انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 15

عندي كممم سؤاال عن الريجيم لو سمحتو

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    الوردة اللامعه غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    الردود
    208
    الجنس
    أنثى

    L3 عندي كممم سؤاال عن الريجيم لو سمحتو

    السلااام عليكمم


    طبعا انا جديده بالمنتدى من فترة سجلت وحبيت لمنتدى جدا جدا

    وقرييت كثيرر مواضيع منو مابتتخيلو كم موضوع قريت لانو هالشي يحفزني ويشجعني وينطيني خبرة


    مشكووريين كل الي تعبو على قسم الصحه والتغذية والريجيم لانوو جدااا مفييد


    مارح طول عليكم

    كنت حابه انزل 6 كيلو بمده 27 يوم يعني 4 اسابيع فات منها اسبوع ونزلت كيلو

    هلأ سؤالي هوو هل الريجيم الي عم بعلمو كافي؟

    رح احكيلكم الريجيم تبعي

    انظميت لكرووب شمووخ ماشاء الله كتير بنت طيوبة وتشجعني كتير

    فطوري

    بيضه سلق + كوب حليب بشاي بدون سكر ( الحليب كامل الدسم )


    الغذاء

    اي مرقه + كوب لبن


    العشاء

    (سلطه طماطم وخيارة ) ومرات احط شي من النشويات كمية كتير قليله


    والرياضه ساعه او ساعه وعشرة دقيقه (ماكسيمام)

    بيكفي هيك؟

    وسؤال ثاني

    انا احب التمر والعنب هل هي تنفع للريجيم ولا ماتنفع وكم الحد المسموح بأكلها؟


    ومشكوووريين تعبتكم معي وحكيت كتيرر

  2. #2
    المزيونة مسك غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    المملكة العربية السعودية
    الردود
    1,202
    الجنس
    امرأة
    ؟؟؟؟؟

    نظام الأكل اللي تتبعيه جدا متعب لان الكمية قليلة جدا ومش متنوعة
    انا ما اقدر افيدك بنظام معين
    بس حبيت ادعيلك
    ربي ينولك مرادك ويعطيك ماتتمنين

  3. #3
    Naouel's صورة
    Naouel غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    1,923
    الجنس
    امرأة
    أهلين عزيزتي الوردة اللامعة أنا أيضا جديدة في قسم التغدية لكن عزيزتي حسب ما حكيتي أنا يظهرلي أكلك قليل جدا وممكن تأدي نفسك
    المهم البنات هنا عندهن خبرة ما شاء الله ممكن يفيدوك (مسلمة أو همووس)
    الرياضة روعوووووووة كملي

  4. #4
    الوردة اللامعه غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    الردود
    208
    الجنس
    أنثى
    شكرا الكم

    بس انا مااحس انو نظامي صعب بالعكس حسيتو كتير

    لاني بالغذاء مثلا بحط صحن مرقه كبير

    وبالعشاء مثلا باكل معكرونه مرات بس كميه قليله ممكن 3 او 4ملاعق

    وباكل فاكهه خصوصا التفاح

    ومثل ماقلتلكم بحب التمر والعنب وباكل منهم بس سمعت انو هي بتسمن

  5. #5
    Naouel's صورة
    Naouel غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    1,923
    الجنس
    امرأة
    من رأيي أعكسي المعكرونة في الغداء والمرقة في الليل
    بالنسبة للتمر انا عن نفسي ما نزيدش على ثلاث حبات في اليوم والعنب ممكن أكتر سشوي من10 حبات
    الوردة اللامعه أعجبه هذا.

  6. #6
    الوردة اللامعه غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    الردود
    208
    الجنس
    أنثى
    اي كمان فكررة حبيبتي

    يسلموووو تعبتك معي

    ال6 كيلو هاي المرحله الاولى او فيكي تسميها الهدف الاول لسه المشوار قداميي طووويل بس الله المعين وان شاء الله يصبرنه جميعا وينطينه الوزن الي نحلم فيه
    آخر مرة عدل بواسطة الوردة اللامعه : 09-09-2012 في 10:20 PM

  7. #7
    المزيونة مسك غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    المملكة العربية السعودية
    الردود
    1,202
    الجنس
    امرأة
    على القوة اختي

    يعني انت كم كيلو بدك تخسري من وزنك


    أنا بدي على الأقل 15 كيلو
    الوردة اللامعه أعجبه هذا.

  8. #8
    h.m.s's صورة
    h.m.s غير متواجد كبار الشخصيات - دانة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    فوق الأرض ! وغداً تحتها ! .. { ربي حسن الختام }
    الردود
    5,337
    الجنس
    أنثى
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    ياهلا ياوردة
    وأنا مثلك استفدت كثيييير من مواضيع الركن , الله يجزاهم خير ويرفع قدرهم اللي تعبوا فيه وأفادونا
    ونزولك كيلو في الأسبوع روعة ماشاء الله تبارك الله
    عقبال وصولك لهدفك بصحة وعافية

    بالنسبة ليومك فأنا ماني خبيرة لكن بأقول لك رأيي
    وإن شاء الله يدخلوا المتابعات أو المشرفات واللي عندهم خبرة أكثر مني ويفيدوك

    فطورك حلو لكن ينقصه النشويات وهي مهمة في الفطور حتى تعطيك طاقة
    وكذلك الغداء لابد من وجود الخضار والبروتين , مثلا إيدام صحي أو خضار سوتيه مع قطع دجاج أو بأي طريقة طبخ صحية
    وطبق السلطة شيء أساسي في الغداء
    ومثل ماقالت نوال استبدلي النشويات في الغداء بدل العشاء
    العشاء جميل ولو أضفتي له زبادي منزوع الدسم يحسسك بالشبع وسعراته قليله

    عموما يومك ينقصه الكثير
    فإذا أحببتي عمل رجيم صحي ويكون نظام حياتك , لابد من ترتيب وجباتك بترتيب الهرم الغذائي
    أي تأخذي حصتك من النشويات والبروتين والفاكهة والخضار حسب احتياج جسمك
    لأن الرجيم الصحي يكون متكامل
    وحتى لو كان نزولك بطيء فيه إلا أنه سيكون نزول ثابت بإذن الله وليس نزول سريع يتبعه زيادة سريعة

    وأيضا أنصحك بأخذ سناك بين الوجبات حتى لاتكوني جائعه كثيرا
    فاكهة أو خضار أو زبادي أو حتى حبة بسكويت مخصصة للرجيم مع حليب منزوع أو قليل الدسم تفي بالغرض (:
    يــــآرب
    بلغني مُرآدي ويسرلي أموري ..

  9. #9
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    يسعد صباحك عزيزتي

    طبعا الاخوات كلامهم صحيح وبالذات الغالية همس
    ما قصرت


    في بعض الخطوات بدك تعمليها
    مع ملاحظة انه


    هلا الجسم مجرد ما تعطيه كمية اكل قليلة بيصير بذكاء شديد ونتيجة شعوره بنقص بالكمية يحتفظ بكل الزيادة الموجودة وبالتالي بيكون نزولك بطيء وقليل كل اسبوع

    انتي جربي بيومك انك تاكلي بكل وجبة نشويات ولو ربع رغيف بر او قمح او حتى ابيض مع نوع من البروتين فول او بيض او اجبان بسعرات قليلة وغير دسمة مع نوع من الخضار


    الغداء كلي بيه النشويات مثل ربع رغيف او 4 ملاعق ارز او مكرونة او اي نوع نشويات مع بروتين اي لحم او سمك او دجاج مطهو بطريقة صحيحة مع طبق خضار فريش سلطة واي نوع من الادام المطهو بطريقة صحيحة

    بين الوجبات كلي سناك ومهمته انه بيحفز الجسم على الهضم وعدم شعورك بالجوع بالوجبة التالية اي انه مسكن للجوع حتى لا تزيدي من الاكل بالوجبات الاساسية

    العشاء بدك تخففي خففي عادي بس لا تلغي العشاء ممكن تاكليه بدري قبل النوم ب 4 او 5 ساعات وقبل النوم كلي لبن او زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم

    الفواكه كلي منه بالسناك من حقك تاكلي 4 حصص باليوم حسب نوع الفواكه

    لا تحرمي حالك من اي نوع لانها السكر بيها طبيعي

    التمر لك يوميا 7 تمرات وزعيهم على مدار اليوم

    العنب لو 10 او 15 حبة لا تاكلي معهم نوع اخر بنفس السناك

    المانجو حبة صغيرة كل يومين

    ممكن بالسناك تاكلي مثلا مع الفواكه جزر ني او خيار او خس او اي نوع مفضل عندك الياف الخضار والفواكه مفيدة جدا


    المقالي ابعدي عنها مؤقتا او كليها مرة واحدة اسبوعيا بكمية قليلة


    الحلويات كذلك مرة واحدة اسبوعيا

    وقطعة صغيرة منها


    الماء لشربي كتير لا تقللي عن اللتر ونصف ويا ريت اكثر والجو الحار بده

    الرياضة ممكن نقسميها نصف ساعة صباحا ونصف ساعة مساء المهم لا تلعبي بعد الاكل مباشرة لا العبي وبعديين بعد ما تنتهي بساعة او اكثر كلي وجبتك او السناك


    كمان لا تتمسكي بتحديد وزن معين تفقديه بوقت معين لا تنسي الجسم ممكن ما يستجيب لك بكل الاحوال مثلا وجود الدورة او الامساك اعزك الله عوامل بتساهم بزيادة الوزن كم كيلو

    الميزان اجعليه بيوم محدد صباحا بمجرد ما تصحي من النوم وتدخلي الحمام اعزك الله اوزني بعدها ولا ترجعي توزني تاني غير الاسبوع اللي بعده

    والله يوفقك

  10. #10
    هبهوبة's صورة
    هبهوبة غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)
    أهلا بك وردتنا اللامعة
    وكلنا ولله الحمد استفدنا من منتدانا الحبيب

    والحبيبة أم أنس كفت ووفت

    استعيني بالله والدعاء ,, لا تستعجلي نزول وزنك ,, وخليكي مستمرة

    وبالنسبة لسؤالك عن التمر والعنب
    ممكن تاكلي منهن بحدود والتمر بتعتبريه من الفاكهة
    يعني ممكن تاكلي 3 حبات تمر و10 حبات عنب وتفاحة هيك بكون كملت حصة الفاكهة بيومك
    لو أخدتي 7 حبات تمر خلص هيك ما عاد تاخدي فاكهة
    يعني المهم لازم تعرفي حصص الفاكهة وتاخدي باليوم 3 حصص
    h.m.s و -بلسم الجروح- و Naouel و 1 وأخرون أعجبهم هذا.


    حسبنا الله وكفى

مواضيع مشابهه

  1. عندي سؤاال بخصوص التونة المعلبة
    بواسطة nabila saghira في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 9
    اخر موضوع: 09-05-2009, 05:36 PM
  2. عندي اقتراح لو سمحتو
    بواسطة oum rihem في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 1
    اخر موضوع: 17-03-2009, 10:21 PM
  3. لحل كللل مشاكل الشعر. سهلة و مجربة.
    بواسطة almoslimaa في العناية بالشعر وتصفيفة - تسريحات, عروس, قصات, صبغة
    الردود: 11
    اخر موضوع: 29-05-2008, 02:28 PM
  4. لو سمحتو عندي طلب
    بواسطة نجمة 2 في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 2
    اخر موضوع: 26-02-2008, 01:30 PM
  5. لو سمحتو عندي طلب ؟؟؟؟؟؟؟؟
    بواسطة والله حلوة في الديكور الداخلي والخارجي
    الردود: 3
    اخر موضوع: 05-11-2006, 07:57 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96