السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي في ركن التغذيه والصحه || ورفيقات درب الرشاقة

الحمدلله تم التحدي الاول بنجاح || تحدي الـ 97 يوم ||

وتم التحدي الثاني || تحدي الشهر الكريم || تحدي رمضان || بثبات الوزن وتذبذبه

وزني نهاية التحدي الثاني = 135.2




وزني بداية التحدي الثالث = 137.8 (ماشاءالله)
طبعا واضحه زيادة العيد وتخبيصات مابعد العيد 2.7 كيلوجرام
لكن ملحوقه و رجعت لنظامي وبعزيمه اكبر والحمدلله

التحدي الثالث يمر بمرحلتين

المرحله الاولى: تبدأ من اليوم ولنهاية شهر اكتوبر (تقريبا شهرين)
الهدف:نزول اكبر قدر ممكن من الوزن (17 الى 20 كيلوجرام) باذن الله


المرحله الثانيه تبدا من شهر نوفمبر ولحد الدخول لعالم الرقمين

التحدي صعب جداً ,, ويتطلب عزميه واصرار وصمود امام المغريات والاطباق المتنوعه

ان شاءالله يارب احقق الهدف بنجاح

وان شاءالله بعزيمتي واصراري || ودعمكم وتشجيعكم || راح اقدر اوصل لهدفي خلال المرحلة الثالثه

وبرفقة احلى صحبه راح نكمل مشوارنا اللي بداناه
وراح نوصل باذن الله


للحـديث بقيـــة ...
تـابعـوني ...

جاي عبالي كتير فوت معك ومع اصحابك بالجروب

بس بدي نبة لشي انا رجيماتي مش صحية

فا ها خبريني ازا مقبولة معك

ان شاءالله في نهاية اليوم راح اضيف يومياتي عن الايام الاتيه
الاحد || الاثنين || الثلاثاء


ملاحظه: خواتي كل وحده تكتب وزنها الحالي

كتبت بواسطة fateen00

جاي عبالي كتير فوت معك ومع اصحابك بالجروب

بس بدي نبة لشي انا رجيماتي مش صحية

فا ها خبريني ازا مقبولة معك

حياج الله حبيبتي
مايحتاج تسالي المكان مكانكم والموضوع لكم
واحلى شي اني حصلت وزن مقارب لوزني ههههههههههه

بس ليه تستخدمي الرجيمات الغير صحيه ( ع فكره هذي الرجيمات على اقل تخبيصه يرجع الوزن )

بقولكم سرررررررر
سبب زيادة وزني بعد العيد كان : استخدامي للشوربة الحارقة لاسبوع في رمضان مع نظامي فالاكل و نزل عليه وزني
لكن لما تركته ثبت وزني وبعدها زاد
و طعمه مش مقبول ومش مستساغ

الايام تمر وكيلو على كيلو فالنزول البطيء خير من عشره كيلو ويرجعوا اضعاف

في انتظار يومياتكم

كتبت بواسطة شموـــخ

حياج الله حبيبتي
مايحتاج تسالي المكان مكانكم والموضوع لكم
واحلى شي اني حصلت وزن مقارب لوزني ههههههههههه

بس ليه تستخدمي الرجيمات الغير صحيه ( ع فكره هذي الرجيمات على اقل تخبيصه يرجع الوزن )

بقولكم سرررررررر
سبب زيادة وزني بعد العيد كان : استخدامي للشوربة الحارقة لاسبوع في رمضان مع نظامي فالاكل و نزل عليه وزني
لكن لما تركته ثبت وزني وبعدها زاد
و طعمه مش مقبول ومش مستساغ

الايام تمر وكيلو على كيلو فالنزول البطيء خير من عشره كيلو ويرجعوا اضعاف

في انتظار يومياتكم

تعرفي والله كل نفسي اخس ع سنة كاملة بس لطروف ما طرات جديد مظطرة اني اعمل هالدايت واخسر شوية وزن بسرعه
تسلميلي يارب

وفعلا انا اكتر شي باسطني اننا قراب من بعض هههههه بالوزن

تسلمي يارب ع استقبالك

البيانات

الوزن : 130
الطول 165

وان شاء الله حبدا من اليوم انزل يومياتي

السلام عليكم
بالتوفيق يا غاليات شموخ وفتونة

وان شاء الله بتصلوا للوزن اللي تتمنوه بكل الصحة بس انتبهوا من الرجيمات الغلط

الله يوفقكم

السلااام عليكمممم

مبروووووك افتتحااح الموضوع الجديد


وانا معكم ان شاء الله

وزني 87

طولي 165

ولحد الان التزم واخبص لو بنهاية اليوم لو بنصه وبعدها ارجع اتندم

اليوم مثلا الفطور كان كتير صحي

والغداء كمان قدرت اقاوم وكان كتير صحي

وكنت مقررة العشاء يكون فواكه

وصدفه اجونه خطار وعملنه عشاء كلوو دهوون ( كلو مقالي )

ومقدرت اقاوم اكلت

وهسه كتير كارهه حالي ومزعووجه مابعرف كيف اقدر اكمل اليوم كلو ع خير

وبالنسبة للرياضه ان شاء الله من بكرا حبدي العب رياضه

المشكله اني طالبه وكل صاحباتي رشيقاات اتمنى اكون مثلهم

واحس انو السمنه ماثره ع صحتي ونفسيتي

بلييز بدي تشجيع منكم

يومياتي

الثلاثاء

اليوم كلو
لبن رايب 7 كاسات

الرياضة : 40 د

المية : لترين

[QUOTE=fateen00;12937068]


تعرفي والله كل نفسي اخس ع سنة كاملة بس لطروف ما طرات جديد مظطرة اني اعمل هالدايت واخسر شوية وزن بسرعه
تسلميلي يارب

وفعلا انا اكتر شي باسطني اننا قراب من بعض هههههه بالوزن

تسلمي يارب ع استقبالك[/QUOTE

ان شاءالله توصلين لهدفج وانتي بكامل صحتج

كتبت بواسطة fateen00

البيانات

الوزن : 130
الطول 165

وان شاء الله حبدا من اليوم انزل يومياتي

نفس طولي. ههههههه

كتبت بواسطة { أم أنـــس }

السلام عليكم
بالتوفيق يا غاليات شموخ وفتونة

وان شاء الله بتصلوا للوزن اللي تتمنوه بكل الصحة بس انتبهوا من الرجيمات الغلط

الله يوفقكم

شكرا عزيزتي ام انس على مرورج الحلو
وان شاءالله تكون قادرين على تغيير عاداتنا الغلط لعادات صحيه سليمه

كتبت بواسطة الوردة اللامعه

السلااام عليكمممم

مبروووووك افتتحااح الموضوع الجديد


وانا معكم ان شاء الله

وزني 87

طولي 165

ولحد الان التزم واخبص لو بنهاية اليوم لو بنصه وبعدها ارجع اتندم

اليوم مثلا الفطور كان كتير صحي

والغداء كمان قدرت اقاوم وكان كتير صحي

وكنت مقررة العشاء يكون فواكه

وصدفه اجونه خطار وعملنه عشاء كلوو دهوون ( كلو مقالي )

ومقدرت اقاوم اكلت

وهسه كتير كارهه حالي ومزعووجه مابعرف كيف اقدر اكمل اليوم كلو ع خير

وبالنسبة للرياضه ان شاء الله من بكرا حبدي العب رياضه

المشكله اني طالبه وكل صاحباتي رشيقاات اتمنى اكون مثلهم

واحس انو السمنه ماثره ع صحتي ونفسيتي

بلييز بدي تشجيع منكم

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا غزيزتي

انتي بهالطريقه ترجعين للصفر وكانك طول اليوم ماسويتي شيء

حتى لو في عزيمه ومقالي الاكل دايما موجود. وراح يكون لج وجبه مفتوحه في الاسبوع إذا حابه لكن بشرط انك تكوني ملتزمه طول الاسبوع
دايما خصصي لنفسك وجبات حتى لو كان في عزيمه او تجمع عائلي
او. خذي سلطه صحن و قطعه صغيره جدا من صنف واحد تشتهينه بشرط انه مايتكرر بشكل دائم

خلي هدفج. واضح لنفسج عشان تكملين يومج بسلام وتتعودين على الاكل الصحي

كتبت بواسطة fateen00

يومياتي

الثلاثاء

اليوم كلو
لبن رايب 7 كاسات

الرياضة : 40 د

المية : لترين

احسه قاسي جدا نظامج
احلى مافيه الرياضه

ضيفي شوي عناصر غذائيه لاكلج

تفاح او موز او رطب و قطعه بروتين
عشان. صحتج عزيزتي