تعليمات وتوضيحات رااائعة
وكتيير انبسطت انه كل الفرق لسه ضاايلة.
لو بعرف انه في نجم في الموضوع كان ما اخدت فري اليوم
يلا ان شاء الله بعوضها الاسبوع الجاي
وبدي اسال بالنسبة لتسجيل المخالفات من اليوم
علشان اخدت الفري تبع الاسبوع اللي فات اليوم
ما بدي ابدا اسبوعي الجديد بمخالفات
وربنا يعطيك ليرضيك
ويرزقك من حيث لا تحتسبين
ويجزيك الجنة من غير حساااب
وألف سلامة عليك بروح الشر عنك يارب

الف لا باس عليكى ام صلاح بعد الشر عنك يارب

الله يجزيكي كل الخير ام صلاح شرووط واضحه وحلووه وان شاء الله الاسبوع ا القادم تكون النتائج احسن من قبل


اهم شي انه اليوم الاول من الدوره ااجازه من المشي

مشكورة أم صلاح على جميع التوضيحات ولو عرفانة على النجمة ما كنت أخدت اليوم قطايف هههههه
وكان عندي سؤال متل سؤال زهر الريحان انه خيارنا ماشاء الله قد اربع خيارات من عندكم بس أم انس الغالية جاوبت والها الشكر
وسؤال تاني اني كنت صايمة ولسا باقي يوم وطبعا من وقت الافطار للنوم مافي وقت كتير آكل فيه وجبة تانية لهيك عم حاول جهدي وحتى السحور يادوب الحق اشرب مي عندي الولاد مرضانين وبس يجيني النوم بفيق قبل الفجر بدقايق يادوب كاسة مي بس أرجو انه ما تنحسبلي مخالفة باقيلي بس بكرة صيام وبعدين برجع بنظم الوجبات عادي

الف شكر ام صلاح وشكرا لكل القائمين على الموضوع .. جعله الله فى ميزان حسناتكن
ريحتينى اوى باليوم الاجازة من الرياضة ده .. الله يخليكى يارب

..

ممكن توضحو بس ايام الصيام
كمية الوجبات والنقاط المحدوده
لاني ناويه اصوم كمان
ومابقدر اكل مثل اكلي لما كون فاطره
><

تم قراءه التعليمات باذن الله جيداااا شكرا ليكم

مساء الخير
عندي سؤال تاني
ملخص ... >> يكتب في كل مرة ومن لم تأخذ مثلا حلويات .. تأخذ صفر
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...... عدد مرات الرياضة بالإسبوع .......
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ......

البسكوت ال 10 غ يعتبر حلويات
والشوكولا الدار نعتبرووها من الحلويات

كفيتى ووفيتى أم صلاح


كل شيء واضح وميسر الحمد لله



في ميزان حسناتكم يا رب

شكرا مشرفات الصحة والرشاقة وبارك الله فيكم على مجهوداتكم
علم وينفد بعون الله تعالى و بتشجيعكم لنا