الحديد :
ان توفر كمميات كافية من الحديد في الحمية يقي الانسان من الشعور بالتعب والمشاكل الناجمه عنه , حيث يساعد فيتامين "ج" علي امتصاص الجسم لمادة الحديد المتواجدة في صفار البيض والخضروات العشبية ذات اللون الخضر والفواكه المجففه .


الكالسيوم:
انه من الضروري جدا ان يتناول الأطفال الرضع والأطفال الصغار كمية لا تقل عن 600 مليليتر من الحليب يوميا وذلك لمساعدة تكوين اسنان وعظام قوية . كما يمكن تزويد الجسم بالكالسيوم عن طريق تناول الخضروات العشبية ذات اللون الأخضر والبروكلي .

( الناس بلاء الناس والعاقل من يتعض )

مشكوره أختي على هالموضوع والكالسيوم والحديد مهمان للجسم خاصة للأطفال والحمل والرضع .

كلامك مهم جدا ........وللجميع كبار وصغار ....

بـارك الله فيك أختي بسكوته ..