الفريق السادس : زهرات الشام
1ـ hiba b
2ــ هبهوبة
3ـ ليزا
4ـ شآم
5. حبيبة ودي



اتمنى وضع الشعار بتوقيعكم

شروط المسابقة
1. لعب رياضة من ساعة إلى ساعتين بدون زيادة أو نقصان
2. الالتزام بالأكل الصحي واي نظام غذائي داخل معنا.
3. شرب الماء من لتر ونص إلى لترين وممكن اكثر ولكن ليس أقل ويدخل في الماء المشروبات الصحية
من شرب الزنجبيل أو البابونج أو الشاي الأخضر ... وهكذا
4. عدد مرات أكل الخضار لا تقل عن مرتين في اليوم وكل ما زاد الخضار بين وجباتك
كل ما كان صحتك وطريقك للوصول للمثالي اسرع
5. عدد مرات أكل الحلو بالإسبوع الواحد مرة واحده فقط
6. المقالي ممنوعة إلا اذا كانت في وجبة الفري
7. هناك وجبة واحدة فقط بالإسبوع تعتبر فري .
8. الوزن يكون من كل اسبوع يوم الاثنين صباحا
9. ضروري التواجد اليومي والتشجيع وكل 4 ايام يتم عليكي الدور في التعليق على يوميات 3 عضوات معكي بالفريق
وكل ما كان الفريق مترابط ومشجع بعضه البعض كل ما زاد تمسكم بالفوز واستمريتوا وبقوة



كيف لي أن أحكم أن هذا النظام صحي
اجتني بصراحة تقريبا إلى الان 9 رسائل للتأكد من النظام الصحي
للتوضيح للجميع

فواكه - خضار - بروتين - نشويات - الزيت زيتون (ممكن ورائع يعتبر ملين )
ماء - لبن أو حليب - في كل يوم يكون كل الهرم الغذائي او اغلبها موجوده

أخطاء بالرجيم فعلا من قلب اخت اعتبروها نصيحة
1. النشويات أن تلغي النشويات خطأ فاتح , التقليل هو الأصل وليكون على الأقل بوجوبتين
مثلا الفطار والعشاء وممكن نعتبر التمر من النشويات (يعني اللي تطبق سنة 7 تمرات يوميا صباحا)

2. إلغاء الطعام البيتي أو الطعام المطبوخ خطأ

3. ان تكون عدد وجباتك 3 وجبات فقط خطأ فادح من 4 -5 وجبات

5. ان تقللي الخضار عشان السعرات خطأ فالخضار بده اكثر من سعراته عشان يتحرق

وان شاء الله سنكون جميعا معكم أول اسبوع ونوضح نقاط التي تفعلوها وهي غير بصالحكم
ستكون معكم
بنت الأحرار - أم أنس - حنين الياسمين - حكايا القمر

وفقكم الله ورعاكم

زهرات الشام

وأحلى زهرات أكيد

ألف مبروك بداية مسابقتنا

وكل الشكر للحبيبة الغالية بنوتة

جزاك الله خيرا

يلا صبايا شدو الهمة

انطلااااق

مبروووووووووووووووووووك افتتاح مجموعة زهرات الشام


ويارب توصلو للمثالي وتنعمو بالرشاقة الدائمة يا احلى زهرات


موااااااااااااااااه

فريق سكر زيادة

البساكيت هههههههههههه


مبرووووووووووووووك لابقلكن يا زهرات


ربنا يكون معكن وانطلقووووووووو

تاعبينك معانا ام صلاح
الله يجزيكي خير عنا

بس ممكن طلب
اتعدلي اسمي لأنه غلط
اسمي هو
hiba b

صباح الخير لفريقي القوي

بياناتي
الطول : 164 سم
الوزن : 70 كغم

موفقين

بداية قوية هبوش

وبالنسية لاسمك ولا يهمك هلأ بخبر بنوتة تزبطلك ياه

بانتظار باقي الزهرات

ما بعرف ليزا شبها عمتتصل فيني عالموبايل وموبايلي مع بنتي بالمدرسة

وما عندي الرقم هون لأرجع اتصل فيها

إن شاء الله خير

الف مبرووك الافتتاح يا بنات

ربنا معانا ويقوينا جميعا ونخس بصحة وعافيه ان شاء الله