بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين

والصلاة والسلام على سيد الخلق وخاتم المرسلين سيدنا محمد صل الله عليه وسلم



بصو يابنات ومن الاخر لانى تعبت من نفسى


فاقلت اعمل موضوع بالاضافه لاشتراكى مع جروبى العزيز اللذيذ اللى مشجعنى والله بقياده رووشه العسوله ولا احلى قائده


بس انا حبيت ابقى على رؤوس الاشهاد

عشان بجد تعبت

والموضوع ده هيبقى ليومياتى انا فقط


ولمده شهر حتى لو لخبطت بالصور

سواء كلت محترم او فرى حتى الفرى هاصوره عشان احترم نفسى و الميزان برضو كله بالصور وربنا المستعان


وحتى لو توقفت هافضل اصور لمده شهر حتى لو كل يوم محشى هاصوره عشان التهزيق يبقى للركب يمكن احرم



مع الاخذ ف الاعتبار جرعات الانسولين ربنا يسر الحال يارب


مش عارفه بكتب الموضوع ده ومش هاضحك عليكم معنديش امل غير بسيط انى التزم لانى بجوع بطريقه غير طبيعيه

مش محتاجه غير تشجيعكم ومراقبتكم ليا والشد عليا لما الخبط


ودعاااكم دعوه حلوه لكل وحده تدخل بان ربنا يصلح حالى ويوفقنى ويهدينى ويشفينى ويشفينا من كل مانجد ونحاذر و يشفينا من مرض السمنه وكل الامراض


وزنى الحالى 108.200

رجيمى هيبقى مقيد بالسعرات وهتكون لا تزيد عن 1000-1200

Maintenance:	2195 Calories/day
Fat Loss:	1756 Calories/day
Extreme Fat Loss:	1317 Calories/day

الفطار و العشا

فواكه مسموحه او بيضه او زبادى
الغدا

اى بروتين وخضروات وممكن فاكهايه لو حبيت

الماء لتر ونص
وهاحاول ف الرياضه نص ساعه وراح نشوف يارب يسر حالنا جميعا ولكل وحده تدعيلى يارب لها بالمثل


واى تغير هاكتب


تمنياتكم لى بالتوفق




ان شالله هنجمع اليوميات لو محترمه وارسلها لام انس او يزونه او حرحوره الجميلات يحطوهم ف الاول عشان لو فيه افاده يعنى الناس متوهش يارب بس اكمل على خير
رابط تحويل المقايس اوزان واطوال


Online Conversion of Weights and Measures, Measurement Converter

وزنى 108.2 ---- 238.5 باوند
طولى 160سم ---- 5.2 قدم او 63 اينش
104سم waist ---- قدم 3.4 او 41 اينش
حطى وزنك وطولك ورياضتك ويحسبلك بالظبط الكالوريهات المطلوبه عشان تخسى ولو عايزه تخسى قوى تاكلى كام كالورى تحفه

http://www.shapefit.com/calorie-intake-calculator.html

مبرووووووك يا شيماء

برافووووووو عليكى


والله مقدرة محاولاتك للإلتزام وحاسة بيها

ربنا يوفقك ويقدرك ويقوى إرادتك ويشفيكى ويشفينا ويشفي مرضى المسلمين جميعا

بالتوفيق يا قمر

فكرة حلوة وراائعة

بالتوفيق حبيبتي شوشو

الله ييسرلك يا رب ويشفيكي

شضكرا هوبه و كرميللو وام انوسى

ادعولى يابنات خايفه اتكسف قدام الخلق ههههههه

حبه تفاؤل بقى كفايه
ان شالله هبقى قد المسئوليه

السلام عليكم

صباح الورد والفل عليك شيمو

اشتقت لك حبيبتي

الله يوفقك وتقدري تلتزمي وينزل وزنك وتتشجعي

بس بدي احكي لك شغلة بسيطة ولو انه عارفة مش هتردي علي هههههه


كلي نشويات بيومك ولو بوجبتين

الجو برددد والدايت القاسي اثبت فشله التاااااااااام

ما بدي ازعلك بس بتمنى لك نزول صحي وحياة سعيدة

خطوة كتير حلوة
مبروك
موفقة حبيبتي

ربنا يسهل ليك يا شيمو وتنزلي من وزنك ويتعدل السكر عندك كماااااان
واحنا كلنا معاك ان شاء الله

مشكوره كتير ام انس ولزاليزو ياقمر شكرا ليكم
محتاجا دعواتكم


طيب يام انس ماشى هخليها ف الفطااار تمام كده على قولك الواحد بينهار من الجوع ماشى

ام بودى العسلايه شكرا ياقمر على طول زروونى متسيبونيش وحيده هنا لازهق وامشى تيهىء تيهىء