كل من يحاول تخفيف وزنه يعلم جيدا ان النظام الغذائي والانشطة البدنية المختلفة هما مفتاح النجاح للتخلص من الدهون الزائدة

واليك بعض النصائح للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد:



*قللي من كمية البروتينات في اكلك فقد اثبتت التجارب ان البروتين يرفع معدل السكر في الدم ويبطئ الايض

*لاتتجاوزي 1200حريرة في اليوم واعتمدي على سياسة التجويع للتشجيع جسمك على حرق المزيد والمزيد من الدهون




*اطالة المدة بين الوجبات يساعد على رفع معدل الحرق

*لا باس من عصر الفواكة بدلا من تانولها




*تناولي عشاء خفيفا فقد اثبتت الدراسات ان قدرة الجسم على الحرق تقل ليلا

*النوم لمدة 5ساعات ونصف يساعد جسمك على حرق نسبة كبيرة من دهون الجسم اثناء النوم

فقرة سهلة جدا وممتعة ايضا
بصراحة المسابقة جدا سهلة صبايا
يسلمو رشا

فقرة اعجبتنى جدا

تسلم الايدي رشرش
فقرة جميلة اكييييد

بانتظار مشاركات الاخوات

تسلم إيديكي رشرووش

يلا وينكن يا صبايا؟

كتبت بواسطة حكايات القمر

كل من يحاول تخفيف وزنه يعلم جيدا ان النظام الغذائي والانشطة البدنية المختلفة هما مفتاح النجاح للتخلص من الدهون الزائدة

واليك بعض النصائح للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد:



*قللي من كمية البروتينات في اكلك فقد اثبتت التجارب ان البروتين يرفع معدل السكر في الدم ويبطئ الايض

*لاتتجاوزي 1200حريرة في اليوم واعتمدي على سياسة التجويع للتشجيع جسمك على حرق المزيد والمزيد من الدهون




*اطالة المدة بين الوجبات يساعد على رفع معدل الحرق

*لا باس من عصر الفواكة بدلا من تانولها




*تناولي عشاء خفيفا فقد اثبتت الدراسات ان قدرة الجسم على الحرق تقل ليلا

*النوم لمدة 5ساعات ونصف يساعد جسمك على حرق نسبة كبيرة من دهون الجسم اثناء النوم

تسلم ايدك مسابقه خفيفه وحلوة
طبعا خطا الاطاله بين الوجبات يرفع معدل الحرق لا طبعا تقليل الوقت بين الوجبات بيساعد علي زياده الحرق
واكل الفاكهه احسن من عصرها طبعا لانك بتستفيدي من كل الفيتامينات وعشان فيها الياف تاخد وقت لحتي تتهضم وتعطي شعور بالشبع

والخطاء سياسة التجويع لان يفقد الجسم على التركيز حرق الدهون

كتبت بواسطة حكايات القمر

كل من يحاول تخفيف وزنه يعلم جيدا ان النظام الغذائي والانشطة البدنية المختلفة هما مفتاح النجاح للتخلص من الدهون الزائدة

واليك بعض النصائح للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد:



*قللي من كمية البروتينات في اكلك فقد اثبتت التجارب ان البروتين يرفع معدل السكر في الدم ويبطئ الايض

البروتينات لا ترفع معدل السكر فى الدم

*لاتتجاوزي 1200حريرة في اليوم واعتمدي على سياسة التجويع للتشجيع جسمك على حرق المزيد والمزيد من الدهون

كل شخص يختلف عن الاخر فى عدد السعرات
حساب السعرات للشخص العادى هو

طريقة حساب السعرات الحرارية من انجع الطرق لفقدان الوزن بطريقة سليمة.
جسد الانسان يحتاج 1 سعرة حرارية لكل 1 كيلوغرام من وزنه في كل ساعة زمنيه ليقوم بالاحتراق الداخلي .
ولحساب السعرات الحرارية حدد اولا الى اي صنف تنتمي .

1 ) الانسان قليل الحركة
يحتاج 1,3 سعر حراري للكيوغرام الواحد.
2 )الانسان ذز المجهود المتوسط
يحتاج 1,4 سعر حراري للكيلوغرام الواحد.
3 )الانسان ذو المجهود الكبير
يحتاج 1,5سعر حراري للكيلوغرام الواحد.

وعدم الاعتماد على سياسة التجويع

*اطالة المدة بين الوجبات يساعد على رفع معدل الحرق

تقليل المدة بين الوجبات

*لا باس من عصر الفواكة بدلا من تانولها

تناول الفاكهة كاملة احسن

*تناولي عشاء خفيفا فقد اثبتت الدراسات ان قدرة الجسم على الحرق تقل ليلا

*النوم لمدة 5ساعات ونصف يساعد جسمك على حرق نسبة كبيرة من دهون الجسم اثناء النوم

عدد ساعات النوم من 6 :8 ساعات

كتبت بواسطة حكايات القمر

كل من يحاول تخفيف وزنه يعلم جيدا ان النظام الغذائي والانشطة البدنية المختلفة هما مفتاح النجاح للتخلص من الدهون الزائدة

واليك بعض النصائح للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد:



*قللي من كمية البروتينات في اكلك فقد اثبتت التجارب ان البروتين يرفع معدل السكر في الدم ويبطئ الايض

*لاتتجاوزي 1200حريرة في اليوم واعتمدي على سياسة التجويع للتشجيع جسمك على حرق المزيد والمزيد من الدهون




*اطالة المدة بين الوجبات يساعد على رفع معدل الحرق

*لا باس من عصر الفواكة بدلا من تانولها




*تناولي عشاء خفيفا فقد اثبتت الدراسات ان قدرة الجسم على الحرق تقل ليلا

*النوم لمدة 5ساعات ونصف يساعد جسمك على حرق نسبة كبيرة من دهون الجسم اثناء النوم

الخطأ الأول :
لا تتسبب المواد البروتينية في رفع مستويات السكر في الدم بنفس الدرجة التي تسببها المواد الكربوهيدراتية، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى نفس النتيجة .
الخطأ الثاني :
يرى خبراء التغذية في منظمة الصحة العالمية أن تناول كميات صغيرة من الطعام كل بضع ساعات يساعد على إتمام الجسم على عمليات الأيض الغذئي ( الحرق )
بصورة أكثر كفاءة ,, كما أن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى ,, وكما يعتبر تناول خمس أو ست وجبات صغيرة للغاية على مدار اليوم من أفضل
الطرق للتحكم في الشعور بالجوع وإنقاص الوزن ...
الخطأ الثالث : النوم من 6 - 8 ساعات ليلًا , لأن معدل الحرق يكون أقل في الليل مع الحرص على تناول الوجبات صباحًا
لرفع مستوى حرق الدهون ,, وتناول عشاء خفيف قبل النوم بساعتين على الأقل .....

ما شاء الله عنكم

رائعات

نتتظر المزيد من المشاركات

شطورات ما شاء الله عليكم الله يحفظكم ابدعتوا بانتظار المزيد من ابدعاتكم