كتبت بواسطة Naouel

كرررروم وبشووورة وحبيبة
كيف كان يومكم كأول يوم في المسابقة
وكيف العزيمة يارشووورقات
كروووم تدرسي لغة عربية لأي مستوى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اهلين نوال نورتى يا غالية

الحمد لله اليوم الاول فات على خير


وانتى ؟ اخبارك ؟


عندنا جمعية تهتم بشؤون المرأة عملو اقسام تدعيم لطالبات المدارس والسيدات اللي حابين يحسنو مستواهم في اللغة

عربي وفرنسي وانجليزى وانا ادرس عربي

شجون يومياتك رااااااااااااااااااااااااااااااائعة يا قمر


بالتوفيق برااااافو



بقيت مستبشرة فقط تنزل يومياتها


فييييييييييييييييينك بشورة ؟ يالا تعالي

بصرااااحة المنتدى كاااان زى الفل
ولما ابدت المسابقة قعدفظييييييييييييييع جنننننننى
تعانو من نفس المشكلة

بشوووووورة وينك ياجمييييييل
تسلمى كرووومة حتى انت وخدوجة يومياتكم راااائعة
العدس يعتبر بروتين

بشووورة شفتك كاتبة يومياتك فى مجموعة برشاقتنا حياتنا احلى
ليش مادخلتى هنى

فعلا انا تانى استغربت


باينها مازال ما تعودت عالنظام الجديد


كان يومها متعب الله يقويها ويكون بعونها

نعيمة يا بنتى صارت حالة طوارئ في قسم الاوزان الثقيلة


فالمنتدى هنج



عنده حق الله يكون في عونه

يالا يا بنات

بون نوى


تصبحو بألف خير


أحلام سعيدة ولذيذة بالرشاقة والصحة والنشاط



نتلاقى على خيييير بإذن الله

التعليق على اليوميات
يوم الاثنين 18-2

كتبت بواسطة *** أم الحبيبتين ***

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي خلص على خيير الحمد لله
اللهم أدمها نعمة وقناعة خخخ
الفطور 2 شابورة أو بقسمات بالدقيق الكامل + 1 جبنة مثلث لايت + كوب حليب خالي دسم بنسكفي
+ نصف خيارة
سناك خيااار
الغدا سلطة خضرة من غير أي اضافات + 3 ملاعق مكرونة + 150 غرام سمك أبيض مشوي في الفرن مع شوية فلفل وكرفس

سناك 1 تفاحة + 1 كيوي
العشا طبق سلطة خضرة + شوية زييت زيتون + 20 غرام جبن + ملعقتين تونة

الرياضة ساعتيين متنوع مشي وتماريين

الماء أكتر من 3 لتر
الحمد لله

ماشاء الله يومك حسب نظرتى خخخخخ مستوفى للاكل الصحى
يشمل البروتينات ونشويات وفواكه وخضروات على طول اليوم
الماء ماشاء الله تمااااام
والرياضة تمام التمام
موفقة خدوجة

كتبت بواسطة KARIMA33

يوم :: الإثنين 18 / 2

النظام الصحي ::


صائمة بإذن الله ( قضاء من رمضان )

سحور : 3 تمرات + كوب لبن + جزراية


الفطور : لتر ماء + تمرة

بعد الصلاة : برتقالة + زبدية صغيرة شوربة عدس + ربع خبز نخالة

سناك جزراية + طماطم


العشاء سلطة خس وبصل وطماطم وفلفل عليها ملعقة زيت زيتون + بيضة مسلوقة


الماء : لتر عالريق ولتر متفرق = لترين


الرياضة :
نوعها ::40د مشي سريع + ساعة أيروبيك + 20د رقص وزومبا

وقتها بالدقائق :: 120 دقيقة

المخالفات برأيي الشخصي :: >> حاولت جهدى انه يومى يكون تمام ومستوفي العناصر يمكن النشويات قليل

لكن لانى صايمة ما قدرت اكل اكتر

وهل العدس يعتبر نشويات ؟

يومك تمام كريمة وبما انك صائمة تقبل الله
اكيد بتقل الوجبات بس يومك مستوفى الاكل الصحى
من نشويات صح قليل بس دخلتى نشويات فى الخبز وبروتينات فى العدس والبيض
وفاكهة وخضروات
الماء تمااااام
والرياضة ماشاء الله متنوعة رااائع
موفقة كريمة

كتبت بواسطة اشجان الحياة

يوم الاثنين --18-2-2013
قبل الفطار -- 2كوب ماء مع ليمون
ف-- 2شريحة توست اسمر-- شريحة جبن-- خيار -- عصير برتقال كوب
س-- 6 حبات فراولة
غ-- صحن صغير شوربة خضار-- سندويتش شاورما لحم بيتى -- سلطة مشوية طماطم وبصل وفلفل
س-- جزراية
ع-- تفاحة - برتقالة
ماء -- 2لتر مع 2كوب اللى قبل الفطار خخخخ
الرياضة -- ساعتين مشى سريع لان عندى الدورة
وظهرى بيوجعنى مقدرتش اعمل تمارين اصعب
مممممم تمام

يومياتى حسب نظرتى ليهم مستوفين للاكل الصحى
وجمعت بين النشويات والبروتينات والفواكه والخضروات
الماء والرياضة تمام
موفقة خخخخخخ

مازال يوميات بشوووورة

هههههههههههههههههههه بالفعل كانه حالة طوارئ ههههههه
الله يعينها بشورة دايخة من الصيام خخخخ
وانت من اهل الخير