساعه تمارين الايربوكس

    الوقت:120دقيقه

    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:صفر.....

    عدد مرات الرياضة بالإسبوع:.2...

    وجبة الفري للإسبوع الثاني:0

    تعليقى على يومياتي: الحمد لله يوم رائع وجميل وفرحانه لانى كملت ساعتين رياضه يارب يعينى واستمر على كده كل يوم


    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


    زهر الريحان
    الاربعاء: 27/2/2013

    الرجيم الصحي السعرات
    الفطار 2توست اسمر
    عليها ملعقة صغيرة زبدة
    والحريرات بملعقتين متوسطة 60 كالوري
    قهوة بملعقة صغيرة سكر
    مزيج قهوة بالحليب كوب


    سناك: حبة تفاح

    العذاء: سلطة منوعة وعليها ملعقة زيت زيتون وليمون
    شريحتين توست اسمر
    و لحم مفروم مشوي 2 حجم تقريبا متوسط



    سناك: خيار
    قهوة بحليب وتوست ،،،، أخطأت بأخذه
    المفروض قهوة بحليب بملعقتين سكر


    العشاء :

    سلطة
    توست اسمر
    قطعة جبن لايت





    الماء
    :
    2لتر ونص

    الرياضة:
    نوعها :مشى ساعة
    ونص




    الوقت: 90 دقيقة

    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:صفر.....

    عدد مرات الرياضة بالإسبوع:.2...

    وجبة الفري للإسبوع الثاني:0

    تعليقى على يومياتي: لازلت مرهقة من الحمى
    واي مجهود يتعبني كنت أتمنى زيادة الرياضة
    لكن معوضة ان شاء الله
    والفاكهة قليلة طلعنا من البيت لشراء أغراض
    واليوم قصير فما قدرت اكل !,!
    ودمتم

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------



    صاحبة الـ@سك




    يوم :: الأربعـاء ٢7 فبراير
    النظام الصحي :: السعرات الحرارية
    الإفطار ١ توست أسمر قليل السعرات + ٤/٣ شريحة جبن+ شاى عادى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

    2 فنجان نسكافية مع السكر قليل السعرات وحليب
    سناك :: ١ موزة + شاى أخضر بنصف معلقة معلقة سكر

    لانش :: 1 توست أسمر + 1بيضة معمولة فى المايكروويف بدون زيت أو سمن + ١ طماطم متوسطة + 2/١ فلفل رومى أخضر + 1/2 خيارة من الكبيرة بتاعة زهورة + شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

    سناك :: ١ يوسفى+ شاى أخضر بنصف معلقة السكر


    غداء : 1طبق فاصوليا خضراء مطبوخة بالصلصة والزيت +2 شريحة فراخ صدور مشوية + طبق سلطة خضرا كبير ( خس + بصل أحمر + فلفل أصفر + طماطم وخيار)
    شاى أخضر بنصف معلقة سكر قليل السعرات
    ثم
    شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

    الماء : 1.5 لتر
    الرياضة :
    نوعها :: مشى مائل سريع على المشاية الكهرباء + تمارين للأرداف والبطن
    وقتها بالدقائق :: 75 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي ::متنرفزة بقالى كام يوم !!! أعتقد الـ.... قربت تيجي لأنى نفسى رايحة للشيكولاتة بس الحقيقة أنا على طول نفسى رايحة ليها ههههه معجون الأسنان بتاعى خلاص أكلته تقلايبا كل أما أحس إنى هأموت على شيكولاتة أقوم أغسل أسنانى خخخخخخ



    عدد مرات الحلو للاسبوع الثاني ............ 0

    عدد مرات الفري للاسبوع الثاني .......... 0

    عدد مرات الرياضة للاسبوع الثاني ......... 2


    --------------------------------------------------------------------------------------




    المرفق 142718



    لشــــــــــــــــــــــــــــفاعة

    يوميات الاربعاء

    الفطور
    6 معالق كورن فلكس 2ن + نص كاسة حليب قليل الدسم 1ن + لقمتين طماطم بمعلقة زيت من صحن زوجي 2ن + نص موزة 0.5ن

    سناك
    1 كرمنتينا 0.5ن + شوية حليب 1ن

    الغدا
    بطاطاية محشية لحم مفرومة و مطبوخة بمرق الطماطم 3ن + ربع صدر دجاج مطبوخ بشوية حليب وفطر 3ن + سلطة كتيييييييييير 0ن

    سناك
    1 كرمنتينا 0.5ن

    العشا
    علبة اكتيفيا بالفراولة 2ن + اصبع جبنة لايت 1ن + خس كتييييير وبروكلي 0ن

    المجموع 16.5 من 18ن

    الماء

    لترين

    الرياضة

    ساعة

    60 دقيقة ( 50 دقيقة كيك بوكسينج + 10 دقايق تمارين متعععععععبة لكل الجسم )

    تقيمي الشخصي <<<<<<< الحمد لله يومي ماشي حالو بس الرياضة قليلة لانو عندي صداع مو طبيعي ابدا الله يستر )

    عدد مرات الرياضة للاسبوع الثاني ............. 2

    عدد مرات الحلو للاسبوع الثاني ...............0

    عدد مرات الفري للاسبوع الثاني ..................0





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

  6. #36
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الردود
    3,993
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    يوميات الفريق الاول ,, فريق دلوعه واثقه
    يوميات يوم الاربعاء
    ..............
    ...يوميات مامة مرام.................يوميات الاربعاء
    النظام الصحي \ رجيم النقاط
    الفطور\ 1 توست 2ن,شريحه مرتديلا 2ن
    الغداء\ ربع دجاج مشوي دون الجلد 5 ن.,قليل من الخضار المطبوخه فيها نص بطاطا 1ن,سلطه خس
    السناك\ 3 تمر1,ن \واحد شابوره 0.5ن
    العشاء\ موزه 1ن ,بيضه مسلوقه2ن, قهوه قشر. سرائح فليفله وطماطم
    النقاط 16\14ونص
    الماء \ لترين
    الرياضه\ 30 د رقص +30 د ليزلي =ساعه وعشر دقائق بعني 80 د
    رايي الشخصي والمخالفات \ تمام الحمد لله
    عددمرات الحلويات بالاسبوع \0
    عدد مرات الرياضه بالاسبوع الثاني \2
    عدد مرات الفري بالاسبوع الثاني\ 0....
    .................................................. ..
    يوميات دندوشه
    يوم الربوع /
    الفطور / كوب حليب بالزنجبيل وحبتين صغار شابوره وبرتقاله
    السناك / كوب علي كافيه وموزه وتمرتين
    الغداء/7 ملاعق رز وربع دجاجه وصحن سلطه خضار وباذنجان وطماطم وفليفله وبندوره بملعقتين زيت زيتون
    السناك / كمشه فشار وعصير فراوله
    العشاء/ زبديه شوربه شوفان وبيضه مسلوقه مع طماطم وعصير جوافه كوب
    السوايل / ليترين ونصف
    الرياضه / نصف ساعه تمارين فتون ونصف ساعه مشي ورقص
    رايي الشخصي / اكلي كثير بس مرضع وبجووع
    عدد الرياضه بالاسبوع الثاني / 2
    عدد الحلو /0
    الفري /0
    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
    يوميات بريق الابتسامه
    الاسبوع الثاني :
    يوم الأربعاء :
    النظام الصحي : النقاط
    فطور : ٢ توست حب ٢ ن ، شريحة جبن لايت ١ ن ، سلطه ، نسكافيه بحليب خالي الدسم ٢ ن
    سناك : كاسه لبن خالي الدسم ١ ن
    الغدا: سلطه ، ٢ م ك زيادي قليل الدسم ١ ن ، ربع صدر دجاج ١ ن ، ٣ م ك رز ١ ن
    سناك : حليب قليل الدسم ٢ ن ، ٥ لوز ١ ن
    العشا : حليب قليل الدسم ٢ ن ، ٥ حبات لوز ١ ن
    الماء : ٢ لتر
    الرياضه :
    نوعها : ٥٠ دقيقه مع ليزلي ، ٥٠ دقيقه تمارين متنوعه ( تمارين فاتن )
    وقتها بالدقائق : ١٠٠ دقيقه
    المخالفات برأيي الشخصي : لايوجد
    ملخص :
    عدد مرات الحلويات بالأسبوع الثاني : ٠
    عدد مرات الرياضه بالأسبوع الثاني : ٢
    وجبة الفري للأسبوع الثاني يوم : -





  7. #37
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    فلسطين
    الردود
    1,581
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    فريق التوليب : الفريق العاشر

    يوميات: الاربعاء

    يوميات ريونتي:





    يوم :: الأربعاء
    النظام الصحي :: ريجيم النقاط
    الإفطار زبادي قليل الدسم ، تفاحة (3)
    سناك برتقالة (1)
    غداء بوراك مشوي (مثل السمبوسك عندكم) ، شربة خضار و شعرية، اسكالوب ديك رومي مشوي، بسباس مطبوخ ، نصف خبز (20غ) (8)
    سناك برتقالة ، 10 فراولة ، بسباس (2)
    عشاء بطاطا مسلوقة بسباس نئ، جريب فروت
    الماء : كم لتر 2.5
    الرياضة : مشي و صعود سلم
    نوعها :: مشي و صعود سلم
    وقتها بالدقائق :: 65 د
    المخالفات برأيي الشخصي :: >> أظن مافي مخالفات
    ملخص ...
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني 0 عدد مرات الرياضة بالإسبوع 2
    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم0

    يوميات هيااام



    الإربـعـآء

    النظام الصحي :: ريـجـيم النـقـآط

    الـفـطـار:
    تفاحة=1
    برتقالة=1

    سـنـاك:
    كوباية قهوة=0
    الـغــدا:
    1 رغيف تنوري أسمر=2
    خضار مشوية=0
    سلطة=0
    سـنـاك:
    كوباية قهوة بلبن=2
    7 تمرات=2
    العـشـا:
    شوربة شوفان بالخضار مغرفة واحدة=2
    رغيف تنوري أسمر=2

    مـجـموع الـنـقـآط: 12 من 22

    المية: 3 لتر

    الرياضة:
    نـوعهـآ:
    تـمـآرين مشي


    وقتهآ بالدقائق: 60 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي:
    يـومي كويس وشايفة مافيش مخالفات

    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني : 0
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع : 1
    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم : 0

    يوميات:bero333



    يوميات الاربعاء :
    النظام الصحي : التخفيف
    الفطار:
    ملعقة صغيرة عسل + شريحة توست اسمر بجبنة لايت
    سناك:
    نسكافيه بلبن خالي الدسم + برتقالة
    الغدا:
    طاجن فيه بطاطساية متوسطة + جزرة + 3 كوسة + بصلة + صدر فراخ مخلي بدون دهون + ملعقة صغيرة زيت زيتون و بهارات و عصير ليمون

    سناك:
    تفاحة
    العشا:
    كوب لبن خالي الدسم + 3 ملاعق شوفان+ تفاحة + 3 شرايح اناناس طازج
    قبل النوم جزرة و خيارة ( خفت اخد مخالفة هههههههههههههه )

    المية : لترين
    الرياضة :60 دقيقة مشي
    رأيي في يومي : جامد جدا (اموت بالتواضع هههههههههههههههههههه )
    عدد مرات الحلويات : صفر
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع :2
    جبة الفري للإسبوع الثاني يوم : لا يوجد

    يوميات: EnG.Me


    يوميات الاربعاء
    النظام الصحي: نظام التخفيف
    الافطار:
    1 ملعقة صغيرة جبنة فيتا+ ربع رغيف+3خيار+بندورة
    سناك:
    شاي اخضر+بيضة مسلوقة+2خيار
    الغداء:
    شوربة كوسا+5 ملاعق رز+5 كرات كفتة صغار(معمولة بطريقة صحية)+بصل+فلفلة+خيار
    سناك:
    علبة لبن+4 حبات فراولة
    العشا:
    2 قرشلة(شابورة) اعتبرتها نشويات ما بعرف اذا صح او لاء+1 مثلث جبنة+خيارة+شاي اخضر+عصير برتقال(عدد 2)
    الماء: 3 ليتر
    الرياضة : ساعة
    نوعها :: تمارين ايدين ورجلين وتمارين المشي
    وقته بالدقائق: 60دقيقة
    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    راضية عن يومي الحمد لله
    الملخص :

    عدد مرات الحلويات : صفر
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع :2
    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم : لا يوجد

  8. #38
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    فوق الأرض ! وغداً تحتها ! .. { ربي حسن الختام }
    الردود
    5,337
    الجنس
    أنثى
    عفواً سأعيد نسخ يوميات الفريق بسبب لخبطة حصلت

    يوميات الأربعاء
    الفريق الثامن : همم تعانق القمم

    فاتن





    يوم :: الاسبوع الثاني : اليوم الاربعاء

    النظام الصحي ::
    الإفطار :
    كاسة حليب و 7 تمرات
    سناك :
    جزرة
    غداء :
    رغيف خبز وتلات ملاعق جبنة وتلات ملاعق فول بالتوم و طماطماية مضروبة بزبادي
    سناك :
    جزرة مبشورة مع خيارة
    عشاء : 1 زبادي ضربتها مع 1 منجى وملعقة عسل طلعت توحفة
    الماء :
    2 لتر
    الرياضة :
    2 ساعه
    نوعها ::
    2 ساعه تمارين
    وقتها بالدقائق :: 120د

    المخالفات برأيي الشخصي ::
    الحمد لله كلو بخير



    الملخص :
    عدد مرات الحلويات : 0
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع :2
    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم : 0


    أم عبودي وعزو


    الإفطار: ٢ توست(٢)+ بيضه بمسحه زيت(٢)+ شرائح خيار وخس+ قهوه.....٤
    السناك: ك قهوه بالبن خ د+ ٥ حبات لوز ني(١).....٢
    الغداء: ١/٢ قطعه بوفتيك مشويه بمسحه زيت(٢)+ ٢ توست(٢)+ سلطه+ م زيت(١)+ ٥ م فاصوليا مسلوقه(٢).....٧
    السناك: موزه.+ ك قهوه..١
    ع:رز بلبن دايت ( ٣ م رز(١)+ ك لبن خ د(١)+تفاحه+ ٥ حبات لوز ني(١)......٤
    المجموع: ١٨ نقاطي ٢٠
    الماء: لترين
    الرياضه:
    نوعها: تمارين للجسم وللبطن وبوكسنج
    وقتها بالدقائق:١٢٠ د ( ٥١ د تمارين+ ٥٢ د بوكسنج+ ١٧ د تمارين بطن)


    المخالفات برأي الشخصي: لا يوجد الحمد لله


    الملخص :
    عدد مرات الحلويات : 0
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع :2
    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم : 0


    همس


    الاربعاء
    الفطور . 7 تمرات . حبة شابورة . قطعة جبنة بيضا لايت . شرايح خيار وطماطم
    سناك . 3 حبات لوز ني
    الغداء . 4 م رز أبيض . نص صدر . ملوخية
    سناك . قهوة بحليب لايت . 5 تمرات
    العشاء . 3 قطع معجنات باللبنة والزعتر . نعناع بملعقة سكر
    الماء . لترين
    الرياضة . 40د مشي . 10د اوربتراك . 45د تمارين
    المجموع بالدقائق 95 د
    المخالفات برأيي الشخصي . العشاء كثير . والخضار مره واحده ...

    ملخص الأسبوع
    عدد مرات الحلويات 1
    عدد مرات الرياضة 2
    الفري يوم -


    كونور


    قبل الفطار 40 دقيقه ماشي
    الفطار : نص رغيف + بيضه مسلوقه وقطعة جبنه نستون + طماطم وجزر
    2 كوب شاى اخضر بدون سكر
    سناك : كوب نسكافية بحليب بمعلقة سكر
    ماشي 30 دقيقه
    الغداء : 3 بيضات بمعلقة سمن نباتى صغيره + طبق سلطه + رغيف عيش
    سناك : برتقاله + موزه
    العشاء: سلطة زبادى + برتقاله
    تمارين فتون القمر

    الماء : 5 - 6 لتر
    الرياضة : ساعتين
    نوعها : 70 دقيقه ماشي + 50 دقيقه تمارين للجسم كله
    بالدقائق :120
    المخالفات برأى الشخصى : اليوم كويس والحمد لله

    الملخص
    عدد مرات الحلويات : لا يوجد
    عدد مرات الرياضة بالاسبوع :2
    وجبة الفرى بالاسبوع : لايوجد


    kan


    الاربعاء
    الفطور . تفاحه وخبزه سمرة توست وبيضه
    سناك .جريب فروت
    الغداء . صدر دجاج وصحن سلطه ونص رغيف ابيض
    سناك . تفاحه وكاسه حليب
    العشاء . ١معجنات جبنه و كاس حليب و ٥حبات فستق
    سناك:حبة سنكرز ����
    الماء . لترين
    الرياضة . ٦٠دقيقه مشي
    المجموع بالدقائق ٦٠ د
    المخالفات برأيي الشخصي . الغدا اكلت خبز كثير ...والسنكرز

    ملخص الأسبوع
    عدد مرات الحلويات1
    عدد مرات الرياضة 2
    الفري يوم -


    يــــآرب
    بلغني مُرآدي ويسرلي أموري ..

  9. #39
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    11,126
    الجنس
    أنثى
    <font color="#008000" face="Traditional Arabic" size="7"><b>سورى غلطت ف المكان بالتوفيق</b></font>

  10. #40
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    11,126
    الجنس
    أنثى
    معلش سامحونى والله برد هنا على انه موضوعى سامحوووووونى
    آخر مرة عدل بواسطة healthy : 28-02-2013 في 05:45 PM

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 78
    اخر موضوع: 25-02-2013, 04:48 PM
  2. صيفنا إبداع: نادي لكِ الصيفي - فريق الأجهزة الرياضية - المرحلة الثاني - الإسبوع الثاني
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 126
    اخر موضوع: 22-07-2011, 07:08 PM
  3. صيفنا إبداع: نادي لكِ الصيفي - فريق النقاط - المرحلة الأولى - الإسبوع الثاني
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 130
    اخر موضوع: 07-07-2011, 06:08 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ