صوم مقبول وافطار خفيف ان شاء الله
متنسيش الميه اشربي على قد ما تقدري
يلا يا قمرات خلونا نوريهم الاصرار بيعمل ايه؟
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
صوم مقبول وافطار خفيف ان شاء الله
متنسيش الميه اشربي على قد ما تقدري
يلا يا قمرات خلونا نوريهم الاصرار بيعمل ايه؟
النجم الفضي
السلام عليكم
اليوم :: الأربعاء
النظام الصحي :: نظام التخفيف (خليط بين النقاط والسعرات) ماشية عليه من سنتين وجاب نتيجة جيدة جدا معايا
الصبح بدري قطعة شوكولا باللوز حجم عقلتين اصبع (لم اعلم اني انضميت في مجموعة لغاية المغرب)
ف : نصف رغيف + فول بالزيت الحار + قطعة جبنة قريش + بصل نئ ومخلل (علشان الأنفلوانزا)
س: شاي + 1 م ص سكر , كوب شربة خفيفة + نصف جزراية
غ : صدر دجاجة مشوي + 8 ملاعق مكرونة بالصلصة + خيارة
س: نسكافيه 3*1 بدون اضافات
ع : لايوجد (تعويض عن الزيادة في الغداء)
الماء : 2.5 لتر
الرياضة : لايوجد (عندي دور برد في عظمي وعلي الدورة) والحمد لله خفت ومن بكرة أبدأ بإذن الله
نوع الرياضة : بإذن الله المشي البطيء نوعا ما .. هو فقط المسموح لي به من الطبيب وممنوع التسريع أو عمل أي تمرينات لأسباب مرضية
رأيي في يومياتي : بصراحة نص نص يمكن لأني لسة ببدأ بعد ثبات طوييييييييييييل بس بإذن الله نشد حيلنا ونفتح على الرابع هههههههههه
تمنياتي بكل التوفيق لكل حبيباتي
آخر مرة عدل بواسطة راجية لقاء ربي : 21-02-2013 في 12:21 AM
النجم الفضي
بنات كم اوزانكم بليز جاوبوا!!!!!!
النجم الفضي
انا 69 كيلو
والطول 155 سم
النجم الفضي
يوم :: الاربعاء 20 /2
النظام الصحي :: تخفيف صحي
الإفطار تمن رغيف بلدي +قطعه مثلثات دايت+كوب شاي بلبن ب1.5 سكر
سناك 1 يوسفي +1 بسكوته ساده بنص معلقه عسل ابيض
غداء4 معالق رز +حوالي نص بوله شوربه +ربع فرخه مسلوقه بدون جلد
عشاء 1 برتقاله
الماء : لترونص
الرياضة : حوالي 70د (45 د تمارين مشي ليزلي+25 د تمارين متنوعه)
المخالفات برأيي الشخصي :: الحمد لله مبسوطه من نفسي
>> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار ينقصني الخضار ان شاء الله ازبطها من بكره
النجم الفضي
مروه وايلاف فينكم يا قمرات؟
يلا طمنونا على يومياتكم
علشان انزلها للمشرفات
راجيه ازيك يا قمر ربنا يشفيكي يارب من البرد
ربنا معاكي ويقدرنا على الالتزام ان شاء الله
ما شاء الله عليكي في الميه فاضلك الرياضه
بصي كل شويه اعملي حبه مش لازم على بعض
المهم اقل حاجه ساعه رياضه
عايزين يومياتنا اما ننزلها هناك ميكونش فيها غلطه باذن الله
النجم الفضي
شطورة يا دودو بالتوفيق
ليكى ولكل البنات
مشرفة ملتقى المغتربات-متميزة أركان الأطباق
يوم الاربعاء
النظام الصحي مالي متبعة ريجيم وإنما تخفيف من الأكل الضار كالسكر والدهون
السحور كاس ماء
الإفطار قطعة سمك فيليه مشوية بالفرن مع ملعقة كبيرة سلطة كولسلو ونص الطبق خضار مشكلة مسلوقة بمي وشوية ملح وعليها دريسنج معلقة خل ومعلقة زيت زيتون
بعدها فنجان قهوة مع حبة صغيرةشوكولا فيريروشيه
سناك سموثي برتقال وتوت ومانجا بدون سكر انا عملته بالبيت
الماء : لتر ونص
الرياضة : ساعة
نوعها :: زومبا
النجم الفضي
طيب انتي ايه رايك في يومياتك يا مرووووووو
بصي من وجهه نظري مينفعش الفيريروشيه في الدايت
ورياضتك تحفه ما شاء الله
مشرفة ملتقى المغتربات-متميزة أركان الأطباق
تسلمي ياربكتبت بواسطة د/دودو
شربت مي الحمد لله ولعبت رياضة مع بناتي ههههههههه
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة