السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عندي طلب ومحتاجه مساعدتكم فيه

انا محتاجه تمارين لشد جسمي ضروري وخصوصواااااااااااااااااااااااا الاسفل من الجسم عندي ترهل كتير وسولوليت صعب جدااااااااا مع ان مش تخينه

ووجهي نحبف عايزاه يتخنننننننننننننننننننننننننن مفيش مشروبات ولا اي شيئ يتخننننن وشي

ساعدوني بجد والله زوجي هيطلقني وحالف عليه اذا جسمي ماتشد ووجهي ماتخنننننننننننن ماكون علي ذمته شوفتو ال انا فيههههههههه

بالله عليكم اقفو جانبي بجد بحاجه اليكم

وانا المشكله كمان بتعب من الرياضه

اعملللللللللل ايه؟؟

والله ما لي فكرة
لكن ان شاءالله البنات يساعدوكي
وتحافظي على بيتك!!!

يارب حبيبتي والله هموووووووت ومقهوره ببكي طوال اليل وماعرفه شو اسوي

بجد الله المعين

يعني مو معقولة !!!
الله يعينك غلاتي

شوفي بالرغم ان جسمي وزنه حلو جدا

يعني مش تخينه بالمره لكن اذا زدت بزبد من اسفل فوجهي ضعيف وجسمي من فوق ضعيف

لكن انااااااااااااا المشكله في الترهلااااااااااااااات شديده وخاصة الافخاذ الاخليههههههههههههههههه

وايضاااااااااااااااااااااااااااا السولوليت خلف الافخاذ

حبيبتي بيسمني كلام يوميا علي وجهي وعلي افخاذييييي

السلام عليكم

غاليتي الله يكون بعونك

بس الرياضة هي الحل الوحيد للترهلات

انتي ابداي بوقت قليل بالاول ثم زيديه بعد كده وداومي على ذلك يوميا يعني يوميا العبي مثلا 20 ق ثم زيديها كل كم يوم ولو 5 دقائق وممكن تقسميها على مدار اليوم


وبدي اعطيك روبط لموضوعات هنا من المنتدى للرياضة لاجزاء مختلفة من الجسم


بالنسبة للسيلوليت هي مشكلة عامة
وخاصة بالرشيقات والبدينات وبدها طول بااااااااال

وللعلم الرياضة بتقلل اثارها كتير

كمان اشربي ماء كثيييييييييير وخضروات طازجة

وابعدي عن الماكولات الجاهزة لانها بتضر الجسم بدهونها وتجنبي الحلويات والمقالي

وعفوا الملابس الداخلية يجب ان تكون واسعة نوعا ما يعني الضيق تجنبيه لانه بيعوق الدورة الدموية حسب ما رايت ببرنامج فرنسي مترجم

زوجك الله يهديه يعني يحاول يساعدك احسن من الكلام والتهديد هداه الله


الروابط انتي شوفيها وان شاء الله تستفيدي منها




☁موضوع متميز☁مشروع(رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي) - بالداخل تمارين للمشي في المنزل

رياضة العضلات // تمارين خاصة لتنسيق وتنحيف (الأكتاف و الذراعين) ☁ مشروع (رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي)


✿لبطن مشدود ولإزالة الكرش - تمارين خاصة بالداخل ☁مشروع(رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي)✿

تمارين خاصة لتنسيق و تنحيف الأرداف و الفخذين مشروع (رياضتي تحافظ على صحتي و جمالي)رياضة صعود الدرج



ملف`~'*¤!||!¤*'~`البطن بين الرشاقة و الصحة`~'*¤!||!¤*'~`(ركن الصحة و التغذية)

ّ

~¤~¤~ { ركن الصحة } تمارين للقضاء على السيليوليت في 15 دقيقة يومياً ~¤~¤~


صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم

تمارين لكل اعضاء الجسم....

تمارين لشدالصدر ممتازه

تمارين × تمارين صور

بالصور تمارين شد الصدر



☂☀☂ ما هو أفضل وقت للعب الرياضة؟ ☂☀☂

حقائق عن التمارين الرياضية وحرق الدهون * أحسنتِ الإختيار*

فرج الله همك
اختي الالتزام بالرياضة مهم و لا تنسي الدعاء والله يهدي زوجك

انتي وين عايشة ؟؟؟

بعدين عندك بالبيت درج

انا بشهر على الدرج انشد الارداف والمؤخرة وخفت بطريقة كبيرة ..كل يوم بعمل ساعه ...جربي واتعبي ع حالك

وجوز بدال ما يسم بدنك وبس خلي يخشخش جيبتة و يدخلك جيم ...ولا هو تنطيط بالحكي وبس

الحمدلله على نعمة العقل


جوزك حيطلقك لانه جسمك فيه ترهل!!!!!!!!!

سبحان الله

كأنه هو خالى عيوب


استغفر الله العظيم


على كلن ام انس ما قصرت بارلدر والروابط

والجميع


ممكن تاكلى حبة موز قبل الاكل بنصف ساعة لتسمين الوجه

والله معك

رب يكون في عونك يا اخيتي و يحفظك

الله يهدي زوجك


شوفي رد بحيرة البجع و طبقي اللي تقدري عليه من الرياضة أهم شي الاستمرار
وحاولي تنقصي من القلق مع انو صعب لكن أكثري من الاستغفار