السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزاتي عضوات منتدى لك وبالاخص ركن الريجيم انا بدات بالصيام للاجر ومن جهه ثانية اقلل من اكلي واعمل ريجيم
في وقتي السحور والفطور وكمان عمل رياضة خفيفة اثناء الصيام ورياضة اكثر بعد الافطار فحابة نتشارك مع بعض لاني متحمسة جداجدا
فذا في مجموعة مشابهه لهذا الموضوع افيدوني واذا مافي ياريت نشجع بعض ونتشارك وماتفشلوني
حتى نكتب بياناتنا ويومياتنا اضافة الى الاذكار اليومية انا متشوقة ومنتظرتكم حبيباتي اللي حابات نتشارك مع بعض

ربنا يكتبلك الاجرر ياااااااااااارب
ويحقللك هدفك
وان شاء الله الصبايا ما بتقصر
لك الاجر باذن الله

بالتوفيق يالغاليه
كلنا بنشجعك وربنا يوفقك ويوصلك لهدفك
وكل سنه وانت طيبه

بلسم الجروح و جورية عمري
ربي يحفظكن وتسلمون على التشجيع كنت حابة دخول اكثر ومشاركة
انا بدات من اليوم باذن الله


طبعا بياناتي الشخصية

عمري 26سنة وام لثلاثة اولاد فالزيادة في وزني سببها اكيد الولادات خاصة انهن قيصرية
طولي 160سم ووزني 81كغم طموحي وهدفي خلال الشهرين الفضيلين اوصل لل70كغم


يومياتي :
السحور 7تمرات مع كاسة حليب خالي الدسم
وتقريبا 400مل ماء
وبعد صلاة الظهر عمل تمارين للايدي 50 مرة وللارجل 50 وللبطن 20

الفطور كان صدر دجاجةمشوية مع نصف خبزة وسلطةمنوعة وكثرت الليمون فيها وللان شاربة 800مل ماء
وعملت رياضة بعد صلاة العشا على جهاز اوربت لمدة ربع ساعة طبعا هذه البداية انا سمعت
ان ابدا بوقت قليل وكل يوم يزيد الوقت والله يقويني ومحتاجة تشجيعكم بنات
واتمنى نتنافس مع بعض

ماشاء الله بداية جيدة الله يوفقك ويوصلك للمثالي بصحة

السلام عليكم

الله يوفقك ويحقق املك بالوصول للوزن اللي تتمنيه بكل الصحة والعافية


كل عام وانتي بخير

انا حبدا معك تنظيم اكلي
بس انا عندي سفره بعد 10 ايام
وسفرتي تطول تقريبا اسبوعين
وبعد الاسبوعين ان شاء الله ارد ارجع معك مره ثانيه

االمهم انا سابدا معك من بكره ان شاء الله انقص 3 كيلو خلال العشره ايام قبل سفري
بكره اسوف وزني واكتبه هنا

اذا بتسمحي حبيبتي قرات يومياتك

النهار طويل بهذا الوقت يبقى ضروري تستعدي ليه بالسحور الجيد

اجعلي سحورك مثل وجبة فطور بيوم عادي

كلي خبز مع نوع من البروتينات بيض او فول او اجبان

وكمان خدي البان اوزبادي وخضار فريش

والماء اشربي باستمرار

والوقت بين الفطور والسحور اجعليه للفواكه ولو حبة او اثنين

والرياضة ان شاء الله بتقدري تزيدي الوقت

موفقة

سنا5783 اللهم امين حبيبتي مشكورة لمرورك الطيب

بحيرة البجع تسلمين عالنصيحة وربي يوفقك بس انا بدات بريجيم قوي شوي وتدريجيا اخففة بعد نزول وزني باذن الله والحمدلله ماحسيت بعطش او جوع

وكل عام وانتي بخير يالغالية

كرززززززز حياااااااااااااااك الله معي وانا بانتظار بياناتك ويومياتك من بكرا وكل جمعة الوزن ايش رايك واذا عندك افكار خلينا نتشارك
والله يوفقنا وننزل الوزن الزايد

انا بانتظار عضوات معنا بالمجموعة حياكن الله

مساء الخير

يومياتي

السحور: 5تمرات وتفاحة و250مل ماء

الرياضة كان عندي غسيل ملابس وتنظيف وغسل البيت فتعبت وماعملت وانا صائمة

الفطور: عملت نصف خبزة فتوت مع زبادي خالي الدسم وصحن سلطة و6ملاعق رز
500مل من الماء للان شاربة
الرياضة: عملت بعد صلاة العشا 100مرة قفز الحبل و100 مرة تمارين لليد و100 للارجل

ودمتم

منتظرة التشجيع والمنافسة