السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي في ركن التغذيه والصحه || ورفيقات درب الرشاقة

الحمدلله تم التحدي الاول بنجاح || تحدي الـ 97 يوم ||

واليوم بداية التحدي الثاني || اصعب تحدي وامتحان ||

تحدي الشهر الكريم || تحدي شهر رمضان

وزني بداية التحدي = 136.5 (ماشاءالله)

الهدف = 7 كيلوجرام خلال شهر رمضان

التحدي صعب جداً واصعب من الأول ,, ويتطلب عزميه واصرار وصمود امام المغريات والاطباق المتنوعه

ان شاءالله يارب احقق الهدف بنجاح

وان شاءالله بعزيمتي واصراري || ودعمكم وتشجيعكم || راح اقدر اوصل لهدفي خلال المرحلة الثانيه



للحـديث بقيـــة ...
تـابعـوني ...

ربنا يوفقك ويكون معك

وانتي اكيد قدها ياقمر

ان شاء الله بتنولي الخسارة يلي بتتمنيها

هلو شموخ حبيبتي
ما شاء الله عليج يا غلا
والله انتي كده وكدود
واني وياج بالتحدي
وفاتحة مجموعة اكتب بيه يومياتي
وهدفي نزل 5 كيلوات فقط لا اكثر

كتبت بواسطة fateen00

ربنا يوفقك ويكون معك

وانتي اكيد قدها ياقمر

ان شاء الله بتنولي الخسارة يلي بتتمنيها

ان شاءالله يارب نكون قدها
والله يقوينا بوجه مغريات. سفرة رمضان

كتبت بواسطة قطعت السكر

هلو شموخ حبيبتي
ما شاء الله عليج يا غلا
والله انتي كده وكدود
واني وياج بالتحدي
وفاتحة مجموعة اكتب بيه يومياتي
وهدفي نزل 5 كيلوات فقط لا اكثر

ان شاءالله يارب تنزلينهم وانتي بصحه وتنزلين ضعفهم بعد
نحن كلنا قدها
ويد بيد راح نوصل ان شاءالله

حياكم الله اخواتي

1

الجمعه
(صادف اليوم الاول للتحدي + اول يوم لرمضان) يوم الجمعه

الفطور
3 تمرات + كوب ماي + كوب لبن
بعد صلاة المغرب
شوربة + سلطه + 3 ملاعق ثريد مع قطعة لحم ( مطبوخ بدون زيت).


بعد ساعه
قهوه ( بدون سكر)

السناك
لبن كوب + 2 فطيره ميني ( صغار جدا كل وحده لقمه)


السحور باذن الله راح يكون
موزه + روب قليل الدسم
قطعة خبز( اقل من الربع) + شريحتين مرتديلا وخيار


الماي لترين فقط

للحديث بقيه ان شاءالله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن تقبليني بالمجموعة
اريد ان انزل 6 كيلو خلال رمضان
تقبل الله ومنكم اعمالكم
لقبي ذكرى
الوزن 95كغ
الطول 162سم
ام لاربعة اطفال

حبيبتي ذكرى
حياج الله المكان مكانج
شاركيني بيومياتج وملاحظاتج وخواطرج واي شيء تحبين
وان شاء الله راح نحقق هدفنا سويا خلال رمضان

حياج الله
في انتظار يومياتج

شكرا
السحور
نصف كوب صوجا مقلية دون دهن
سبع تمرات
كوب ماء

ماشاء الله عليك شموخ
برافو حبيبتي
ربنا يوفقك وتوصلي مرادك
فرحت لك كثييير فوزك في التحدي الأول ويارب دايما
موفقة ياغالية

اختي شموخ
اشكرك كثيرا لان الكتابة تساعد على الالتزام
و لانه الشهر الفضيل ستكون مختصرة حتى نستغل الوقت في الطاعات
نضيف الماء و الرياضة و الاغلاط حتئ نصحح
السلام عتيكم