كيف حال الجمييع


ان شاء الله بخير واحسن حال


اقترب شهر رمضان الفضيل وما احلاه من شهر اشتاق له الجمييع


فكل عام وانتم بخير







فماذا اعددتي له اختي الغالية ؟؟


لا اقصد طبعا المأكولات والعزائم وما سوف تطهين


لاااااااااااااااااا

بل اقصد

ما سوف تفعلين بايامه ولياليه

بجانب اهم شيء اقصد العبادات


هل فكرتي بنظام اكلك خلال هذا الشهر؟؟



هل ستداومي على النظام الصحي والاكل الصحي ؟؟ام انك سوف تتركي كل هذا وراء ظهرك



وترجعي لطريقتك بالاكل والشرب من اول ما يؤذن المؤذن لصلاة المغرب حتى اعلان الامساك عن الطعام



سبب اساسي لتفكيري بكتابة هذا الموضوع هو اني وجدت بمجموعات الرجيم بالركن ان كثير من الغاليات


نيتهن العودة بعد شهر رمضان الفضيل للانتظام


اي انهم سوف ينقطعوا عن الاكل الصحيح والصحي


اي عودة لنقطة البداية


لانه وكما يعلم الجمييع


العزائم والولائم تكثر بهذا الشهر وكانه العالم العربي لا ياكل الا بهذا الشهر





هل فكرتي انه خسارة كبيرة ترجعي الوزن اللي نزلتي بالايام والاسابيع الماضية

وكم المجهود الذي بذلتيه بالرياضة ؟؟

والسعادة بنزول وزنك ولو كم جرام مع كل ميزان


مع العلم انه بعد شهر رمضان الفضيل ياتي عيد الفطر وتعلمون تحضيراتنا به من كعك و معمول وووو

وطبعا احنا العرب اهل الكرم ما بيكفينا كيلو او اثنين لا بنعمل كمية تطعم الاسرة والجيران كمان

ولا يمكن نفكر بالعودة للطريق الصحيح الا بعد ان ننسف هذه الكميات

يعني بعد هذا الوقت بنرجع لعقولنا من تاني والنتيجة يمكن زيادة بالوزن تكون مرعبة

لكن هذا ما جنيناه على انفسنا

طيب ايش الحل؟؟

الحل ببساطة بيدك انت

الالتزام حتى ولو بشهر رمضان الفضيل

كيييييييييييف؟؟

اول شيء

محاولة بقدر الامكان انك تطبخي الاكل بالطريقة الصحيحة السليمة والبعد عن الدهون وفيها فائدة عظيمة لك ولمعدتك ولقدرتك على اداء الصلاة والتروايح


تجنب طهي اكثر من نوع من الاكل ووضعهم امامك لانه اهدار للطعام وكذلك نوع من المغريات امامك



بالولائم والعزومات التركيز على السلطات والشوربات واصناف البروتين وبالاخير النشويات كم معلقة ارز او وحدات من السمبوسك المشوي وبس




اما الحلويات بظن البعد عنهم غنيمة او على القليل اختيار نوع واااااااحد فقط وتذوقه والحجة انك ما قادرة تاكلي شيء وما بظن انهم هيغصبوكي تاكلي وانت ما بدك



المشروبات والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية حاولي تتجنبيها لانه بتملأ المعدة وبسسسسسس وسعرات زيادة على الفاضي
يعني تخيلي انك شربتي كوبين عصير او كولا يعني ما يعادل رغيفين خبز !!!!!!



الماء موجود ومع قدوم الشهر الفضيل هو افضل شيء لك لانه هو الوحيد الذي سيرضيكي ويشعرك بالارتواء وكذلك يساهم وبقوة بزيادة الحرق والحمد لله بهذه السنة الشهر الفضيل سيكون بالصيف يعني الماء ضروري جدااااااااااا لمواجهة الحر



الرياضة كثيرات يقلن صعب نلعب برمضان ليه ؟؟؟؟؟؟

بمجرد ما تستيقظي من نومك مارسي ولو نصف ساعة لانك ما هتكوني لحقتي تشعري بالجوع والعطش وبالليل ما بين الفطور والسحور كمان نصف او ربع ساعة

المهم لا تقطعيها بالمرة بالشهر الفضيل



حاولي على الاقل اذا ما نزلتي بهذا الشهر كم كيلو على القليل ثبتي وزنك وهو الاحسن

وبامكانك كل اسبوع تعملي بيوم الميزان وجبة فري وزيادة حلويات لارضاء نفسك

يعني المطلوب هو متابعة وزنك اسبوعيا حتى لا تتفاجئي بنهاية الشهر وفترة العيد ان وزنك رجع كما كان واكثررررررر


مع ملاحظة شيء ان الموضوع مش صعب بالارادة القوية والتصميم بتقدري ان شاء الله


وبالنسبة لتجربتي بالسنتين الماضيات لم يزد وزني بالمرة برمضان بل كان ينزل او يثبت والحمد لله


بالنهاية تمنياتي للجميييع بالصحة والسعادة وراحة البال

ورمضان كريم للجمييع

راااااااااااائعة ام انسط
وكل عام والامة الاسلامية باحسن حال مع ان حالها اليومين دول يسر العدو ولا يسر الحبيب
كلامك رااااااائع جدا ام انس وحكم كالدرر بارك الله فيك وبجهودك ياغالية
والله يعينا على انفسنا وكبح جماح شهواتها
ودائما نقول
اللهم لاتجعل الاكل اكبر همنا

ام انس حبيبتي مشتاقتلك كثير كيف حالك والله انتي ابالي من امس كنتي قلتي عن طريقة تناول الطعام في يوم الصوم او رمضان وكنت ناوية اليوم ابعثلك واسالك موضوع قمة في الروعة ونحتاج لمثل هذه المواضعي في هذه الفترة هههههه وجزاكي الله خيرا وياريت لو تقوليلنا عن طريقتك بالافطار والسحور هههههه كنتي كتبتبيها للبنات وانا نسيت ادونها الله يرضى عنكي ويفرحكي باولادك

اللهم بلغنا رمضان

اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان

كلام سليم وفالصميم
وان شاءالله نكون كلنا. فالطريق الصحيح ونبتعد عن الافترا فالاكل في رمضان
نصائح جميله جدا ،، اشكرج عليها

موضوع رائع
فيه نصائح قيمة جاء في وقته خاصة انه اول رمضان لي بعد الريجيم ان شاء الله اتبع ماقراته

كلام رائع ام انس جزاك الله خيرا
اللهم بلغنا رمضان

ماشاء الله عليكي ام انس نصائح غاية في الروعة وان دلت على شئ فهي تدل على حرصك على المجموعة وعلى مصلحتنا جزاكي الله كل خير
كل عام وانتي بألف خير وينعاد عليكي بالصحة والسعادة انتي و احبابك
والله يقدرنا انو نلتزم لأنو مثل ماقلتي في رمضان المغريات كثيرة
الله المعين

السلام عليكم ....موضوعك جميل جدا ام انس ...وفى وقته بالظبط ...احنا محتاجين نفتكر من وقت للتانى اننا نظل ملتزمين ومحافظين ع العادات الصحية اللى اكتسبناها على مدار الشهور الماضية ...وان بالعكس ...رمضان ان شاء الله يكون اسهل السنة دى من السنين الماضية لان الواحد تعود على اقل كمية اكل تكفيه ..وعلى قلة الحلويات والمعجنات والمقالى وووو
وبالتالى ما له داعى ابدا العودة للخلف ونخسر كل ما كسبناه من عادات صحية ونكسب كيلوات زيادة تعكنن علينا فى العيد ...رمضان شهر عبادة فلنجعل هدفنا العبادة والقوة على طاعة الله

لى تعليق بسيط على الوقت اللى نمارس فيه الرياضة برمضان ...انا واحدة بتعمل وبتصحى بدرى حتى فى رمضان لان عندى دوام ....وما يصح لى انى اعمل رياضة اول ما اصحى من نومى لانى حافقد كتير سعرات وماء اثناء الرياضة بدون تعويض وقد يحدث نتيجة ذلك جفاف ونقص شديد بالسكر بالدم ونقص املاح ....والوقت لسه بدرى ع الافطار ...اذا انا اقترح ان الرياضة تكون بعد العصر على اساس ان الوقت المتبقى للافطار قصير ...وان الجسم لن يحرم من التعويض لفترة طويلة (كمان انا اذكر ان الرسول عليه الصلاة والسلام كان ذكر هذا الشىء الا وهو التريض بعد العصر ...بس مش متذكرة فين قريته)
كمان فى وقت رائع جدا لممارسة الرياضة الا وهو بعد التراويح ...بتكون عدت ساعتين على الافطار واصبحت خفيفة وقادرة على ممارسة الرياضة ...وكمان تقدرى تاكلى بعدها شىء خفيف وبه سكر مثلا يعوض ما فقد ..بالاضافة الى شرب الماء الكثير

ما رايك ؟....وبوركت ع الموضوع الرائع..فى ميزان حسناتك ان شاء الله

تسجيييييل اعجاب ولي عودة باذن الله