انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 22

الموضوع: لصحـ سيدتى ـتكِ :: ღ♥ღ بالصور :: تمارين بسيطه للحفاظ على صحة ظهركِ ♥ღ♥

  1. #1
    s.m.k's صورة
    s.m.k غير متواجد طبيبة معطاءة -مرجانة شتاؤنا ألوان
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    271
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مبدعة ركن الصحة
      • مرجانة شتاؤنا ألوان
      • متميزة ركن الحمل والولادة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    (أوسمة)

    موضوع متميز لصحـ سيدتى ـتكِ :: ღ♥ღ بالصور :: تمارين بسيطه للحفاظ على صحة ظهركِ ♥ღ♥







    بسم الله الرحمن الرحيم

    كل عام وانتم بخير بمناسبة شهر رمضان المبارك
    اعاده الله عليكم جميعا بالصحه والعافيه
    وعلى امتنا الغاليه بالنصر والامن والامان..امييين

    اخواتى::
    نظرا لضيق الوقت لم استطع شرح الصور واكتفيت فقط بها للتوضيح.

    الموضوع هو /
    لصحـ سيدتى ـتكِ :: ღ♥ღ بالصور :: تمارين بسيطه للحفاظ على صحة ظهركِ ♥ღ♥

    فى الحقيقه هو تمرين واحد يجمع عدة اوضاع
    ولن يأخذ منك اكثر من 5 دقائق
    التى اتمنى ان نستغلها فى ذكر الله والاستغفار

    استلقي على ظهرك مع رفع الركبتين والقدمين ملامستان الارض

    ثم قومى بوضع ساقكِ اليسرى على فخذكِ الايمن كما فى الصوره.
    الإسم:  d6CM3I07280929.jpg
المشاهدات: 1275
الحجم:  26.6 كيلوبايت

    ثم اتبعى باقى الصور




    الإسم:  pw2k7M07280940.jpg
المشاهدات: 1033
الحجم:  45.6 كيلوبايت

    الإسم:  777UIm07280949.jpg
المشاهدات: 1020
الحجم:  48.3 كيلوبايت

    ثم قومى بالدفع الخفيف من الخلف فى الاتجاه المبين ادناه

    الإسم:  7WsfpH07281003.jpg
المشاهدات: 1026
الحجم:  50.0 كيلوبايت

    تابعوا باقى الصور باذن الله


    آخر مرة عدل بواسطة -بلسم الجروح- : 28-07-2012 في 09:33 PM

  2. #2
    s.m.k's صورة
    s.m.k غير متواجد طبيبة معطاءة -مرجانة شتاؤنا ألوان
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    271
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مبدعة ركن الصحة
      • مرجانة شتاؤنا ألوان
      • متميزة ركن الحمل والولادة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    (أوسمة)
    نستكمل باذن الله






    كانت تلك التمارين للحفاظ على صحة الظهر
    ************************************************** *************
    اما من تعانى من الام الظهر المزمنه فيمكنها عمل هذا التمرين البسيط
    بالتناوب بين الساقين لمدة بضع دقائق كل يوم



    والهدف هو تحفيز الدوره الدمويه للعضلات وتمديد اوتار الركبه
    وسوف يلاحظ التحسن بعد حوالى 1-3 شهور مع التمرين اليومى

    اشكركم واتمنى لكم كل الصحه والعافيه

    احبكم فى الله




    آخر مرة عدل بواسطة s.m.k : 28-07-2012 في 09:59 PM

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    والله نحن الذين نحبك جدا فى الله
    واشعر انى اعرفك منذ عمر طويل
    انك مذهلة جدا
    مواضيعك هادفة وقيمة ومميزة وجميلة
    وباذن الله اجرها عند الله


    رائعة حبيبتى


    فى ميزان حسناتك يا غالية
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  4. #4
    MUM's صورة
    MUM غير متواجد مشرفة ركن الأمومة والطفولة وركن الاحتياجات الخاصة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    بالغربة
    الردود
    22,059
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • دانة الحوار
      • متميزة الأطباق الرئيسية
      • ذوق مميز
      • المحققة البارعة في مسابقة التصوير
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نجمة الإخاء
      • محررة في مجلة الامل
      • الأم المثالية
      • نجمة معطاءة
      • الذوق الراقي
      • بصمة تعاون
      • أميرة الاحسان
      • لمسة مبدعة
      • مصممة بارعة
      • بصمة مبدعة
      • فراشة الحلم والأناة
    (أوسمة)
    جزاك الله خيرا غاليتي
    موضوع مهم والكل يعاني من الالام الظهر هالايام
    تميزي بإطلالتكِ وبيتكِ ومطبخكِ
    تميزي بتربية أطفالكِ
    كوني مميزة


  5. #5
    s.m.k's صورة
    s.m.k غير متواجد طبيبة معطاءة -مرجانة شتاؤنا ألوان
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    271
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مبدعة ركن الصحة
      • مرجانة شتاؤنا ألوان
      • متميزة ركن الحمل والولادة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة -بلسم الجروح- عرض الرد
    والله نحن الذين نحبك جدا فى الله
    واشعر انى اعرفك منذ عمر طويل
    انك مذهلة جدا
    مواضيعك هادفة وقيمة ومميزة وجميلة
    وباذن الله اجرها عند الله


    رائعة حبيبتى


    فى ميزان حسناتك يا غالية
    والله انتِ قمه فى الروعه والذوق والاخلاق
    كم اشعر ايضا انى اعرفكم جميعا
    فأنتم اهل للحب والكرم آل الصحه والتغذيه
    والحمد لله ان مواضيعى يستفاد منها

    ولكن اريد ان اعرف هل ظهرت كل الصور
    لان بعضها لم يظهر عندى

    جزاكِ الله كل خير حبيبتى

    وكل عام وانتم بخير


  6. #6
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    والله حبيبتى احاول ان اظهرها

    عندما اقوم بتعديل للرد اراها

    باغلاق النافذة تختفى الصور


    حتى المرفقات تؤدى لصفحات غير موجودة


    حاولى ارسالها مرة اخرى للتعديل باذن الله

    وفى ميزان حسناتك يا غالية
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  7. #7
    s.m.k's صورة
    s.m.k غير متواجد طبيبة معطاءة -مرجانة شتاؤنا ألوان
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    271
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مبدعة ركن الصحة
      • مرجانة شتاؤنا ألوان
      • متميزة ركن الحمل والولادة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة MUM عرض الرد
    جزاك الله خيرا غاليتي
    موضوع مهم والكل يعاني من الالام الظهر هالايام
    وجزاكِ الله كل خير
    وشفانا وعفانا من كل مرض

    كل عام وانتِ بخير


  8. #8
    s.m.k's صورة
    s.m.k غير متواجد طبيبة معطاءة -مرجانة شتاؤنا ألوان
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    271
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • مبدعة ركن الصحة
      • مرجانة شتاؤنا ألوان
      • متميزة ركن الحمل والولادة
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة -بلسم الجروح- عرض الرد
    والله حبيبتى احاول ان اظهرها

    عندما اقوم بتعديل للرد اراها

    باغلاق النافذة تختفى الصور


    حتى المرفقات تؤدى لصفحات غير موجودة


    حاولى ارسالها مرة اخرى للتعديل باذن الله

    وفى ميزان حسناتك يا غالية
    هذا فعلا ما يحدث معى

    سأرسلها لكِ باذن الله الان

    اشكركِ

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بصراحة أعاني بشكل كبير ومستمر
    من ألم أسفل الظهر
    رضي الله عنكِ وأرضاكِ

    طيب كيف من غير ما نروح الدكتور
    نعرف هل هو دسك ولا وجع وخلاص بألم الظهر
    ؟؟


    رضي الله عنكِ وأرضاكِ

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بارك الله بك وبمجهودك

    موضوع رائع

مواضيع مشابهه

  1. ღ♥ تطبيق متقن ღ♥ ღ♥♥ღ تطبيقي لزبدة الفول السوداني للغاليه ام مرمر وليلو ღ♥♥ღ
    بواسطة ساره الاعظمي في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    الردود: 31
    اخر موضوع: 14-09-2013, 06:45 AM
  2. الردود: 28
    اخر موضوع: 08-03-2012, 12:55 AM
  3. ♥ღ♥ركن الصحة ♥ღ♥ تخلصي من الامساك للحفاظ على صحتك ♥ღ♥
    بواسطة SIRINA في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 24-07-2011, 08:43 PM
  4. ღღوصفه مبتكرهღღ♥ ♥ سندويش شيش طاووق بالخلطة الشهية من مطبخ عاشقة الحلويات بالصور♥ ♥
    بواسطة عاشقة الحلويات في المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
    الردود: 25
    اخر موضوع: 13-07-2010, 12:16 AM
  5. ღ♥ღღ♥ღسلطة الخيار باللبن والبندورة .... من مطبخ عاشقة الحلويات صديقة معظم طبخاتيღ♥ღღ♥
    بواسطة عاشقة الحلويات في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    الردود: 34
    اخر موضوع: 20-06-2010, 02:14 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ