السلام ياحلوات ..
انا عضوة جديدة واتمنى اني مااكون ثقيلة عليكم ..
المهم ابي رجيم ينزلني 5 كيلو بس مو يكون قاسي مره وابغى انقص الخمسة قبل العيد ان شاء الله .. لان نفسيتي مره تعبانه لاني اصلا كنت ناقصتهم بس رجعت ومررررررررررررررررره كرهت الرجيمات لانها تنقصك بالبداية وتفرحين وتروحين تبلعين كل اللي بالبيت واذا قستي بعد يومين تلقينه راجع كللللللللللللللللللل شي بس تتعبين على الفاضي ..
وشكرا لكم ياحلوات .. ايه رحبوا فيني اول شي لاني جديدة ..
وبعد عندي طلب صغيييييييييييييير ابي شي يسد الشهية بس لاتقولون حبوب ولا اعشاب ابي شي طبيعي ..
وتسلمون لي يااحلى بنات ..
باي ..

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أهلا وسهلا أختى الغاليه حنـــان نورتى منتدى لكِ وركن التغذية والصحة والرجيم

شوفى حبيبتى والا تزعلى نفسك فى امكانك انك تنحفى 5 كيلو اللى مدايقينك
وضعتلك رابطين شوفيهم ولو غير مناسبين لكِ نشوفلك رجيم غيرهم اسهل

رجيم رمضان

رجيم النقاط ممكن اتباعه فى رمضان


اما بالنسبه لسد الشهيه عن تجربه الكابتشينو يسد نفسك عن الأكل تماما وبالتوفيق

هلا والله باحلىىىىىىىىىىىى رونه تسلمين حبيبتي على الانظمة بس اتمنى اذا تركته مايرجعوا الكيلواااااااااات .. على العموم مشكوره مره ثانية
وبالنسبة للكابتشينو كيف اسويه ..
وبعد عندي سؤال عن بسكوت الشاهي انا مدمنة بسكوت شاهي تلقين اهلي قاعدين يتعشون وانا لحالي قاعدة اكل بسكوت وسمعت انه يسمن ياليت يكون اللي سمعته خطأ لاني لو تبين اترك كل شي الا البسكوووووووووووووووووت اموت فيه .. واسفه عيوني على الاطاله ..
وبعدين وييييييييييييين الباقي ليش مارحبوا فيني والا تبوني ازعل واطلع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
sid

الله يسلمك حنونه وان شاءالله هيروحوا الكيلوات ومش هيرجعوا ابدا وبعدين حبيبتى باقى الأخوات شكلهم كسلانين عن الرجيم فى رمضان لكن لما يدخلوا أكيد هيرحبوا بيكى أحلى ترحيب

وضعتلك رابط لرجيم رمضانى حلو
اليكِ الرابط ::::
رجيم رمضانى 1


بالنسبه للكابشينو فهو يباع علب او أكياس جاهز فى السوبر ماركت على شكل بودره واختارى منه النوع اللى مكتوب عليه Light حتى يكون اقل دسما وانتى ما عليكى غير انك تغلى الماء وتضعى عليه مسحوق الكابتشينو وبعدين تضيفى السكر حسب الرغبه ويفضل يكون سكر رجيم الفواكه ( الفركتوز ) لانه خفيف


أما بالنسبه للبسكوت بدام بتحبيه مووووت كده اشترى بسكوت Digestive من سوبر ماركت ايضا وتقدرى تأكلى منه من غير خوف لانه خاص بالرجيم وأخف من البسكوت العادى وبالتوفيق يا عسل


واى استفسار انا جاهزه

تسلمين يااحلىىىىىىىىىىىىىى رونة مشكورة عنوني الله يجزاك خير ياعسل ان شاء الله بشتري الكابتشينو والبسكوت بعد يعني الحمد لله مااتركه لاني مستحيل اصلا اتركه والله لو تشوفيني وانا قاعد اكل لا وبعد احطه بصحن واصب عليه شاهي وااخلطه بالملعقه واكله يااااااااااااااااااسلام يجننننننننن ماقلتلك بزر ..
ومشكورة مره ثانيه بس الرجيم اللي حاطته يمكن مااسويه يمكن اسوي رجيم النقاط بس للحين مافهمته ومدري كم ينزل الى نهاية رمضان .. انا الحين مااتسحر وافطر على ثلاث تمرات وقطعتين معجنات وراح اشرب معاهم كابتشينو وبعد المغرب عصير اناناس سيزر بدون سكر والساعة تسعه اكل ثلاث حبات شابورة او بسكوت شاهي ( صديق الطفولة ) وقبل انام اشرب كابتشينو .. هاه وشرايك اغيره والا اقعد كذا ايه وبعد امشي باليوم ساعة واذا فضيت امشي اكثر واسوي ايروبكس .. نسيت اقول لك وزني 55 وطولي 160 ودي اوصل على الاقل الى 50 ادعيلي اقدر انزلهم لاني والله مليت من الرجيمات وبعدين انا اقدر اصبر لو يوم من دون اكل بس احط شي بفمي خلاص اتحدى احد يمسكني عن الاكل .. معليش عيوني طولت عليك .. وانا آآآآآآآآآآآآآآسفه حبيبتي ..
باي

اختي الغاليه حنــــان
حياك الله وبياك في ركن الرشيقااااااااات

واتمنى انك تفيدين وتستفيدين

وتقبلي تحياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا و سهلا فيك نورتي

حنــان عفوا الله يسلمك حبيبة قلبى


شوفى حبيبتى وضعتلك جدول الطعام بالنسبه لرجيم النقاط نقلته الأخت اروما و جـودي
جزاهم الله كل خير



نوع الطعام الكميه عدد النقاط ملاحظاتي
الشوربة
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17نقطه
حساء الفول الاخضر كوب واحد 20نقطه

حساء الفطر كوب واحد 15نقطه
حساء الدجاج أو اللحم كوب واحد صفر ترى المسلوقه صفر تنفع غدا مع سلطه
---------------------------------------------
الأسماك
سمك فيليه 100 غرام صفر
سمك سلمون بالزيت 100 غرام صفر
جمبري 100 غرام نقطه
تونه بالزيت 100 غرام نقطتين
سمك مقلي طازج 250 غرام 12 نقطه
سمك مبرد مقلي أو مطبوخ 250 غرام صفر
سمك فيليه مشوي 250 غرام صفر
سمك مقلي 250 غرام 12 نقطه
------------------------------------------------
اللحوم
لحم خروف مشوي 100 غرام صفر
لحم خروف مطبوخ مع الخضار الطبق 10 نقاط
لحم عجل مشوي أو شرائح الطبق صفر
لحم عجل مع الخضار الطبق 15 نقطه
----------------------------------------------------

لحوم الدجاج او الأوز أو البط
بلوبيف نصف دهني الطبق صفر
سجق أصابع 2 أصباع نقطه واحدة
كلاوي عجل واحدة 11 نقطه
كلاوي مقليه او مطبوخه الطبق نقطه واحدة
نخاعات مقليه بالسمن واحدة 11 نقطه
كبدة مقلية الطبق 4 نقاط
------------------------------------------------
البيض
مقلي أو مسلوق واحدة نقطه اذا أكلتي بيض لا تأكلي جبنه لأن ما ينزل
-----------------------------------------------
الألبان
حليب بقري طازج كوب واحد 5 نقاط
لبن رايب كوب واحد 5 نقاط
لبن 100 غرام صفر
جبنة بيضاء أو صفراء 100 غرام صفر
زبدة كوب واحد 16 نقطه
حليب مع الكاكاو 100 غرام صفر
-----------------------------------------------------
الخضروات و الزيوت النباتيه
طماطم طازجه حبة واحد 6 نقاط
فاصوليا و فول أخضر مطبوخ حبة واحد 6 نقاط
بازاليا _ لوبيا 250 جرام 11 نقطه
سبانخ مطبوخ بسلق 250 جرام صفر
لما يكون الشيء صفر خذي منه قدر الصفر مو مسموح تزيدي عنه
----------------------------------------------------------



يتبع

الحلويات
_______

سكر الكمية : ملعقة ، عدد النقاط = 12 نقطة
كنافة قطعة ، 70 نقطة
ملبس 100 جرام ، 78 نقطة
حبة شكلاته 100 جرام ، 32 نقطة
مربى الملعقة ، 17 نقطة
عسل الملعقة ، 17 نقطة
جاتوه بالكريمة الكمية : قطعة ، 70 نقطة
آيس كريم كمية : واحد ، 20 نقطة
كولا أو ببسي : زجاجه ، 23 نقطة
خل ملعقة ، نقطة

========



الفواكة و العصير
___________

عصير الفواكه الكمية : كوب ، عدد النقاط = 20 نقطة
برتقال حبه ، 17 نقطة
يوسفي حبه ، 10 نقاط
عصير يوسفي كوب ، 26 نقطة
عصير ليمون كوب ، 20 نقطة
جريب فروت 250 جرام ، 14 نقطة
عصير جريب فروت كوب ، 23 نقطة
خوخ برقوق الواحدة ، 7 نقاط
عنب 250 جرام ، 7 نقاط
بطيخ الشريحه ، 23 نقطة
كرز 20 جرام ، 15 نقطة
كمثرى الواحدة ، 25 نقطة

-----------

تابع الفواكه :
________

موز الكمية : الواحدة ، عدد النقاط : 23 نقطة
تفاح الواحدة ، 18 نقطة
اناناس 250 جرام ، 16 نقطة
تين يابس الواحدة ، 15 نقطة
زبيب 250 جرام ، 30 نقطة
جوز بندق 250 جرام ، 16 نقطة
لوز 250 جرام ، 27 نقطة
كستر 100 جرام ، 20 نقطة
فراوله 250 جرام ، نقطتين
تين طازج 3 حبات ، 23 نقطة
سلطه فواكه الكوب ، 41 نقطة


==============


يتبع

البقول اليابسه
________

بقول يابسه مطبوخه الكمية : 100 جرام ، عدد النقاط = 21 نقطة
عدس الكمية : 100 جرام ، 20 نقطة
فول الكمية : 500 جرام ، 450 نقطة


======


النشويات
_____

الخبز و الدقيق و الأرز ، الكمية : 50 جرام ، عدد النقاط = 45 نقطة
خبز أبيض الكمية : 50 جرام ، 18 نقطة
خبز اسمر الكمية : ملعقة ، نقطة
دقيق الكمية 250 جرام ، 42 نقطة
أزر أمريكي الكمية 250 جرام ، 42 نقطة
مكرونه أسباني الكمية 250 جرام ، 42 نقطة
ذرة صفراء مسلوقه الكمية 250 جرام ، 20 نقطة


===========



مثال لرجيم النقاط كتبته الأخت جــودى :::

مثال يعني ممكن تأكلي في الفطور : بيضة مسلوقة أو مقليه + ملقعة مايزنيز + حبة طماطم = 7 نقاط
الغداء : سلطة ملفوف ( عبارة عن ملفوف + طماطم + نعناع ناشف ) + علبة تونة + باقي ملقعة المايزنيز اللي في الصباح = اذا اكلت ربع حبة ملفوف رح يكون 5 نقاط و انتِ اكيد رح تاكلي اقل من كذا المهم مجموعها 14 نقطة
العشاء : ممكن تاكلي شاورما اللي تجي في صحن ( بدون خبز ) صفر
أو ربع كيلو عنب 7 نقاط
ملاحظه ( ممكن بدل البيض في الصباح تاكلي جبنة 100 جرام مافيها ولا نقطة )
ما وضعته في هنا على راحتك تحبي تمشي عليه اوكي ما تحبي ضبطي على كيفك بس كمنوذج الين تفهمي اللي انا اقصده

مكافأة
ممكن لو اكلتي زي ما انا كاتبه تاكلي حبة جالكسي كااااملة ( بس بدون مكسرات ) .. و تشربي معها قهوة و ترى رح تحسي بالشبع الكااااااااااامل معاها

-----

ملاحظة هامة :
مهما كان وزنك كلي اربعين نقطه في اليوم تنزلي في الاسبوع 3 كيلو و اذا كنت راغبه في الزيادة كلي خمسين نقطه
يعني هذا النظام لا يتقيد بوزن معين في عدد النقاط

الرجيم ينزل بدون رياضه حوالى كيلوين و نص


النظام يعتمد على شيء اسمه نقاط كل شيء كم نقطه فيه و انتِ مسموح لك ب 40 نقطه في اليوم فقط اذا كنتِ حابه تنزلي 3 كيلوات في الاسبوع و اذا حابه تزيدي ممكن تاكلي اكثر من 50 نقطه في اليوم و اللي نفسها تحافظ تاكل 50 نقطه فقط