<SPAN style="COLOR: #ff0000">ف : أقل من نص رغيف كبير <BR><BR>س : خيار و بندورة <BR><BR>غ : 3 ملاعق رز + فاصولية خضرا <BR><BR>س : حليب عادي شي لقمتين من سندويتش ابني <BR><BR>ع : 60 غ خبز + زيت و زعتر<BR><BR>حليب عادي مع نسكافيه <BR><BR>الرياضة ساعة مشي بالبيت غييييييير مشي السوق</SPAN>

اولا مبروك الافتتاح
ثانيا
انا حطيت وزنى و طولى
انتوا طنشتونى و لا انا سقطت سهوا
على حد علمى انه ليمو هى لمياء صح
طيب انا فين

مبارك علينا الانطلاقة السعيدة ان شالله

بس اقتراحي ليش ما نفتح لكل فريق موضوع مستقل


يومياتي
كاستين مي على الريق
الفطور : اتنين توست مع زيت وزعتر وكم زيتونة وكاسة شاي بدون سكر
سناك تفاحة
واحدة سينامون رولز
الغدا والعشا معا تلاتة كباب بحجم الاصبع وسلطة سبانخ وشوية حمص ( مسبحة )
الماء حوالي تمن كاسات

رياضة مافي لانو عندي وجع بالحوض من بعد الولادة ونصحوني اني ما العب رياضة لبعد ما شوف الدكتور بعد الاربعين يوم يعني الاسبوع الجاية ان شالله
وهي يومياتي

يالله بدنا حماس يا زهري

السلام عليكم

إيه اللخبطه دي مش عارفه أركز مين معانا ومين ضدنا
آخر مازهقت كتبت فريق الزهرة في ورقة وكل أما ييجي رد
أشوف صاحبته من الفريق أو لا ...ههه منظر يجنن الله المستعان

أم أنوس
هنروح من بعض فين ؟؟ يلا أدينا في بيتنا التاني مع بعض


هوبه
بالتوفيق ياأحلى قائدة... أنا كمان اسمي هبه

فريق الزهرة

السبت
ع الريق / كوب ماء دافئ بليمون
ف/ بيضه مسلوقة + نص رغيف + طماطم
س/ موزة
غ/ 6 ملاعق لسان عصفور مطبوخ بلحم مفروم+قطعة صغيرة لحم مسلوق
س/ برتقاله
ع/ تفاحه
الماء / لترين ونصف
الرياضة / ساعة مشي

[QUOTE=حكايات القمر;13042394]هوبة انت على طول معترضة ههههههه
حنعمل شعار لكل فريق وحيبقى سهل عليك تميزي المريخية من الزهراوية

امال فين لزاليزو مش ضاهرة يارب تكون بخير ومش في التلاجة ؟؟[/QUOTE

روشه ازيك اخبارك ايه؟
شيمو هنا كمان دندونه حبيبتي واميره والاء اخباركم جميعا ايه؟
وشفاعه كمان ونسيبه الله الحبايب كلهم متجمعين متجمعين عند النبي ان شاء الله
طيب بوسي ولوسي هنا كمان والا ايه؟



روشه كده نسيتيني اخص عليكم مكنتش عشره
مفيش غير دندن حبيبتي اللي افتكرتني
وبلغتني النهارده
على العموم انا ان شاء الله حبدأ من بكره الاحد دايت ورياضه
يارب عنني

انا طولي وبلا فخر 155 وزني في الليمونو حوزن ان شاء الله وابلغك بس هو في اول السبعينات
المفروض يعني هههههههههههههههههه
يلا اشوفكم بكره طبعا لو قلتي نص كلمه يا رشا ممكن اروح كوكب المشترى لوحدي وزنبي في رقبتك
هههههههههههه

معلش حبيبتى ام انس وحبيبتى رشروش

بداية ضعيفة منى نظرا لانشغالى اليوم والله ..... وادينى سهرانة لحد الساعة 2 بخلص شغلى اللى ورايا والله المستعان


ان شاء الله بكره يبقى احسن بأذن الله


اليوميات


الفطار

مافيش لانى صحيت متاخر


الغدا

6 معالق رز بزيت زيتون قليل قوى + شريحة سلمون مشوى + نصف طماطماية


السناك

1 بيبسى دايت

العشا

1 جريب فروت + 1 زبادى لايت

المياه حوالى لتر

الرياضة

للاسف مافيش غير المشى بتاع المشاوير وطلوع ونزول سلالم البيت ( دا لو اعتبرتوا دى رياضة )

ان شاء الله احاول اظبط وقتى بحيث اعمل ال40 دقيقة رياضة بأذن الله

كيف الاخبار؟
انا يومياتي خربااااانة ومحبطة
وخجلااانة من حالي
وكرهانة الاكل، ورغبتي الملحة للاكل
ياااا رب
الفطار : سريال مع حليب قليل الدسم
سناك ربع موزة + اجاصة
الغداء: صحن سلطة كبير - شريحة لحم مشوية - كوب عصير برتقال
سنااااااااااك اكلت كل الحلو اللي بالبيت، ما تركت شيء
تمر - بسكوت - شوكولا نوتالا ... خراااب
العشاء: صحن سلطة وسط - قطعة دجاج مشوية - كوب عصير برتقال

شو الحل؟ والله بدي اغير عاداتي السيئة ومش عارفة كيف

مسا الخير و الفل و الياسمين ع الجميع

دودو القمر منورة و الله شتقتلك ياقمر كيفك و كيف النونو طمنيني ؟؟ اكيد هلا كبر او كبرت صح ؟ الله يخليلك ياهم و تشوفيهم من الصالحين و من حفظة كتاب الله


دينة كيفك ياقمر ؟؟ شتقنالك انتي و هلثي مو حلو المنتدى بلاكم نورتوا من جديد

بعرف اني مقصرة مع كتير بنات خاصة الجدد بس سامحوني باذن الله بالايام القادمة منتعرف اكتر

مروة ياقلبي اهلا وسهلا فيكي وبكل اهل سوريا هلا شفتك كاتبة انك من الشام و انا من اهل الشام تشرفنا ياقمر

ليزا ماشفتها اليوم خير بس ؟؟!!

يارا ياقمري انتي هادا اكيد سهو من رشا يعني مو معقولة تكون تنشط استني بتدخل الصبح باذن الله وبضيف اسمك هو احنا نقدر بدون يارا

الاخت نسمات الليالي نورتينا ياقلبي بس كاني بعرفك من قبل ؟؟ شككتيني بنفسي ههههههه

هلولة الغالية منورة دايما يومك حلو كتير ماشاء الله بداية حلوة ولا تياسي ياقمر اكيد رح توصلي بشوية اصرار و ارداة باذن الله منتوجك رشيقة عن قريب

هبهوبتي ماشاء الله احلى شي فيكي روحك الحلوة المرحة و طيبة قلبك

وبيسعدني انك قائدتنا بس شوي شوي علينا ماشي خخخخ

هبا الحلوة ماشاء الله بداية موفقة برافو عليكي يلا شدي الهمة اول اسبوع من الالتزام بكون اصعب شي بالريجيم شدي حيلك

نسيبة الجميلة الهادية الرايقة كيفك ؟؟

كرمووووووووووشة كيفك ياقمر ؟؟

فاتن ياقمر ازيك ياجميييييييييل

لسا عم رضع ابني و حاسستو مارح يتركني بحالي وبيرضع اكتر من وهو صغير مابعرف ليش !!!! بس هو سنة و3 شهور يعني كبير

المهم ماشية على ريجيم النقاط كالعادة و بيطلعلي 20 نقطة لكن انا شلت نقاط الرضاعة و باخد 18 ن وبس

فريق الزهرة



يوميات السبت

الفطور
اقل من ربع الخبزة 1ن + قطعة جبنة سلايس 1ن + 2 دوائر بحجم طابت الجولف معجنات بجبنة بيتي 3

سناك
انجاصة 1ن

الغدا
4 معالق رز 2ن + كم معلقة فاصوليا بيضا بالطاطم 2ن + قطعة لحمة 3ن + سلطة 0ن

العشا
كاسة حليب قليل الدسم 2ن + 7 حبات لوز غير محمص ولا مملح 1.5 + خيارة او خس

المجموع 16.5 من 18 ن

الماء
لترين تقريبا

الرياضة
ساعة ( مشي 20 دقيقة + 40 دقيقة تمارين ايروبيكس )