كتبت بواسطة صاحبة الـ@ـسك

تسلمى أم صلاح يا رب ويشفيكي ويهدي لك الحال إنت وأنوسة العسل ويبارك بجهودكم العظيمة وبميزان حسناتكم إن شاء الله
دلوقتى سوووووعااااال مهم جدا
إنت قلتى اللى تستغنى عن الحلو الأسبوعى تآخد نجمة
واللى تستغنى عن الوجبة الفرى الأسبوعية تآخد نجمة
معنى كده إن كل أسبوع فيه وجبة فرى مرة وحلو فرى مرة؟ واللا إيه ....
يا ريت تردوا على لأنى لسه ما أخدتش أى فرى اليوم وبأفكر فى النجمتين خخخخخخخ طمع بقى

مسك العسل كل اسبوع لك وجبة فري واحدة وبس تاخديها يوم الميزان الاثنين او اي يوم تاني بس طبعا تحكي باليوميات وتكون وجبة فطور او وجبة الغداء او العشاء

اما الحلويات لك الحق فقط بقطعة واحدة اسبوعيا وبسسسسسس

شو قلتي ؟؟؟

كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه

..

الله يجزيكي خير
وانا كنت بقوي نفسي ع الحلى والفري
وحبيت النقطه الاضافيه حسيتها تعطي دافع اقوى
بالنسبه الى المشي في المول هل يعتبر مشي او لايحسب ؟

غاليتي حلومة المشي بالمول ما بيحسب رياضة لانه انتي تمشي ببطء اكييد وتوقفي كل شوي تتفرجي هنا وهنا
الرياضة اصلها ان تركزي بالرياضة على جسمك وتمرنيه وتحسسبي الوقت ساعتها سواء التمارين او المشي المتواصل بالبيت او بالخارج بالمتنزه مثلا ويكوت متواصل
او اللعي بالاجهزة المهم بيكون متواصل وبدون توقف الا للراحة والعودة مرة اخرى والرجوع لحساب الوقت

كتبت بواسطة زهر الريحان

عذرا تذكرت شي
انا اشتري أنواع مختلفة من الخيار
احيانا اشتري اللي طولها اكثر من 30 سم ،،، ما اقدر أكملها كلها بسناك واحد اشبع
وبصراحة انا من النوع الذي اذا اكل شي فوق طاقته افتح نافذة في بطني تصير كل شوي بدها تأكل ههههه
معلش لو الخيارية عملاقة اكل منها نص بس يا ستي واحط معها شوية بندورة عشان ما تزعل
هههه


بانتظاركم الله يخليكم ويجزيكم الخير على جهودكم

ذكرتيني هلولة بالخيار العملاق بفرنسا
انتي يا قلبي خدي تلت الخيارة كل مرة اذا طويلة يعني مثل الخيار ببلادنا العربية

النظرية المهم تأكلي خضار فريش بوجبتين على القليل ايش نوعهم المهم تأكلي

بالتوفيق

الشكر لكن جميعا آل الرجيم
عندى سؤال
البنات فى فريقى ساكنين فى امريكا وكندا
وانا عكسهم ليلى نهارهم ونهارى ليلهم
فبتتاخر اليوميات شوى

السؤال الثانى

* الفريق المريح الذي يطبق ما نقوله اسبوعيا سنضيف له نجمة اضافية .
وبصراحة اشكر كل الشكر ذلك الفريق الذي سجل يومياته طيلة الاسبوع الفائت
رقم 1 , لدرجة انني اعرف اليوم التالي من وجود ردهم واكيد هم عارفين نفسهم
واتمنى الاستمرار

ممكن نعرف هما اى فريق للتشجيع والحماس

السلام عليكم

كتبت بواسطة *** أم الحبيبتين ***

ملخص ... >> يكتب في كل مرة ومن لم تأخذ مثلا حلويات .. تأخذ صفر
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...... عدد مرات الرياضة بالإسبوع .......
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ......

بنوتة الله يجزيك خير وظهيلي النقطة دي
أصل الشحم غطى على المخ خخخ
يعني كل يوم نوضح إن مأكلناش حلويات ؟؟؟ ومأخدناش فري يعني كل يوم نوضح الأمور


ان شاء الله ام ياسمين بترد على سؤالك ام صلاح وتوضح لك

كتبت بواسطة زهر الريحان

السلام عليكم


بارك الله فيك ام صلاح حبيبتي
وفي كل من ساهم معك
ام انس ، حنين الياسمين، رشا وهبة
الله يسعدكم جميعا



سوعال
احم بالنسبة لتوقيت كتابة اليوميات
قصدك يعني تاني يوم قبل الساعة 2ظهرا بتوقيت السعودية
لازم نكون كتبنا اليوم الماضي ،،،، هيك تمام ولا انا مخطئة



هو المهم يكون قبل الظهر واكييد بيتم مراعاة انكم بالغربة بس المهم تحطوه بدري قدر الامكان


ماكنت اعرف عن النجوم والنقاط كان ما اكلت حلو اليوم ههه

الحمد لله عندنا إجازة من الرياضة مشيت اليوم نص ساعة بالعاااااافية
وما رح أكمل والله الصلاة المفروضة صليتها جالسة لانو وجع راسي والدوخة وألم العظام اجتمعوا علي

مساء الخير
أولا مشكورات وفي ميزان حسناتكن
ثانيا
عندي سؤال؟؟؟؟
أنا مثلا أخدت وجبة الفري للأسبوع ألأي فات اليوم هل تحسبلي على الأسبوع الثاني ؟؟؟؟؟
وانا مقررة ناخد وجبة الفري ادا أخدتها يوم الميزان

تسلم ايدك يا بنوته يا قمر
وتسلم ايد كل المشرفات اكيد احنا مدوخنكم هههههههههههه
ربنا يجعله في ميزان حسناتكم يارب

ويا بنات محدش يسأل على الفريق الاول طبعا فريق الاصرار
كسفتوني بقه ههههههههههههههههههههههههه

جزاك الله خيرا أم صلاح وان شاء الله نكون عند حسن ظنكم

اوك انا الاسبوع الاول المفروض الفري بتاعه النهارده
لو انا ماخدتهوش يتحسبلي نجمه
ولا دي بدايه من الاسبوع الجديد
انا مريحتش ولا يوم من الرياضه
كده ليا نجمه اضافيه ولا كله جديد في جديد

جزااااكم الله كل خييييييييير و كل شئ وااضح الله يوفق الجممممممممميع

جزاكم الله خيرا نصائح أكثر من راااائعة