الان نبدا
بالست يسرا الله يشفيكي ويحفظك من كل سوء
صحصوحة هانم يعني ماشاء الله عليكي تجربتك تستحق تتعبي وتكملي من اجلها المشوار
راية يا مفترية بقا نسيبك تتفسحي يومين تجيبي كيلوين استعدي لشدة الوذان مش عايزة اشوف ثلاثة ارقام يوم الجمعة والا انتي عارفاني
ربيعة انتي فضفضتي وكملتي والان شمري على ذراعيك حبيبة ديالي ولااريد اسمع كلمة ياس منك ابدا ابدا
بيلا احنا بدانا ريجيمك ياختي حضري نفسك تقيمي اليوميات بدل يسرا
نور بدنا ياكي تفرحي وتفرحينا وماتخرجي من هون الا وانتي بالرقمين
ماري وانتي كمان ياقمر الله يعينك وتوصلي للي بدك ياه
ام عبد اله لا انساك بالدعوة الطيبة
مسلمة هو انتي مش حجزتيلك مكان والا بطلتي
سناا ياعمري بتمدي للناس نصايح روحي ابدئي بنفسك

الاحد
ف ك حليب وقطعة خبز وقطعة جبن وحبة كيوي
غ 3لقمة خضر مطبوخة وقطعة دجاج قد الكف وحوالي 4لقمة خبز وحوالي 7 م شوربة فريك و2م افوكا
ما عملت سناك كنت شبعانة
ع ك ونص حليب وقطعة خبز محشية طماطم وبصل مقليين2م زيت لكل العائلة ومثلث جبن
ماء لتر احاول اكملو الان
الرياضة ساعة مشي
نسيت اذكر ربع كاس كوكا كولا في الغدا

ياولاد مش عايزة اقولكو على اللى انا فيه
رياضتى قليلة جداا طبعا بسبب التمزق اللى فى ظهرى لكن بعد 4 ايام من اللقيمات حاسة بخفة جميييييييييييييلة
يمكن الميزان ماتغيرش اوى .. لسه اما نشوف اخر الاسبوع
بس حاسة بخفة فى حركتى ومن جوايا كمان لان غالبا معدتى مش مليانة
وحتى الوجبة الفرى دى امبارح حسيتها كبيرة عليا

تسلمووو لي حبيباااتي على الدعواات و الله يعافيكم و يحفظكم

رااااية حبيبتي و لاااااا يهمك المهم ما يزييييد اكثررر و اناااا لاحقتك في الوزن يعني انا و انتي بالذااات في الهوااا سواااا

الله المعيييين

بلبلة الله يوفقك يا رب

لانريد غير التشجيع
هي فين يسرااا زمان دانا كنت اخاف منك ارجعي زي ماكنتي
بيلا ياريت تشوفيلي يومياتي حتى اصحح بكرة

يوميات الاحد
صباحا
قطعة كيك بحجم التوست + قهوة (لا تحسب لقيمة)
5 لوز نئ
5 لوز نئ
الغدا ( ملعقتين بطاطس طبوخة + ربع رغيف + بيضتين + ملعقة بابا غنوج + سلطة خضرا+ خوخة ) تقلت معلش بالنشويات
قهوة بدون سكر ( لاتحسب)
نصف كوب عصير بدون سكر ( لايحسب)
فى ميعاد العشا واحدة توست محمصة حبوب كاملة

الماء : لترين تقريبا

اوكى بنشوف يومياتك يا قمر

كتبت بواسطة sana5783

الاحد
ف ك حليب وقطعة خبز وقطعة جبن وحبة كيوي
غ 3لقمة خضر مطبوخة وقطعة دجاج قد الكف وحوالي 4لقمة خبز وحوالي 7 م شوربة فريك و2م افوكا
ما عملت سناك كنت شبعانة
ع ك ونص حليب وقطعة خبز محشية طماطم وبصل مقليين2م زيت لكل العائلة ومثلث جبن
ماء لتر احاول اكملو الان
الرياضة ساعة مشي
نسيت اذكر ربع كاس كوكا كولا في الغدا

شوفى سناء فطارك حلو جدا ودايما احب الفطار يكون مظبوط
لكن غداكى كتير شوربة الفريك اصلا نشوية وكمان الافوكادو ليه اخدتى عيش ( خبز) ؟؟؟
وكمان كولا ؟؟؟ على فكرة الكولا عكس الشائع بتعمل عسر هضم مش بتساعد عليه
العشا معقول لو اللبن خالى الدسم غير كده يبقى كترتى باللبن وياريت يكون قبل ميعاد نومك بفترة مش اقل من 3 ساعات
والرياضة جميلة