ميرسى هبة
شوبها بنوتتها لام عبادة ؟؟
الله يشفيها يااارب
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
زهرة لا تنسى
ميرسى هبة
شوبها بنوتتها لام عبادة ؟؟
الله يشفيها يااارب
مشرفة الصحة والتغذية
كيفك كراميلا
والله ما بعرف شبها
بالمستشفى وحررتها مرتفعة
الله يشفيها يا رب شفاء تاما لا يغادر سقما
حسبنا الله وكفى
زهرة لا تنسى
واضح انهم قسمو التعليق عاليوميات بين
رشا و ام انس وحنين الياسمين
احنا مسؤولة عننا حنين الياسمين
طب والفرق التانية ؟؟ كيف نظامهم ؟ مين بيعرف ؟
احنا 11 فريق ياترى كيف مقسمين ؟
زهرة لا تنسى
على فكرة يا بنات
زي ما قالت بنت الاحرار التعليق عاليوميات بس هالاسبوعين
بعدها هيسبونا من غير تعليق
يعنى لازم نستفيد من التعليقات هالاسبوعين ونركز فيها
النجم الفضي
سلام عليكم ورحمة الله
صباح الخيير
زهرة لا تنسى
يالا راح ارجع انام شوي الولاد ماعندهم مدارس اليوم
ابنى الكبير مريض من امس
حرارته مرتفعة وعنده صداع وبيستفرغ
هو قوي ومعتد بنفسه ماشاء الله يعنى مش دلوع متل اخواته وما يشتكى الا للشديد القوى فبيصعب عليا جدا لما يمرض
ادعولو بالشفاء يا بنات
مشرفة الصحة والتغذية
برافو صبايا تمامكتبت بواسطة KARIMA33
الفريق : الثالث
اليوم الخامس : الجمعة 22 فبراير
يوميات أم الحبيبتين
يوم :: الجمعة 22 فبراير
النظام الصحي ::
الإفطار بيضة مسلوقة + 1 جبنة + 50 غرام خبز
سناك 1 طماطم صغيرة
غداء 5 ملاعق كسكسي + خضار كتير ملفوف ولفت وكوسة وبدنجال
وقطعة لحم
سناك زبادي بالفاكهة
عشاء زبادي خالي دسم + 2 شابورة + مسحة جبنة
الماء :2.5 لتر
الرياضة :
نوعها ::ساعة مشي سريع على السير بشكل مائل
وقتها بالدقائق :: 60 د
المخالفات برأيي الشخصي :: في اIلصراحة مش راضية عن يومي
لقلة الخضار أو بالأحرى السلطة والفواكه لعدم توفر هذه الأخيرة
وإن شاء الله بكرا أحلى وأحلى وأحلى
الحمد لله رب العالمين
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
يوميات أشجان الحياة
يوميات الجمعة 22-2
النظام الصحى
2كوب ماء مع ليمون
ف-- شريحة توست -- شريحة جبن -- خيار --كوب عصير برتقال
س1-- حبة برتقال يوسفندى صغيرة
غ-- بورقر فى البيت -- سلطة عبارة عن خس طماطم خيار بصل بدون اى اضافات
س2 مافى لان كنت اشرب مية
ع-- حبة تفاحة-- 3 حبات فراولة-- برتقالة
الماء -- 2لتر
رياضة-- ساعتين مشى سريع فى الخارج اى 120 د
المخالفات برائي الشخصى
مافى مخالفات وحاسة بتحسن يوم عن يوم
وبكرا احلى واحلى بالصحة والرشاقة بعون الله
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\
يوميات مستبشرة بالخير
يوم الجمعة 22/02
الفطار
2كيوي صغار+موزة صغيرة
65غ خبز بخس و3زيتونات وقطعة بصل وملعقة صغيرة زيت زيتون+بيضة مقلية بمسحة زيت زيتون +طماطم 1
س تفاحة
الغدا ء
طبق خضار منوع بقطعة جاج من غير جلد +60غ خبز بجبنة بيضا صغيرة +شوية فلفل اخضر بطماطم مقدار 3ملاعق اكل
س 3تمرات صغار
العشاء 1كيوي صغير +1زبادي طبيعي من غير سكر
السوائل اكثر من 3لتر
الرياضة منوعة
. 60د ايروبيكس 60د جري بالمكان= 120 دقيقة
التقيم الشخصي ...راضية عن اجتهادي والله الموفق وربي ما يحرمكم اجر المتابعات والتعليق
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
يوميات كريمة
يوم :: الجمعة 22 فبراير
النظام الصحي ::
صائمة بإذن الله
سحور : 3 تمرات + كوب لبن قليل دسم + ربع رغيف خبز شعير
إفطار : لتر ماء عالريق
بعد الصلاة : تفاحة + كوب عصير خضار كوكتيل ( طماطم + جزر + بقدونس + خس ) + جزراية كبيرة + 2 بيض مسلوق
بعد ساعة : زبدية صغيرة فاصوليا بيضا مرق + ربع خبز شعير
العشاء زبادى ...وكنت عاملة قرنبيط مقلي اشتهيته كتير كتير خذت منه لقمتين فقط بخبز
الماء : أكتر من لتر ونصف
الرياضة :ساعة
نوعها ::مشي سريع
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: لقمتين القرنبيط المقلي بس عينى كانت هطلع عليه تهئ تهئ
والباقي تمام ان شاء الله واحلى حاجة بقينا نشبع من اقل كمية
ركبتولنا الرعععب
شو البورقر؟؟ قصدك برجر ؟ طيب مع خبز أو بدون ؟ وفيه دهون ولا لأ
لازم تكوني موضحة كل شي ,,
يومك قليل النشويات إلا إذا كان البرجر بتقصدي فيه اللحمة مع الخبز تبعه
للأسف المقالي ممنوعة ..لا عاد تعيديها (قوانين المسابقة صاارمة تهييء وعنجد ركبولنا الرعب )
حسبنا الله وكفى
مشرفة الصحة والتغذية
الله يشفِ ابنك كريمة
يا حبيبي ألف سلامة عليه ..أظن اسمه حمزة ؟
ولا أحمد ولا مصطفى؟ ههههه والله أنا بضل بخربط بترتيبهن ههههه
حسبنا الله وكفى
النجم الذهبي
سلااام بنااااااااااااااااات
سلاامته ابنك كراميل الف لاباس عليه ....وعلى بنت ام عبادة ربي يشفي كل مريض ويفرج على كل مهموووم
النجم الذهبي
الويد اند واجازة الشتااء ربي يسسسسسسسسسسسسستتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتر
باذن الله ننطلق نحو الحمااس والتشجييع
يومنا يبدا على بركة الله
اصبحنا واصبح الملك لله
نذكر
نستغفر
نذكر ...
ونقراشيء من القرآن حتى ربنا يبارك لنا بصحتنا وكل حياتنا على قدر ما نعطي ربناا كريييم
خليك يوم
نشااط وجد
واهتمي برياضتك لا تفرطي فيها
المااء
وكلي كل ما هو صحي
اشجانو وخدوج وكراميل الغاليات انا اتابع النقاط وسبحان الله الكيوي 0 والبرتقال 0 والتفاح 0 خخخخخخخخخخخخخ اقرو التابلوووووو
سبحان الله ويظهر في رجيم النقاط الجديد كل الفواكه 0 والله اعلم راح اقرا عليه يظهر طلع السنة الي فاتت او قبلها والله ما اعرف من فيديو على اليوتيوب صدفة عرفت راح اسئل سارة واشوف الجديد فيها خلونا مع الطبيعي ...الخضار الفاكهة
الشوي بدل القلي
الطهي على البخاار
السلطاات ونبعد عن اي لخبطات رغم انه بالنقاط مباح اكل كل شيء بكميات محددة هو دا السر الي غاب علينا ههههه اي شيء ناكل حتى نتخم وتجي الشحوم مباشرة انما الفاكهة والخضار سبحان الله تاكلو كيلو حتى تتخمي ههههه تاكلي تفاحتين ثلاثة تبتدي تتملي من كثر الالياف انما حاجات كثيرة السعرات تاكلي تاكلي وما تشبعي والغريبة تشححححححححححححممممممممممممممممممممممممممم يالله
صباحكم خير وسعادة وحركة ونشاط حتى لو ما حطيت نقاط اكلي اتابع واحطها في كراستي خخخ كراميا الله يعافي ابنك ويشفيه طمنينا عليه سلامتو الف سلامة
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة