انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 12

[مساعدة]طلب مساعدة لانقاص وزن من ااخواتي في الله

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    RAWAD's صورة
    RAWAD غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2004
    الموقع
    ارض الله
    الردود
    14,133
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • نبض وعطاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • معطاءة ركن التصوير
    (أوسمة)

    L36 [مساعدة]طلب مساعدة لانقاص وزن من ااخواتي في الله

    السلام عليكم
    كيف حالكم يا ركن الصحة و ايش الاخبار
    بجد افتقدت المنتدى و افتقدت الحبايب
    رجعت و حسيت بدوخة من كثر المواضيع ما شاء الله
    و انا هنا طالبة من غالياتي مشرفات الركن و القائدات ان يوجهوني لبداية تنقيص وزن
    كانت نفسيتي تعبانة جدا و لخبطت في الوزن و وصلت 82 كيلو ..
    طولي 160 تقريبا ..
    احتاج ان انقص حوالي 12 كيلو لاني خايفة على صحتي .
    اي نصائح من الغاليات و اي افكار و اي اسئلة ممكن اجاوبها بس اعطوني خط البداية لاني فعلا ملخبطة
    و لكم جزيل الشكر سلفاً .
    { أم أنـــس } أعجبه هذا.


    لا إله إلا الله و لا حول و لا قوة إلا بالله



































  2. #2
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    حياكى الله رواد

    لك وحشة يا غالية

    اسأل الله ان تكونى الان ودوما بافضل حال واهنأ بال

    انظرى عزيزتى باذن الله الوزن المفتقد مؤخرا سينزل بكل سهولة اذا تتبعنا الخطواتالتالية:

    وجبة الافطار:

    قطعة خبز صغيرة من القمح +بيضة مسلوقة او كم معلقة فول اوقطعة جبنة لايت +كاسة حليب قليل الدسم بسطر خفيفة لا يتجاوز المعلقة



    السناك"وجبة خفيفة عند الشعور بالجوع"
    حبة فاكهة او خضااااااار باى كمية او كاسة فشار من غير زيت وملح خفيف

    الغد

    طبق سلطة كبير وملون +بروتين "لحمة قطعة لا تتجاوز الكف من غير دهون "او صدر دجاج مشوى او مسلوق او سمكة كبيرة مشوية
    او طبق عدس او اى نوع طبيخ موجود ومعمول بطريقة صحية من غير قلى ودهون +4 معالق رز او خبزة صغيرة


    سناك"نفس الاول"


    العشا
    يشبه الفطور

    المحصلة العامة فى اليوم"

    ممنوع دهون ومقالى

    الكثير من الخضار وطبق السلطة مهم

    3 حبات فاكهة على الاقل فى اليوم وما يزيد
    تجنبى الحلويات"ممكن بيوم الميزان تاكلى قطعة صغيرة "

    التدرج فى الرياضة على حسب طاقتك"مشى او رقص اودرج"
    بلشى بنص ساعة الى ساعة كاملة

    لا تحرمى نفسك من شئ تذوق او قطعة جدا صغييييرة
    وباذن الله حينزل وزنك خلال شهر 6 كيلو مثلا


    اوزنى كل اسبوع مرة على معدة فارغة وبعد دخول الحمام اعزك الله
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  3. #3
    KARIMA33's صورة
    KARIMA33 غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,517
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    والمجموعات في الركن كتيرة ممكن تنضمي مع اي واحدة

    تتشجعي مع البنات ويعلقو على يومياتك ويلاحظو عليكى لو فيه أي خطأ ويشجعوكى على الاستمرار ماشاء الله عالجميع ما بيقصرو أبدا

    بجد تحسي انك مع اخواتك ألفة وصحبة ومحبة في الله

    وبالتوفيق يا قمر
    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


  4. #4
    RAWAD's صورة
    RAWAD غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2004
    الموقع
    ارض الله
    الردود
    14,133
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • نبض وعطاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • معطاءة ركن التصوير
    (أوسمة)
    اهلين بلسومة .. مبارك الاشراف يا غالية
    تسلمي يا قلبي و انتم كمان ليكم وحشة ..
    حبيبتي هذا نظام السعرات ؟؟ او نظام النقاط؟؟
    ان شاء الله اجرب من بكرا عليه .و اي اضافات الموضوع قدامك و اضيفي .. و حارجع هنا اسجل يومياتي ان شاء الله و تراجعوا معاي ..
    طبعا لو القوانين ما تمنع هذا
    { أم أنـــس } أعجبه هذا.


    لا إله إلا الله و لا حول و لا قوة إلا بالله



































  5. #5
    RAWAD's صورة
    RAWAD غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2004
    الموقع
    ارض الله
    الردود
    14,133
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • نبض وعطاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • معطاءة ركن التصوير
    (أوسمة)
    +كاسة حليب قليل الدسم بسطر خفيفة لا يتجاوز المعلقة
    يا ريت تشرحيللي ما فهمت المقصود


    لا إله إلا الله و لا حول و لا قوة إلا بالله



































  6. #6
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة RAWAD عرض الرد
    اهلين بلسومة .. مبارك الاشراف يا غالية
    تسلمي يا قلبي و انتم كمان ليكم وحشة ..
    حبيبتي هذا نظام السعرات ؟؟ او نظام النقاط؟؟
    ان شاء الله اجرب من بكرا عليه .و اي اضافات الموضوع قدامك و اضيفي .. و حارجع هنا اسجل يومياتي ان شاء الله و تراجعوا معاي ..
    طبعا لو القوانين ما تمنع هذا
    حبيبتى يبارك فى عمرك


    ما بحب الحسابات والتدقيق اللازم

    هذا نظام تخفيف


    وباذن الله حيمشى معك

    موفقة
    تعقيب كتبت بواسطة RAWAD عرض الرد
    يا ريت تشرحيللي ما فهمت المقصود

    سورى قصدى معلقة سكر صغيرة


    بشكل عالم ما يتجاوز السكر باليوم معلقتين صغار


    بالتوفيق

    ممكن تسجلى مع اى مجموعة حتضمنى المتابعة اليومية الاكيدة
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  7. #7
    RAWAD's صورة
    RAWAD غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Aug 2004
    الموقع
    ارض الله
    الردود
    14,133
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • نبض وعطاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • معطاءة ركن التصوير
    (أوسمة)
    تسلمي حبيبتي كريمة
    مشكلتي ما استطيع المشاركة لان دخولي للنت متقطع فما اقدر التزم


    لا إله إلا الله و لا حول و لا قوة إلا بالله



































  8. #8
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم

    يسعد مساكي حبيبتي

    ومنورة بمنتداك ومنتدانا الغالي

    اول شيء
    واهم شيء

    تكون ارادتك قوية وتصميمك على النزول موجود

    ادعي الله وتوكلي عليه

    بالنسبة للاكل حاولي يكون مطبوخ بطريقة صحية بعيدة عن الدهون الغلط
    اطبخي بزيت الزيتون او الذرة بكمية خفيفة لك ولعائلتك

    النشويات كلي منها يوميا بكمية مناسبة ووسط

    البروتينات بكل وجبة احرصي عليها حتى لا ينزل وزنك من العضلات

    بدنا ينزل من الدهون

    الفواكه والخضار مهمات جدا كليهم بين الوجبات وخدي منهم يوميا 4او 3حصص

    طريقة الطهي مهمة الاعتماد على الشوي او السلق او الطهو بالفرن جيد جدا

    المقالي ممكن تاكلي منها مرة واحدة اسبوعيا بس كمية خفيفة وممكن تدهني الشي اللي بدك تاكليه تدهنيه خفيف بالزيت وتحطيه بالفرن تحت الشواية اخف والذ طعما

    المعجنات لا تحرمي حالك منها بس بكميات بسيطة ومحددة ويا ريت تكون من شغل البيت بتكوني عارفة ايش بيها دهون

    هلا المهم كمان الرياضة شوفي ايش يناسبك والعبيه تماريين او مشي بالبيت او بالخارج او على اجهزة المشي كله مناسب ابداي بوقت قليل وبعديين حاولي بس يتعود جسمك انك تزيدي الوقت وتصلي مثلا 40 ق يوميا


    بالمناسبات او الجمعات حاولي تحددي الكمية وما سوف تاكلي ركزي على السلطات والبروتين اي اللحوم او الدجاج اذا مطبوخ بطريقة مناسبة


    مهم جدا جدا جدا شرب الماء بكثرة وحددي الكمية باللتر ونص ويا ريت اكثر


    الله يوفقك وبتقدري تكتبي يومياتك هنا ما في مانع

    ونورتينا

  9. #9
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    نسيت اكمل خخخخخ

    حددي لك يوم واحد بالاسبوع اوزني حالك بيه صباحا وبعد دخول الحمام اعزك الله ويفضل يكون ميزان الكتروني ادق بالنتيجة

    وممكن جدا بيوم الميزان تاخدي وجبة واحدة مثلا الغداء او العشاء فري بس وجبة واحدة وقطعة حلويات

    بس لا تاخدي اليوم كامل فري لااااااااااااا بتخسري اللي عملتيه
    - بنت الأحرار - أعجبه هذا.

  10. #10
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    حفظ الله أحبتي
    فكتبوا كل ما نستطيع ان نقول

    حماكم الله

    وتشجيل شوووووق كبير للغالية رواد
    حماكِ الله
    { أم أنـــس } أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 3
    اخر موضوع: 02-03-2012, 12:40 PM
  2. [مساعدة] بارك الله فيكن ، أريد مساعدة ♥♥♥
    بواسطة Arika في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 03-09-2011, 06:58 AM
  3. [مساعدة] يا بنات امريكا مساعدة الله يعطيكم الصحة بخصوص سكر الريجيم
    بواسطة om. ahmed في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 10-12-2010, 07:56 AM
  4. مساعدة مساعدة مساعدة ولكم الجنة
    بواسطة حوراء زوجى في الديكور الداخلي والخارجي
    الردود: 10
    اخر موضوع: 03-04-2009, 05:00 PM
  5. الردود: 13
    اخر موضوع: 25-08-2008, 12:17 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96