بسم الله الرحمن الرحيم
انا طبعا تابعت الموضوعات اللمكتوبه في المنتدى وماشاء الله عليكم يابنات خليتو معنوياتي فوووووق
من خلال التجارب والاصرار على انزال الوزن وبصراحة انا من كام اسبوع وانا خففت من اكلي كثير لاني
نويت باذن الله اني ما استسلم للأكل واقاوم نفسي لان جسمي وجمالي اهم

طبعا الفطور خفيف وبشرب عالريق ماي ساخن او الماي مع الكمون والليمون
وبعد الفطور بعمل رياضة نصف ساعة مشي وتماري للبطن

وكذالك الغدا خفيف واهم شيئ السلطة وشرب الماي قبل اي وجبة
والعشى بحاول اتهرب منه اما ما اتعشى او اتعشى زبادي
المهم انا حابة اسمع نصايحكم وحابة حد يكون معايا في الموضوع
عشان نونس بعض
يالله هستنى الردود المشجعة

السلام عليكم

اهلا بيك اختي

الله يوفقك بالطريق اللي بداتيه وان شاء الله تقدري تنزلي من وزنك وانت بكل الصحة والعافية

اهم شيء انك لا تحذفي من اكلك العناصر الغذائية المهمة

اي النشويات والبروتين والالبان والفواكه والخضار وكمان الدهون ولو بنسبة بسيطة ودهون صحية مثل زيت الزيتون

الرياضة حاولي تزودي لتصلي للساعة يوميا وممكن تقسميهم نصف ساعة الصباح واخرى بالمساء وكده بتزودي الحرق بجسمك

خطة شرب الماء جميلة كمان المهم لا تقللي كمية الماء عن اللتر ونصف ويا ريت اكثر

العشاء مهم ليه ؟؟لانه احنا بدنا نظام حياتك يتغير للاحسن ممكن تتعودي على عدم العشاء او الاكل لفترة لكن بنفس الوقت ممكن الظروف تجعلك تخالفي ذلك

الافضل تاكلي بالعشاء الزبادي او اللبن كمان الفواكه او الخضار حتى لا تنامي جوعانة

كمان انتبهي لطريقة الطبخ او الطهو يعني تحايلي عليها حتى لا تشعري بالملل بسرعة

الحلويات ممكن تاكليها مرة واحدة اسبوعيا حتى لا تشعري بالحرمان


الله يوفقك وان شاء الله بتلاقي اخوات تانية تساعدك وتشجعوا بعضكم

بالتوفيييييييق

شكرا يا ام انس على الرد المفيد وكلامك صحيح وانا مقسمه الرياضة عشان تكون ساعة يوميا

الله يسعدك حبيبتى
بشجعك

وربنا يوفقك

كثرى خضار وكلى 3 حبات فاكهة باليوم

وتحايلى على الجوع بس اول اسبوع


وبعدو كله بيصير تمام

وان شاء الله بتلائى حد مع بهالدرب

او ممكن تنضمى لاى مجموعة

منورة