تمام ربيعه بس عملت هيك خصوصي مشان ترتعبو وتظهرو ......نجحت الخطه

لا بجد نسيت هالشعار قصته قصه؟؟

الوزن امتى يا حلو

سلااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعتذر اليوم فصل النت والحمد لله انه رجع الحين
انا خايفه من الميزان بكككرا
لانه هالاسبوع الاشي الوحيد الحلو كانت الرياضه انا بتمنى بكرا الثبات على الاقل
وعندي نفخه مش طبيعيه بسبب القولون
الحمد لله على كل حال بس ما بتتخيلو كيف شكل بطني منفوخ بيحبط
انا اليوم بدات اخد دوا وان شالله بتتزبط الامور
كيفكم انتم؟؟
ربيعه نور ساجده سامحوني على التقصير يارب ما ااثر على الفريق وتبقى دايما همتكم فووووووووق السحاب

والله يومياتنا براايي مميزه صح ربوعه

يوم الاحد

الافطار

علبة زبادي +تفاحه

سناك خياره وبندوره

الغدا نص رغيف اسمر+صحن ملوخيه +ربع دجاجه

سناك شاي اخضر بالنعناع

سناك2 تفاحه

العشا نص رغيف اسمر+ملعقة جبنه سائله +فنجان قهوه

الماء لتر ونص
الرياضه =80 د
مشي 50 د مشي
اوربتراك 30 د
ملخص الاسبوع
الحلو =1
الفري =1
الرياضه 5

كتبت بواسطة راية نصر

سلااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعتذر اليوم فصل النت والحمد لله انه رجع الحين
انا خايفه من الميزان بكككرا
لانه هالاسبوع الاشي الوحيد الحلو كانت الرياضه انا بتمنى بكرا الثبات على الاقل
وعندي نفخه مش طبيعيه بسبب القولون
الحمد لله على كل حال بس ما بتتخيلو كيف شكل بطني منفوخ بيحبط
انا اليوم بدات اخد دوا وان شالله بتتزبط الامور
كيفكم انتم؟؟
ربيعه نور ساجده سامحوني على التقصير يارب ما ااثر على الفريق وتبقى دايما همتكم فووووووووق السحاب

حبيبتي الف سلااااممممممة عليكي

و الله حاااسسسسة فيييكي لاني عندي مشششكلة في القولون من سنة كده كانت بتجيني اوجااااااااااع رهيييييبة جداااا و الحممممد لله خف شوي بسسسس عم حاااول انتبه على اكلي

بالنسسسسسبة للتقصييييير كلنااا مقصرين الحمممد لله ههه

ولا يهمك رايه الكولون مالو علاقه كتير بالوزن بس اختاري مشروب يلين شوي وخذيه قبل النوم مفيد جدا تعملي هالشي كل فتره وفتره
والصبح كلهههههه يروح الله يديم الصحه يارب

الله يسلمك ساجده
ههههههه بس ان شالله تفرحوا بكرا بالميزان يااااااااارب
هو الحمد لله القولون مش مسببلي الام بس انتفاخ وامساك الله يكرمك
ان شالله هحاول ازبط اكلي اكتر والله يصلح الحال

كتبت بواسطة نورالشام

ولا يهمك رايه الكولون مالو علاقه كتير بالوزن بس اختاري مشروب يلين شوي وخذيه قبل النوم مفيد جدا تعملي هالشي كل فتره وفتره
والصبح كلهههههه يروح الله يديم الصحه يارب

تمام طمنتينييييييييي
متل ايش المشروبات ؟؟
انا بشرب نعناع

بنات هو الميزان بكرا ولا التلاتاء؟؟؟؟؟؟؟

يوميات الاحد

ف ربع خبز جبنة لايت كوب حليب بقهوة خيااار خس
س موزة جزر
غ مرق فوول ربع خبز طماطم فرش فلفل صدر دجاج
س خس جزر
س شاي اخضر
ع حبة بطاطا مسلوقة و سلطة عليها ملعقة صغيرة زيت زيتون


رياضة 60 د مشي

ماء لتر و نص

المخالفات الحمد لله راضية عن يومي
الرياضة ستة لحد اليوم
فري صفر
حلو صفر