انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 9 من 9
شجرة الإعجاب16likes
  • 3 Post By
  • 2 Post By
  • 3 Post By
  • 2 Post By
  • 4 Post By KARIMA33
  • 1 Post By
  • 1 Post By

هل تساعدونى .....فى الرياضة؟!

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    البيلســـــان's صورة
    البيلســـــان غير متواجد رائعة دورة تعليم الأمهات اللغة الانجليزية
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    حيث الأمل
    الردود
    2,048
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مُبدعة صيف 1430هـ
      • أم قائدة
      • رائعة دورة تعليم الأمهات اللغة الانجليزية
    (أوسمة)

    هل تساعدونى .....فى الرياضة؟!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أخواتى الحبيبات

    سأبدأ بالرياضة فعليا بإذن المولى
    وأحتاج مشورتكم يا خبيرات
    لدى جهاز الأوربتراك هل يجب أن أقوم بعمل الإحماء قبله العمل عليه
    وكم المدة التى يجب أن أقوم بعمل الرياضة عليه فى البداية
    ثم المدة التى سأصل إليها بعد الممارسة
    وإذا كنت سأقوم بعمل رياضة بغير الجهاز
    ما هى عملية الإحماء وكم يجب أن تأخذ من الوقت
    كنت أريد أن أبحث فى النت
    لكننى أريد أن أستفيد من تجاربكم
    فبارك الله فى كل من ستمر من هنا
    وأرجو أن تدعو لى أن يثبتنى الله لأحافظ على صحتى

    بوركتم جميعا










  2. #2
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    يا أهلا يا غاليتي
    نورتي يا عزيزتي
    كل ركن الصحة والتغذية والرجيم



    الإحماء ضروري جداااا عشان شد عضلاتك وراحتها
    مثل الصوت لو صرخت فجأة بإذنك راح تتعبي وقت وبعد الصراخ
    ولكن لو تدرج ارتفع الصوت بالبداية شوي شوي ولما خلصت الانشودة
    انخفضت بالتدريج

    ونفسها الرياضة
    لا بد من الاحماء
    وهناك تمارين كثيرة ومتنوعة للبداية

    وممكن على الاقل مشي بنفس المكان لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق
    فقط يا قمر

    وربي يوفقك ياارب
    البيلســـــان و Naouel أعجبهم هذا.

  3. #3
    حنين الياسمين's صورة
    حنين الياسمين غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    ليتني هناك♥سوريا الجريحه ♥
    الردود
    11,391
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • سيدة منظمة
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • لؤلؤة الاحسان
      • سيدة مبدعة
      • زهرة ربيعية
      • رفيقة القرآن
      • احساس راقي
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • الذوق الراقي
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة البيلســـــان عرض الرد
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    نورتي الركن ياقمر


    أخواتى الحبيبات

    سأبدأ بالرياضة فعليا بإذن المولى
    وأحتاج مشورتكم يا خبيرات
    لدى جهاز الأوربتراك هل يجب أن أقوم بعمل الإحماء قبله العمل عليه
    وكم المدة التى يجب أن أقوم بعمل الرياضة عليه فى البداية
    نعم ياغاليه مثل ماحكت ام صلاح ربي يسعدها
    ضروري الاحماء وهي كلها 5 دقائق مشي بالمكان
    وممكن تبدئي بربع ساعه وبعدين عشرين دقيقه وبعدين نصف ساعه
    ولحتى تصير ساعه
    مع العلم غير محبب ان تستمري عليه أكثر من ساعه لانو احتمال يعمل لكِ
    خشونه بالركب ياغاليه

    ثم المدة التى سأصل إليها بعد الممارسة
    أكثر شيء ساعه باليوم على الجهاز
    وإذا كنت سأقوم بعمل رياضة بغير الجهاز
    فيكي تعملي ساعه تانيه على جهاز آخر
    طبعا بالتدريج أيضاً

    ما هى عملية الإحماء وكم يجب أن تأخذ من الوقت
    أكثر مده 7 دقائق فيكي تعملي حركات بسيطه مثل حركات الصلاه
    او مشي بنفس المكان مع تحريك اليدين

    كنت أريد أن أبحث فى النت
    لكننى أريد أن أستفيد من تجاربكم
    فبارك الله فى كل من ستمر من هنا
    وأرجو أن تدعو لى أن يثبتنى الله لأحافظ على صحتى

    بوركتم جميعا



    ربي يثبتك وتحافظي على صحتك ياقمر
    ونحن بالخدمه وقت الي بتحبي
    بس المهم تبشرينا بأخبارك مع الرياضه لحتى تشجعي الأخوات هنا
    بارك الله فيكِ وأسعدك أي سؤال ياقمر لاتتردي
    يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
    فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم

  4. #4
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    ما شاء الله بنوتة وام عبادة ما قصروا نصيحتي ليك ابدئي بالتدريج ولا تخلي جسمك يتعود على سرعة وزمن معين دائما فاجئيه وبالتوفيق
    الشفاعة و Naouel أعجبهم هذا.



  5. #5
    KARIMA33's صورة
    KARIMA33 غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,517
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    ========
    آخر مرة عدل بواسطة KARIMA33 : 16-02-2013 في 10:45 PM
    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


  6. #6
    KARIMA33's صورة
    KARIMA33 غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,517
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    نورتى يا قمر


    الاحماء ضروري فيكى تعملي 5 د مشي وفيكى تعملي احماء على الجهاز نفسه يعنى تبتدي بسرعة واااطية وبعد 5 د تبتدي تزودى


    انا عن تجربتى

    ببتدي بـ 10 دقايق وكل يوم ازود دقيقة او دقيقتين لغاية ما وصلت لساعة كاملة


    لكن الاحسن ما تعملي ساعة متواصلة

    قسميها نص الصبح ونص المساء وهتشوفي نتائج رووووووووووعة


    انا بعمل ربع ساعة مشي سريع وهرولة وبعدها على طول ربع ساعة اوربتراك وبنزل امشي سريعا ربع ساعة وبرجع ربع ساعة على الاربتراك


    وهيك بكون عملت ساعة كاملة رياضة حلوة وجميلة وما تزهقي


    الجهاز جميل جدا وهيزبط جسمك بس لازمه الاستمرارية


    بالتوفيق يا قمر


    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


  7. #7
    KARIMA33's صورة
    KARIMA33 غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,517
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    على فكرة بيسو


    لو محتاجة اي تمارين لأي منطقة في الجسم


    احنا في الخدمة


    أأمري بس


    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


  8. #8
    البيلســـــان's صورة
    البيلســـــان غير متواجد رائعة دورة تعليم الأمهات اللغة الانجليزية
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    حيث الأمل
    الردود
    2,048
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مُبدعة صيف 1430هـ
      • أم قائدة
      • رائعة دورة تعليم الأمهات اللغة الانجليزية
    (أوسمة)
    بنوتة
    رضى الله عنك وأرضاك
    النور نوركم
    شاكرة لك نصائحك
    وإن شاء المولى سأنفذها
    بوركتِ

    حنين الياسمين
    أم عبادة
    بوركتِ وشاكرة لك إجابتكـ الرائعة
    وسأبدأ إن شاء الله
    شاكرة لك دعوتك الجميلة

    كرومة
    أعجبتنى تجربتك جدا
    أسأل الله أن يثبك خير الثواب
    سأطبقها بحذافيرها
    ما يؤمر عليك ظالم كرومة
    هى مشكلة كل الناس أو أغلبهم
    الكروووشة
    { أم أنـــس } أعجبه هذا.







  9. #9
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    اهلا بك غاليتي

    وما قصروا الغاليات الله يحميهن وربي يوفقك
    البيلســـــان أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. الرياضة والصحة والرجيم - الرياضة بأنواعها - ملف متجدد
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 27-04-2015, 11:00 PM
  2. الردود: 29
    اخر موضوع: 29-04-2008, 12:24 PM
  3. بعد الرياضة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    بواسطة سنيورة في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 2
    اخر موضوع: 12-10-2002, 10:07 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96