يوم السبت
ف كوب حليب خ د +نسكافي
غ صدر دجاج مشوي +بصل + طماطم
س هوت تشوكليت دايت
ع لايوجد لان الغدا كان متاخر
الرياضة 30 د كيك فيت
الماء 2ل

الله ييسرلك اللي فيه الخير ماري ،،، يعني انت نزلت في ٢٠ يوم ٤ كيلو ، مظبوط

طيب ما بتحسي بانك هفتانة ،،، ونفسك في حاجة حلوة ؟

تسلمي لي يا عزيزتي ماري .. وشكراً لك على التشجيع .. وإن شاء الله كلانا يصل إلى هدفه .. أردت أن أسألك عن الشوفان .. كيف تأكلينه .. هل تضيفين له الحليب أم كيف ؟؟ ياريت تبيني لي .. وانتبهت أنك في السناك أخذتي كب كيك دوكان .. وبان كيك دوكان .. فمن هو دوكان هذا ؟ وأين أجده ؟ ههههه
والقضية الأخرى وهي أني أخطأت وظننت أن اليوم آخر يوم بالنسبة للبروتينات وهي الخمسة أيام الآولى لي فأكلت يا دوب 3 ملاعق تبولة من دون برغل .. ثم تذكرت أنه علي أن أكمل هذا اليوم وغداً أبدأ بالخضراوات ... ( يا فرحة ما تمت ) .. هل تعتقدين أن ذلك سيؤثر على البرنامج وعلي أن أعيده من الأول ؟؟
لم أوزن نفسي .. بصراحة خايفة أصعد على الميزان .. خايفة لا ما يكون نزل وزني .. مثل كل مرة أقوم فيها بالريجيم .. أصعد على الميزان ألاقي 200 غرام نازلة .. فأعصب وأحلف لا أرجع الـ 200 غرام هذولة .. ههههههههههه .. وزوجي يضحك علي
هذه المرة إلتزمت تماماً وأكثر من مرة يوضع أمام ما لذ وطاب .. ولكن لا أمد يدي لشيء ويبقون صحباتي يلحون علي .. فأصر على أن لا أأكل إلا المسموح لي بأكله ..

السلام عليكم
يوم الاثنين
ف كوب حليب خ د+نسكافي
غ صحن كبد مشوي
س هوت تشوكليت لايت
ع فخذ دجاج مطبوخ في مرق +1 بيض مقلي بدون زيت
الرياضة 2 سا مشي
الماء 2ل

يوم الثلاثاء
ف كوب حليب خ د+نسكافي
غ صحن لحم مفروم مطبوخ بالبصل و الثوم والبهارات+سلطة خس+طماطم+خيار
س هوت تشوكليت لايت
ع زبادي طبيعي 0%+2 م ك نخالة الشوفان
الرياضة 1 سا تمارين متنوعة
الماء 2ل

كتبت بواسطة سرود

تسلمي لي يا عزيزتي ماري .. وشكراً لك على التشجيع .. وإن شاء الله كلانا يصل إلى هدفه .. أردت أن أسألك عن الشوفان .. كيف تأكلينه .. هل تضيفين له الحليب أم كيف ؟؟ ياريت تبيني لي .. وانتبهت أنك في السناك أخذتي كب كيك دوكان .. وبان كيك دوكان .. فمن هو دوكان هذا ؟ وأين أجده ؟ ههههه
والقضية الأخرى وهي أني أخطأت وظننت أن اليوم آخر يوم بالنسبة للبروتينات وهي الخمسة أيام الآولى لي فأكلت يا دوب 3 ملاعق تبولة من دون برغل .. ثم تذكرت أنه علي أن أكمل هذا اليوم وغداً أبدأ بالخضراوات ... ( يا فرحة ما تمت ) .. هل تعتقدين أن ذلك سيؤثر على البرنامج وعلي أن أعيده من الأول ؟؟
لم أوزن نفسي .. بصراحة خايفة أصعد على الميزان .. خايفة لا ما يكون نزل وزني .. مثل كل مرة أقوم فيها بالريجيم .. أصعد على الميزان ألاقي 200 غرام نازلة .. فأعصب وأحلف لا أرجع الـ 200 غرام هذولة .. ههههههههههه .. وزوجي يضحك علي
هذه المرة إلتزمت تماماً وأكثر من مرة يوضع أمام ما لذ وطاب .. ولكن لا أمد يدي لشيء ويبقون صحباتي يلحون علي .. فأصر على أن لا أأكل إلا المسموح لي بأكله ..

ما شاء الله سرود انت شاطرة برافو كملي و لا تستسلمي و باذن الله تنزلي اقل شي 3 كيلو في المرحلة الاولى و الباقي بمعدل 1 كغ كل اسبوع ادا التزمتي بالنظام 99 %و ان شاء الله التبولة ماتاثر و ادا قدر الله وخبصتي كثير يعني يوم كامل او يومين اكلت حلويات و مقالي والخ اعيدي فقط يومين من المرحلة الاولى و ارجعي للمرحلة اللي انت فيها

بانسبة لنخالة الشوفان و ليس الشوفان انتبهي يمكن تعمليه بالحليب او تطبخي بيه خبز او اي كيك من وصفات دوكان وان شاء الله انزلك كم وصفة عن قريب بشرط 2 ملعقة اكل في المرحلة 2
و لا تنسي حبيبتي المكملات الغذائية و الله الموفق و اي سؤال انا جاهزة للمساعدة ؟
حبيت اسالك كم طولك؟

كتبت بواسطة muslema

الله ييسرلك اللي فيه الخير ماري ،،، يعني انت نزلت في ٢٠ يوم ٤ كيلو ، مظبوط

طيب ما بتحسي بانك هفتانة ،،، ونفسك في حاجة حلوة ؟

جزاك الله خيرا اختي صح الحمد لله نزلت 4 كغ

كتبت بواسطة muslema

الله ييسرلك اللي فيه الخير ماري ،،، يعني انت نزلت في ٢٠ يوم ٤ كيلو ، مظبوط

طيب ما بتحسي بانك هفتانة ،،، ونفسك في حاجة حلوة ؟

بالنسبة للحلو النظام مليان وصفات حلويات دايت استعمل محليات مثل سبلندا.الخ

تسلمي لي يا ماري .. بس أمس شعرت بأحباط شديد .. بعد هذا الألتزام الشديد بالبروتينات التي ذبحتني .. اصعد على الميزان وإذا بي نازلة أقل من كيلو 600 غرام بسسسسسسس
حسبي الله ونعم الوكيل .. أوشكت أن أحلف لا أرجعهم .. بس تعوذت من الشيطان ههههههههههههه .. صبرت نفسي أنه بكرة حيكمل معاي الأسبوع الأول .. بعدين على ما فهمت من كلامك .. أنه المرحلة الأولى لا تعني الأسبوع الأول .. أليس كذلك ؟
أما بالنسبة لسؤال الأخت مسلمة .. فآآآآآه أنا نفسي ما تهف على الحلو .. تهف على الخضراوات وعلى السلطات وعلى الفواكه ...