زيت السمك (Omega 3)

الأوميغا هي أحماض دهنية غير مشبعة يحتاجها جسم الإنسان لبناء الغشاء النسيجي لخلايا الجسم

وهناك 3 أقسام منها ..
أوميغا 3 ,, وأوميغا 6 ,, وأوميغا 9 وكلما زاد الرقم كان أفضل

ولها فوائد عظيمة نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر :
يحسن حالة الشرايين ويخفف من ترسب الكوليسترول على جدرانها وبذلك يقلل من احتمال الإصابة بتصلب الشرايين
يقوي المفاصل ويخفف آلامها
يساعد الأطفال على زيادة مستوى التركيز والقدرات الذهنية
يرفع مستوى الكوليسترول المفيد LDL بالجسم
ينشط الجهاز العصبي إضافة إلى العضلي والتناسلي أيضا
يساعد على التخلص من أمراض الأمعاء
الحماية من ضربات القلب الغير منتظمة




أوميغا 3 تتوفر في:

زيوت الأسماك وفي السمك الدسم كالسردين والطراخور والسلمون والرنجة والترويت والطون والانشوا
و تتوافر في بذور الكتان واللفت بصورة كبيرة
زيوت الكتان والجوز .
نبات القمح والصويا .
الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون الذى يحتوى على اوميغا 6 خصوصا .


لوحظ أن شعوب الأسكيمو الذين يعتمدون على الأسماك في غذائهم هم أكثر الناس عرضة للأزمات القلبية

ينصح الأطباء بتناول الأسماك مرتين إلى ثلاث شهريا

بارك الله فيك هبة

وينكم يا غاليات

نورونا باجاباتكم

فقرة جميلة ورائعة

ننتظر مشاركات


وتفاعل

حتى نكتشف اين الخطأ؟؟؟؟

كتبت بواسطة هبهوبة

زيت السمك (Omega 3)

الأوميغا هي أحماض دهنية غير مشبعة يحتاجها جسم الإنسان لبناء الغشاء النسيجي لخلايا الجسم

وهناك 3 أقسام منها ..
أوميغا 3 ,, وأوميغا 6 ,, وأوميغا 9 وكلما نقص الرقم كان أفضل

ولها فوائد عظيمة نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر :
يحسن حالة الشرايين ويخفف من ترسب الكوليسترول على جدرانها وبذلك يقلل من احتمال الإصابة بتصلب الشرايين
يقوي المفاصل ويخفف آلامها
يساعد الأطفال على زيادة مستوى التركيز والقدرات الذهنية
يرفع مستوى الكوليسترول المفيد HDL بالجسم
ينشط الجهاز العصبي إضافة إلى العضلي والتناسلي أيضا
يساعد على التخلص من أمراض الأمعاء
الحماية من ضربات القلب الغير منتظمة




أوميغا 3 تتوفر في:

زيوت الأسماك وفي السمك الدسم كالسردين والطراخور والسلمون والرنجة والترويت والطون والانشوا
و تتوافر في بذور الكتان واللفت بصورة كبيرة
زيوت الكتان والجوز .
نبات القمح والصويا .
الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون الذى يحتوى على اوميغا 6 خصوصا .


لوحظ أن شعوب الأسكيمو الذين يعتمدون على الأسماك في غذائهم هم اقل الناس عرضة للأزمات القلبية

ينصح الأطباء بتناول الأسماك مرتين إلى ثلاث اسبوعيا

تم التعديل واضافة معلومة بما اني من ركن الام والطفل ههههههههههههه

تزيد الحاجة عند النساء الحوامل الى اوميجا 3 واوميجا 6 والأحماض الدهنية. فهي ضرورية لنمو الجنين وتطور المخ والتعلم والسلوك. كذلك الام المرضعة يجب ان تحصل على المزيد من الأحماض الدهنية ، حيث يحصل الرضيع على الأحماض الدهنية الأساسية عن طريق حليب الام.
يتوفر اوميجا 6 في الخضروات الورقية، والبذور، والمكسرات، والحبوب، والزيوت النباتية (الذرة، القرطم، وفول الصويا، وبذور القطنن والسمسم،وعباد الشمس). معظم الوجبات وتوفر معظم الوجبات المتوازنة كميات كافية من اوميجا 6. (إلا إذا كنت تتبع حمية هي منخفضة الدهون) فمن السهل جدا الحصول على ما يكفي ويزيد اوميجا 6.

كتبت بواسطة هبهوبة

زيت السمك (Omega 3)

الأوميغا هي أحماض دهنية غير مشبعة يحتاجها جسم الإنسان لبناء الغشاء النسيجي لخلايا الجسم

وهناك 3 أقسام منها ..
أوميغا 3 ,, وأوميغا 6 ,, وأوميغا 9 وكلما زاد الرقم كان أفضل

ولها فوائد عظيمة نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر :
يحسن حالة الشرايين ويخفف من ترسب الكوليسترول على جدرانها وبذلك يقلل من احتمال الإصابة بتصلب الشرايين
يقوي المفاصل ويخفف آلامها
يساعد الأطفال على زيادة مستوى التركيز والقدرات الذهنية
يرفع مستوى الكوليسترول المفيد LDL بالجسم
ينشط الجهاز العصبي إضافة إلى العضلي والتناسلي أيضا
يساعد على التخلص من أمراض الأمعاء
الحماية من ضربات القلب الغير منتظمة




أوميغا 3 تتوفر في:

زيوت الأسماك وفي السمك الدسم كالسردين والطراخور والسلمون والرنجة والترويت والطون والانشوا
و تتوافر في بذور الكتان واللفت بصورة كبيرة
زيوت الكتان والجوز .
نبات القمح والصويا .
الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون الذى يحتوى على اوميغا 6 خصوصا .


لوحظ أن شعوب الأسكيمو الذين يعتمدون على الأسماك في غذائهم هم أكثر الناس عرضة للأزمات القلبية

ينصح الأطباء بتناول الأسماك مرتين إلى ثلاث شهريا

الخطأ الأولى :
هناك ثلاث فئات من هذه الدهون «أوميغا 3» «أوميغا 6»، «أوميغا 9»،وكلما قل الرقم، كان أفضل.أوميغا 3 تتوفر في زيوت الأسماك وبذور الكتان واللفت بصورة كبيرة، أوميغا G6 موجودة في الكثير من المنتجات ويزود الجسم بكميات كبيرة منها وأفضل مصدر لأوميغا 9 متوفر في زيت الزيتون.

الخطأ الثاني :

يرفع مستوى الكوليسترول المفيد HDL بالجسم

الخطأ الثالث :

لوحظ أن شعوب الأسكيمو الذين يعتمدون على الأسماك في غذائهم هم أقل الناس عرضة للأزمات القلبية

الخطأ الرابع :
ينصح الأطباء بتناول الأسماك مرتين أسبوعين ...

ماشاء الله
فقرة رائعه وجميلة
ربي يحميكم ياارب ويحقق مناكم

السلام عليكم يوجد الاوميغا 3 في
• السمك الدسم كالسردين والطراخور والسلمون والرنجة والترويت والطون والانشوا .
• زيوت الكتان والكاميلينة والكولزا والجوز .
• نبت القمح والصويا .

هناك ثلاث فئات من هذه الدهون «أوميغا 3» «أوميغا 6»، «أوميغا 9»،وكلما قل الرقم، كان أفضل.أوميغا 3 تتوفر في زيوت الأسماك وبذور الكتان واللفت بصورة كبيرة، أوميغا G6 موجودة في الكثير من المنتجات ويزود الجسم بكميات كبيرة منها وأفضل مصدر لأوميغا 9 متوفر في زيت الزيتون , وينصح الأطباء بتناول أوميغا 3 المتوفر في الأسماك عدة مرات أسبوعياً للحصول على الأحماض الدهنية الغنية به، والتي تعتبر بدورها عنصراً أساسياً في تشكيل الخلايا.

ووجد الباحثون أن سكان الاسكيمو، كانت لديهم أقل نسبة أمراض القلب، رغم أن استهلاك الغذاء أكثر غنى بالدهون التي تتكون في معظمها من السمك. ويرفع مستوى الكولسترول المفيدLHD

كتبت بواسطة هبهوبة

زيت السمك (Omega 3)

اﻷوميغا هي أحماض دهنية غير مشبعة يحتاجها جسم اﻹنسان لبناء الغشاء النسيجي لخﻼيا الجسم

وهناك 3 أقسام منها ..
أوميغا 3 ,, وأوميغا 6 ,, وأوميغا 9 وكلما زاد الرقم كان أفضل

ولها فوائد عظيمة نذكر منها على سبيل المثال ﻻ الحصر :
يحسن حالة الشرايين ويخفف من ترسب الكوليسترول على جدرانها وبذلك يقلل من احتمال اﻹصابة بتصلب الشرايين
يقوي المفاصل ويخفف آﻻمها
يساعد اﻷطفال على زيادة مستوى التركيز والقدرات الذهنية
يرفع مستوى الكوليسترول المفيد LDL بالجسم
ينشط الجهاز العصبي إضافة إلى العضلي والتناسلي أيضا
يساعد على التخلص من أمراض اﻷمعاء
الحماية من ضربات القلب الغير منتظمة




أوميغا 3 تتوفر في:

زيوت اﻷسماك وفي السمك الدسم كالسردين والطراخور والسلمون والرنجة والترويت والطون واﻻنشوا
و تتوافر في بذور الكتان واللفت بصورة كبيرة
زيوت الكتان والجوز .
نبات القمح والصويا .
الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون الذى يحتوى على اوميغا 6 خصوصا .


لوحظ أن شعوب اﻷسكيمو الذين يعتمدون على اﻷسماك في غذائهم هم أكثر الناس عرضة لﻸزمات القلبية

ينصح اﻷطباء بتناول اﻷسماك مرتين إلى ثﻼث شهريا

اﻻ خطاء
كلما قل الرقم

Hdl و ليس ldl
شعوب اﻻ
سكيمو اقل تعرضا
ينصح باكل السمك من مرتين الي ثﻼ ثة اسبوعيا

بجد سعيدة بالموضوع فيه معلومات جديدة عليا منها انواع اﻻ وميغا
سلم ايديكم و نفع بكم

السلام عليكم ...ما شاء الله معلومات حلوة ومفيدة ...مشكورات هبهوبة على الموضوع ..والاخوات على التصحيح ...كفوا ووفوا

المعلومة الخاطئة :


وهناك 3 أقسام منها ..
أوميغا 3 ,, وأوميغا 6 ,, وأوميغا 9 وكلما زاد الرقم كان أفضل



المعلومة الصحيحة :



أوميغا 3 ,, وأوميغا 6 ,, وأوميغا 9 وكلما قل الرقم كان أفضل

أوميغا 3 تتوفر في :
:

زيوت الاسماك
وبدور الكتان
واللفت بصورة كاملة
أوميغا 6 تتوفر في :كثير من المنتجات ويزود الجسم بكميات كبيرة منها
وأفضل مصدر لأوميغا9 هو زيت الزيتون


المعلومة الخاطئة :

يرفع مستوى الكوليسترول المفيد LDL بالجسم

المعلومة الصحيحة :

يرفع مستوى الكوليسترول المفيدHDL بالجسم


المعلومة الخاطئة :



لوحظ أن شعوب الأسكيمو الذين يعتمدون على الأسماك في غذائهم هم أكثر الناس عرضة للأزمات القلبية

المعلومة الصحيحة:



شعوب الاسكيمو الدين يعتمدون على الاسماك في غدائهم هم أقل الناس عرضة
للأزمات القلبية



المعلومة الخاطئة:



ينصح الأطباء بتناول الأسماك مرتين إلى ثلاث شهريا



المعلومة الصحيحة:



ينصح الأطباء بتناول أوميغا 3 المتوفر في الأسماك عدة مرات أسبوعياً
للحصول على الأحماض الدهنية الغنية به، والتي تعتبر بدورها عنصراً أساسياً في تشكيل الخلايا.



للسمنة والتخلص من الوزن:

إن نقص الأحماض الدهنية الأساسية يؤدي إلى الشعور بالجوع
وان عدم الحصول على كمية جيدة من الدهون السليمة يؤدي إلى شعور الجسم بالنقص
الذي يجب أن يعوض بزيادة الوارد الغذائي وبالتالي الشعور بالجوع لتعويض النقص
وتقوم زيوت أوميغا 3 بتنشيط عملية استقلاب الدهون
بحيث يتمكن الجسم من حرق كمية إضافية.

كما أن هذه الزيوت تحفز إنتاج الهرمونات التي تشعر الجسم بالشبع
وتعدل مستوى الأنسولين
بحيث يتوقف المرء عند اشتهاء الحلويات وغيرها من الكربوهيدرات المسببة للسمنة.