نفتتح اليوم الجزء الخامس والعشرون
مع بداية شهر شعبان المبارك
ونحن نستعد لاستقبال ضيف عزيز على قلوبنا
انه شهر الرحمة والغفران
شهر رمضان المبااااااااااارك

نريد ان تقرب لله فى هذه الايام المباركات
ونحافظ على صحتنا واجسامنا
وما فقدنا من وزن

نريد ان نستمر ونثابر
ونقاوم

نقاوم الميزان والاحباطات

نريد ان نسعد بالرشاقة

وكل هذا لا يحدث الا بالتفكير الصحيح والواعى
قبل اى هجوم على الطعام

والاكثر من الخضروات والفواكه
وسنسرد خطوات تعيننا على ذلك باذن الله

خطوات مهمة جدا تسهل يومى فى الرجيم:
اولا اى اخت قامت بالغذاء الصحى سابقا ستجد الامر فى منتهى السهووووووولة
التعود على الطبخ الصحى وتقليل الدهون باقل قدر ممكن
شبعنا واصبنا بالتخمة من الاكل المسبك والدهون التى تقطر قطرا

ثانيا طبق السلطة والمقصود بطبق السلطة هنا ان يكون فيه اكبر قدر ممكن من الخضروات
حتى ممكن بغير تقطيع لتسهيل المهمة عليكى
حبة طماطم مع خيارة مع حبة فلفل رومى وخس وجرجير وبقدونس وشبت
اى نوع خضرا بعد صلاة الفجر قومى بوضعه على طاولة السفررررررررررررة
وبكل وجبة خذى ما يحلو لك
وما اروع ورقات الملفوف ايضا

ثالثا
نستغل فصل الشتاء بوجود الجريبفروت فهو راااااااااااااائع للبطن
نستغل الزبادى فى اخفاء الكرش

رابعا
الريااااااااااااااضة
لا تقل عن نصف ساعة
المشى يكون بشفط البطن والاكتاف قليلا للخلف
بعد المشى تمارين رياضية لو على الاقل 10 دقائق للخصر والكرش

خامسا

الماااااااااااااااااااء هو الشباب والجمال والصحة
فهل تفرطى فى كل هذا


سادسا
لا والف لااااااااااااااااااااااااااااااا للحلويات باى كمية
على الاقل اول اسبوعين
ممكن اسمح بيوم الميزان بقطعة صغيرة
فقط تخيلى بعد اكل قطعة صغيرة سيزيدوزنك بدون مبالغة نصف كيلو

أم يزن
مبروك الجزء الخامس والعشرون
وعقبال المائة
يارب اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان
وما نكون إلا رشيقات
****
يعني حظي على يومياتي تكون بالجزء المغلق
هههههههههههه
أعمل إيه بقى؟
أعود وأحضرها

ههههههه الله يبارك فيكى يا رب

خلاص ام محمود

روحى انسخيها وتعالى

بسيطة خالص يا قمر

يوميات السبت
3 كوب ماء + تفاحتين
بعدها بساعتين
تلت رغيف بلدي + أربع ملاعق فول بزيت زيتون+ 1طعمية (كانت سوف ترمى)
عفواً + ضمة جرجير
كوب شاي بلبن بملعقة صغيرة سكر
س/ تفاحة وبعدها كوب ينسون بالنعناع
س/ كوب ينسون وكراوية

الغدا كان متأخر جداً وكأنه عشا
لأني كان عندي شغل كتير بالمطبخ
أربع ملاعق رز ومعاهم أربع ملاعق لوبيا بالصلصة
كوب شاي بلبن بملعقة سكر صغيرة
المياة لترين ويزيد
رياضة 45 دقيقة
**************
ههههههههههه
جبتها وجيييييييييييييييت
هههههههه
والتوقيع ماراضي ينضاف
لأني عندي تواقيع كتيرة
يالا خلاص كفاية إني عارفة إني كنت رشيقة الأسبوع

كتبت بواسطة صاحبة البيت

يوميات السبت
3 كوب ماء + تفاحتين
بعدها بساعتين
تلت رغيف بلدي + أربع ملاعق فول بزيت زيتون+ 1طعمية (كانت سوف ترمى)
عفواً + ضمة جرجير
كوب شاي بلبن بملعقة صغيرة سكر
س/ تفاحة وبعدها كوب ينسون بالنعناع
س/ كوب ينسون وكراوية

الغدا كان متأخر جداً وكأنه عشا
لأني كان عندي شغل كتير بالمطبخ
أربع ملاعق رز ومعاهم أربع ملاعق لوبيا بالصلصة
كوب شاي بلبن بملعقة سكر صغيرة
المياة لترين ويزيد
رياضة 45 دقيقة
**************
ههههههههههه
جبتها وجيييييييييييييييت
هههههههه
والتوقيع ماراضي ينضاف
لأني عندي تواقيع كتيرة
يالا خلاص كفاية إني عارفة إني كنت رشيقة الأسبوع

يومك حلو وممتاز

بس الوقت مهم بين الوجباااااااااااااات جدا جدا

وربنا يسعدك يا رشيقتنا
موفقة

مشكلتي من وقت ما الصيف بلش
والأولاد قلبوا ليلي نهار ونهاري ليل
طبعاً أنا بتركهم وبحاول أنام بس طبعاً ما بعرف
بضل طول الليل اتخانق معاهم
ماهو موش بعد ماكنت بنام الساعة عشرة
بقيت انام الساعة 2
حاجة تقهر صحيح
الحمد لله
تقبلوا حبي

ربع ساعة
الف الف مبروك ياقمورات
عالجزء الحلو ويارب يغفرلنا برمضان ويجعلنا من العتوقين من النار يارب ياكريم
وكمان تتحقق امانينا وننزل اكبر قدر ممكن من الاوزان والشحوم
وكل سنــــــة وانتو بالف خير يارب

شكرا صحصوحة الله يبارك فيكي يارب
ام يزونة حبيبتي البريوش هو الخبز الي متل القطن فيه شوية سكر مش كتير
بس بردو معجنات وتخبيصات هههه

يعني هو متل خبز الهامبورغر بس فيه شوية سكر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف مبروك الجزء الجديد اخواتي الغاليات وعقبال ما نوصل للوزن المثالي قبل الجزء التالي يااارب

ام محمود وميمي الف مبروك رشيقة الاسبوع والفراشة حبايبي ياارب توصلوا للمثالي وتحقيق الاماني

،،،،،،،،،،،،،،

اليوميات / السبت ( عادتاً بيكون فري لكن اليوم زوجي مشغول ما طلعنا لذلك اجلته لبكرى ان شاء الله )

الفطور : قطعة خبز للحمية 60 كالوري + 2 جبن كيري + شاي بربع ملعقة صغيرة سكر

سناك لا يوجد لان فطرت متأخرة

الغداء : 2 سندويش برغر نباتي بخبزة صغيرة دايت وسلطة ( كلهم 360 كالوري تقريباً ممكن اقل او اكثر بشوي )

بعد الغداء شاي بربع م ص سكر

سناك : 8 حبات كرز

العشاء : 4 شرائح شمام + كوب صغير نسكافية بحليب خ د وسكر صناعي

وبالـ 12 بالليل اخذت 7 حبات كرز وشاي اخضر .. بصراحة ما كنت جوعانة بس عاملة تورته من الظهر ومقاومتها ومن شفت زوجي ياكل قدامي سولت لي نفسي بأكل قطعة تورته هههههه لذلك شغلت نفسي بغير اكل لان حابة يكون الفري بكرى مشتهية ايس كريم اكثر من التورته

الماء لترين

الرياضة ساعة مشي على الجهاز و 20 دقيقة على الاوربتراك

وبس الحمد لله

تحياتي للجميع

في آمان الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل وانتو بخير هل علينا شهر شعبان ورينا يبلغنا رمضان بخير
وحشتوني كتير كتير وانتي يا بلسم كتير وحشاني بس حقيقي عندى ظروف ولسه داخلة المنتدى الان لي عشرة ايام لم ادخل على المنتدى ربنا يعدي الظروف دي على خير ادعولى الله يبارك فيكم ربنا يريح بالي يارب ويرضى عني
وان شاء الله ارجع اكتب اليوميات تاني