السلام علييكم
حاابه اعرف من الي سووو رجييم و ضعفو و كانت ايدهم مترهله او متينه هل بعد الضعف الايد ضعفت او انشدت
لانه انا قاعده اسوي تخفيف و كل مقاسات جسمي صغرت الا ذراعي
ف يااريت تفييدوني

حبيبتى اولا تخلصى من السمنة بشكل عام

ثم ركزى على السمنة الموضعية بشكل خاص

بتمارين واثقال وغيرها

الرياضة جدا مهمة لشد الذراعين


وممكن دهن المنطقة بمزيج من زيت الزيتون الاصلى وخل التفاح الطبيعى ولف المنطقة بنايلون وممارسة الرياضة
عليها

ستجدين نتائج مرضية باذن الله

موفقة حبيبتى

مشكوووره بلسوومه و ان شااء الله رااح اجرب

ربي يبارك فيكِ
وهناك تمارين رائعه
هنا

وهناك مواضيع خاصة بالذراعين
ومهم جداا الرياضة لشد الجسم

وفقكِ الله

مشكووورة حييييييييييييييل اختي بنت الاحراار و ان شاء الله في مييزان حسناتج

اهلا بك غاليتي

ام صلاح وام يزن ما قصروا وان شاء الله بالمداومة بتتغير المقاسات

بس بدي انبهك من شيء حسب ما عرفت من مدربة سابقة انه لا تتمرني بحديد غير بوزن خفيف اكثر شيء كيلو

وداومي لانه بمجرد الترك ممكن يرجع مثل ما كان

الله يوفقك