انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 21

الارق واضطرابات النوم .. مشكلة ولها حلول [موضوع قيم ]

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)

    Evaluete الارق واضطرابات النوم .. مشكلة ولها حلول [موضوع قيم ]





    السلام عليكم ورحمة الله
    حبيت اكتب مجموعة نصائح وارشادات للكثيرات ممن يعانين من الارق واضطرابات النوم وخاصة لصديقتى الغالية سناء ( اللى مزاجها متعكر خالص بسبب قلة نومها - واحنا عندنا كام سناء؟!)
    اولا مشكلة الارق لها اسباب كثيرة منها على سبيل المثال وليس الحصر
    - التوتر العصبى
    - الشد العضلى خاصة فى منطقة الرقبة والاكتاف
    - آلام المعدة والقولون والالم عموما
    - اسباب نفسية مثل الخوف والقلق ... الخ
    - اخطاء بعادات النوم مثل النوم نهارا لفترة طويلة او النوم بطريقة خاطئة او غير مريحة
    واسباب اخرى.............
    طبعا مش محتاجة اقول ان الارق ممكن يفسد اليوم التالى كله او على الاقل يسبب بعض المنغصات و عدم الراحة , لذلك لابد من علاج.
    دائما علاج العرض (الارق) يبدأ من علاج المشكلة الرئيسية لذا انصحك عزيزتى قبل اى شئ بعلاج السبب الرئيسى للارق .. واليك بعض النصائح لتساعدك على النوم بشكل هادئ ومستمر...
    • لابد من تخصيص مكان محدد للنوم فقط , بمعنى كراهة القيام بنشاطات اخرى فى مكان النوم مثلا كالمذاكرة فى السرير او مشاهدة التلفاز .. حجرة النوم فقط للنوم.
    • الحرص على القيام بنشاط يومى روتينى قبل النوم يساعد كثيرا فى دخول الشخص فى مود النوم : مثلا كل يوم قبل النوم مباشرة تغسلى اسنانك وتسرحى شعرك ثم تقراى اذكار النوم او قراءة كتاب مفيد وانتى فى سريرك .. تلقائيا سوف يعمل عقلك على دخولك فى مود النوم .
    • احرصى على جعل غرفة النوم فى درجة حرارة مناسبة لا باردة ولا حارة.
    • النوم فى الليل واكرر فى الليل .. سبحان الله جعل النهار معاشا والليل لباسا ولكن بعض الناس غيروا من النظام الالهى واصبحوا يتأخرون فى الاستيقاظ نهارا ليتاخروا كذلك فى النوم ليلا وهكذا كانها حلقة مفرغة من الاجهاد والتعب وتغيير فسيولوجية الجسم .
    • النوم يجب ان يكون فى اضاءة خافتة جدا او بدون اضاءة على الاطلاق.

    معلومة طبيه : أثبت العلماء مؤخرا ان جسم الانسان يفرز هرمونات ومواد معينة ليلا فى الظلام لا يستطيع افرازها فى الضوء ابدا واخرى نهارا فى الضوء لا يستطيع افرازها بدون الضوء النهارى ,, يعنى الذين يعكسون الفطرة الالهية محرومون من هذه المواد المفيدة لاعصابهم ونموهم السليم.
    • ومن المفيد ايضا اخذ حمام فاتر قبل النوم مباشرة لمن يعانون من الشد العضلى او التوتر العصبى.
    • وضع بعض نقاط من زيت اللافندر فى ماء الاستحمام او على المخدة قبل النوم مباشرة فعطر اللافندر له خواص مهدئة مذهلة .



    مشروبات تساعد فى الدخول فى النوم لمن يعانون من الارق المزمن :
    • الحليب الدافئ.
    • مشروب القرفة او القرفة باللبن.
    • اليانسون .
    • الكاموميل.

    آخر مرة عدل بواسطة { أم أنـــس } : 19-01-2013 في 03:42 PM السبب: بارك الله بجهدك غاليتي

  2. #2
    سااااجدة لله's صورة
    سااااجدة لله غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    الموقع
    مدينة النخيل...♥ :) المغرب
    الردود
    1,409
    الجنس
    أنثى

    anapella و { أم أنـــس } و sana5783 أعجبهم هذا.

  3. #3
    sana5783's صورة
    sana5783 غير متواجد أميرة الرشاقة لعام 2014
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    3,419
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)









    تسلمي والان بعد قراءة نصايحك انا رايحة


    نسيت لساتو الظهر ما اذن




  4. #4
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بارك الله بك بيلا
    موضوع ونصائح راااائعة

    ونوم العافية للجميييييييع
    anapella أعجبه هذا.

  5. #5
    اثينا's صورة
    اثينا غير متواجد لؤلؤة شتوية نادرة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مملكتي الصغيرة مع زوجي وبناتي
    الردود
    3,854
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • خبيرة شعر متميزة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)
    مشكوووورة حبيبتي ..

    موضوع أكثر من رااائع ونصائح مفيده ..

    وخصوصا أني أعاني من الارق حاليا بس ممكن بسبب الحمل ..

    جزاكي الله خيرا ..
    anapella و { أم أنـــس } أعجبهم هذا.




  6. #6
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    جزاك الله خير والله نعست وانا بقرا ودخلت في مود النوم هه
    بارك الله ع الافادة اني بالا معلومات قيمة بارك الله فيك



  7. #7
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)
    موضوع مفيد جداً
    بارك الله فيك


    اضيف أمرا مهما لو سمحتي فانا أيضاً أعاني من الأرق
    الا وهو الابتعاد عن المنبهات كالقهوة والشاي خصوصا بضع ساعات قبل النوم


    شكرا لك اخيتي

  8. #8
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    بارك الله بكن جميعا
    مشكورات على مروركن الكريم
    { أم أنـــس } أعجبه هذا.

  9. #9
    anapella's صورة
    anapella غير متواجد مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سيدنى - استراليا
    الردود
    3,644
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الناصحة المتالقة
      • اجمل مقال اجتماعي 2014
      • شمعة مضيئة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
      • متميزة ركن الامومة والطفولة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة زهر الريحان عرض الرد
    موضوع مفيد جداً
    بارك الله فيك


    اضيف أمرا مهما لو سمحتي فانا أيضاً أعاني من الأرق
    الا وهو الابتعاد عن المنبهات كالقهوة والشاي خصوصا بضع ساعات قبل النوم


    شكرا لك اخيتي
    تمام اختى الغالية الابتعاد عن المنبهات وعن التدخين ولكن انا افترضت انها من البديهيات فلم اكتبها هههههههههههههههه
    بوركت على الافادة

  10. #10
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    جميل ورائع
    ربنا يبارك فيكى وبنشاطك وبجهدك يارب
    مووضعك قيم ومفيد يا غالية
    واعتقد شرب كاسة حليب دافئة قبل النوم
    تساعد على الدخول فى النوم بشكل سريع
    بوركتى
    والى الامام دوما
    anapella و { أم أنـــس } أعجبهم هذا.
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 33
    اخر موضوع: 17-04-2011, 07:06 PM
  2. ترك اجهزة الموبايل مفتوحة في غرف النوم يسبب الارق
    بواسطة Alhamdullah في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 24-03-2009, 12:17 PM
  3. يا بنات sangle في مشكلة ,ماذا افعل لاتخلص من الارق وقلة النوم ؟
    بواسطة بسينه مهضومة في نافذة إجتماعية
    الردود: 21
    اخر موضوع: 16-02-2007, 10:58 PM
  4. موضوع جميل ادخل الان /علاج الارق بين الطب والدين
    بواسطة ايمن الجزائري في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 02-11-2005, 01:42 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96