انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 5 12345 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 46

يومياتى مع الدايت

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    seso198's صورة
    seso198 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    مصر
    الردود
    89
    الجنس
    أنثى

    L36 يومياتى مع الدايت

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    زهقت بجد من الوزن الزياده
    انا عندى طفلين ولد عمره 9 سنين وبنت عمرها سنه و 4 أشهر وعمرى 28 سنه
    برضع + وزنى 96 + الطول 162
    مش هقول حابه انزل للوزن كذا بس هدعى من ربنا ان انزل ويكون جسمى صحى
    الا حابب يشاركنى يا اهلا وسهلا

    الرجيم الا همشى عليه بالرد التانى + رياضه على الاقل 30 دقيقه "رياضه بالبيت - او رقص او مشى" الا تحبه + شرب الماء لا يقل عن لتر ونص حوالى " 6 اكواب ماء "+ أخذ فيتامين من الصيدليه + فيتامين زنك "للحفاظ على الشعر "

    آخر مرة عدل بواسطة seso198 : 05-01-2013 في 10:12 AM

  2. #2
    seso198's صورة
    seso198 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    مصر
    الردود
    89
    الجنس
    أنثى
    رجيم اول اسبوع
    من تاريخ 6 - 1 - 2013
    الى 13 - 1 2013

    رجيم 1

    وجبة الإفطار

    كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبن بيضاء أو 2 بيضة مسلوقة + 2 توست سن
    أو صحن بليله من دون سكر ويمكن اضافه ملعقه عسل ابيض عليها



    وجبة الغداء

    اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
    اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
    اليوم الثالث : 10 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
    اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
    اليوم الخامس : 3 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.
    اليوم السادس : 8 محشيات كوسة وباذنجان + سلطة خضراء.
    اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء.


    وجبة العشاء

    2 مغرفة شوربة خضار أو 3 ثمرات فاكهة " ممنوع المانجو والتين و البلح و الموز"



    ربنا يقوينى ويقويكم ان شاء الله
    آخر مرة عدل بواسطة seso198 : 05-01-2013 في 10:14 AM
    صاحبة البيت و healthy أعجبهم هذا.

  3. #3
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    بالتوفيق حبيبتى

    ربنا يحميكى


    وكلى اكمل صحى من البيت

    وما تلتزمى بليستات


    وابتعدى عن الدهون والمقالى


    وربنا يكرمك ويوفقك
    muslema و seso198 أعجبهم هذا.
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  4. #4
    كونور's صورة
    كونور غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الموقع
    Assuit, Asyut, Egypt, Egypt
    الردود
    1,239
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    بالتوفيق ويارب توصلى لوزن اللى انتى حابه
    muslema و seso198 أعجبهم هذا.

  5. #5
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السللام عليكم

    اهلا بك اختي

    بتمنى لك التوفيق ونزول وزنك بالصحة والعافية ان شاء الله

    الرجيم المكتوب جيد وبيه تقريبا كل العناصر

    وبامكانك اذا شعرتي بالجوع بين الوجبات تخدي خضار قليلة السعرات مثل الخيار والخس

    رغم ما بحبذ الاكل يكون مكتوب بس المهم البداية

    بالتوفيق ان شاء الله
    muslema و seso198 أعجبهم هذا.

  6. #6
    KARIMA33's صورة
    KARIMA33 غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,517
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    بالتوفيق يا قمر


    يارب تخسي بصحة وعافية يارب


    استمري

    seso198 أعجبه هذا.
    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


  7. #7
    seso198's صورة
    seso198 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    مصر
    الردود
    89
    الجنس
    أنثى
    شكرا لردودكم المشجعه
    انا اعتبرت انهارده نص يوم رجيم مع انى المفروض ابتدأ بكرة
    بس باليل بعد العشاء بنزل عملت ايه خلال اليوم
    وانا كمان ما احب الجدول المكتوب بس بحاول امشى عليه يمكن بالاول لحد اضبط اكلى

  8. #8
    seso198's صورة
    seso198 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    مصر
    الردود
    89
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    اليوم خارج الرجيم لسه ما دخلت بالنظار الا هيبدأ غدا " الاحد " ان شاء الله

    الفطار
    رغيف بلدى بيض بالبسطرمه + رغيف بلدى جبنه بيضا بالطماطم " الرغيف صغير جدا يعتبر من الحجم العادى نصف رغيف " + كوب عصير برتقال + خيار وماطم وجرجير
    ^
    الفطار خارج الدايت بالمره

    سناك : كوب شاى أحمر

    الغداء
    2 معلقه ارز + 3 قطع شيش طاووق + قطعه صغيرة لحم مشويه قد صوابع ايدى+ سلطه

    سناك : شاى اخضر

    العشاء :2 بيضه مسلوقه + 1 طماطم + 2 خيارة + لقمه عيش بلدى قد صوابع ايدى

    المفروض كان العشا شوربه او فاكهه بس كنت جعانه فقولت اكل حاجه معقوله بدل ما اجوع اكثر والخبط جامد

    وقبل ما انام اكلت 1 موزة

    شرب ماء قبل الاكل "2 كوب " + رياضه " مشى فى البيت رايح جاى "

    يارب ده كان تجربه قبل اسبوع الدايت الرسمى
    ادعولى ربنا يثبتنى

  9. #9
    sana5783's صورة
    sana5783 غير متواجد أميرة الرشاقة لعام 2014
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    3,419
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    ربي يثبتك ويوفقك
    seso198 أعجبه هذا.

  10. #10
    مدام الدكتور's صورة
    مدام الدكتور غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الموقع
    مصر
    الردود
    482
    الجنس
    أنثى
    ربنا يوفقك وتوصلى للوزن المظبوط وانا كمان نفسى اخس لو تحبى نشجع بعض لانه المنافسه بالريجيم بتجيب نتيجه افضل
    seso198 أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. ودي اكتب يومياتي..
    بواسطة حنان طفلة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 04-01-2010, 04:50 PM
  2. مين تشاركني يومياتي؟؟؟
    بواسطة sunshin33 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 24-05-2009, 01:11 PM
  3. يومياتى مع الرجيم
    بواسطة alex bird في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 03-03-2009, 09:13 AM
  4. يومياتى
    بواسطة هدفى الفردوس في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 15-01-2007, 07:11 PM
  5. يومياتي في رمضان :)
    بواسطة حمرة الورد في الأمومة والطفولة
    الردود: 25
    اخر موضوع: 16-10-2006, 08:05 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96