---

مع بدأ الليالي الصيفية
كان لا بد لنا من وقفة مع الغاليات
رواد ركن الصحة والتغذية والرجيم

وما يزيدنا فخر أن أغلب روادنا
يمتلوكنا ثقافة كبيرة
لنزول أوزانهم بشكل صحي وبتغذية صحيحة
للوصول إلى الرشاقة بإذن الله


ضيفاتنا تم إنتقاءهم بعناية وفق شروط مهمه
فلهم باع طويل بالرجيم
وقد تم نزول من أوزانهن بشكل كبير جدااا
وأيضا مازال الطريق أمامهن للوصول للمثالي
هن نشياطات مثابرات مجتهدات
هذه السمات الاساسية فيهم
-------
نطمح أن يكون لهن موضوع بتجربتهن بنزول الوزن
بعد كم شهر من تحقيق الهدف الكبير
وهي الوصول للوزن المثالي

----
تابعونا لنتعرف على رشيقتنا للإسبوع الثالث
مع فنجان قهوة وسهر الليالي الصيفية مع رشيقة
تفضلوا القهوة

.
.
.

رشيقتنا للإسبوع الثالث

يميز عضوتنا لهذا الاسبوع نشاطها تبارك الله
وعلو همتها ربي يحميها
مرة بفترة طويلة من ثبات الوزن إلا انها استمرت ولم تيأس
ماشاء الله عنها

نناديها بفراشة المنتدى التي اينما ذهبت نفعت وتفوقت
بإرادتها وبقوة عطاءها
حماها الله ورعاها

رشيقتنا هي
ام مرمر وليلو



أرسلت لها أسئلة وردت عليه بالأجوبة

وهاهو الحوار الذي دار بيننا وجوابها على الاسئلة



- عرفيني على نفسك بإختصار ؟
متزوجة / عدد مرات الانجاب / عمرك (بالثلاثينات / الأربعينات / العشرينات )
ام مريم متخصصة بعلوم الاغذية والتقنيات الاحيائية
(باختصار مهندسة زراعية *_^)
متزوجة وعندي بنتين ربي يحفظهم
عمري قبل كم يوم دخلت بال 29 سنة

◈◈♡ ♡◈◈

- ماهي المدة التي قمتي بعمل الرجيم خلالها ؟
سنة ونص
وكانت اول 6 اشهر افضلها
لاني خسرت بها 17 كيلو بطريقة صحية

◈◈♡ ♡◈◈

- قبل فترة كنتي تشكي من ثبات وزنك أو نزوله بشكل بطيء جدااا
فكيف حليتي هذا الإشكال؟
والى الان اعاني من نزول الوزن بشكل بطيء جداً
يعني اخر مرة نزلت 100 غرام فقط
والسبب واحد لاغير استخدامي لحبوب منع الحمل
والمعروفة بحبسها للسوائل بالجسم
والتقليل من انقاص الوزن وهذا ماحصل لي
فأول 6 اشهرلما نزلت 17 كيلو كنت اكل اكثر من الان بس كنت استخدم
وسيلة منع طبيعية
والان وزني شبه ثابت بسبب حبوب منع الحمل
طرقي لتخلص من الثبات هي
احاول وجود بديل لحبوب منع الحمل وان شاء الله قريباً اجد الحل
تغيير الرجيم كل فترة لانه الجسم لما يتعود على نظام معين
يبطل يحرق الدهون
شرب الماء بكثررررة لان الماء مطهر للجسم ويساعد الكبد على التخلص
من السموم وحرق الدهون بطريقة صحيحة
استخدام رياضة القمم يعني ممارسة الرياضة بشكل طبيعي
ولكن كل 10 دقائق ازيد من سرعة الرياضة التي امارسها لمدة 5 دقائق
وبالتالي زيادة بضربات القلب مما يعني حرق للدهون
ولكن لاتستخدم اكثر من 3 مرات بالاسبوع

◈◈♡ ♡◈◈

- ما رأيك بالأدوية التي تعمل على علاج السمنة؟
انا ضدها تماماً
لانه لما زاد وزني ماكنت استخدم دواء
فلماذا عند انقاصه استخدم دواء ؟
هالشي غلط ويقع الكثيرون في فخ الاعلانات والاغراءات بعدد الكيلو غرامات
التي سيخسرها باستخدام نوع معين من الدواء
ونصيحتي لكل اخت
احسبي كم الوقت الذي استغرقتيه لزيادة وزنك
حددي نفس الوقت لخسران الوزن الزائد

◈◈♡ ♡◈◈

-ما رأيك بالفتاة التي لا تهتم بنفسها عندما تحتاج إلى رجيم
ولا تقوم بذلك رغم زيادة وزنها أكثر من 20 كيلو على اقل تقدير؟
وما نصيحتك لها؟

انا ضد الفتاة التي لا تحاول التغيير ولا تحاول التقدم ولو خطوة للامام
واقول لها
اكسبي صحتك قبل كل شي فنحن نعيش بزمن الامراض واغلبها
بسبب الطعام والاملاح والدهون وعدم الحركة
ونصيحتي لها
حطي هدف معين وابتدي من الصفر
يعني حطي بالاول انك تخسري 5 كيلو
وحاولي جاهدة بنظام صحي مليئ بالخضرة والفواكه والماء
وكذلك القليل من الكربوهيدرات والبروتين والقليل القليل من الدهون
مع ممارسة الرياضة
ستجدي باقل من شهر حققتي هدفك
بعدها حطي هدف ثاني لخسارة 5 اخرى
وستجدين الامر سهل جداً مع الاتكال على الله واستغلال الوقت بالدعاء والاستغفار

◈◈♡ ♡◈◈

-ماهي افضل رياضة لكِ وتحسيها تحرق الدهون بشكل ممتاز؟
المشي بالهواء الطلق بدرجات متفاوتة من السرعة
ابتدي بطيئ وكل 5 دقائق ازيد من السرعة مع التامل والتفكير انه جسمي راح يحرق الدهون
يعني احاكي عقلي الباطن انه قادر على الحرق لاني جربتها العام الماضي كان عندي كراج طويل
وكن كل يوم امشي ساعة وخسرت وزن كبيررررررر

◈◈♡ ♡◈◈

-ما يميز ام مرمر إن وصفاتها في الطبخ شيء من الخيال
بجماله وطعمها اللي ينطق من الصور فكيف بتحاولي توفقي بين طبخك وبين الرجيم؟
بالنسبة الي الامر سهل جداً
فعمل طعام صحي لايعني ان يكون سئ المظهر او النكهة او الطعم وحتى الرائحة
احاول جاهدة تقليل الدهون وتعويضها بالنكهات كالبهارات فلها فائدة وكذلك تسد نقص الدهون
منذ ان اتبعت رجيم كل طعامي صحي لي ولعائلتي ولم يفرق معاهم ابداً بالطعم والنكهة
احاول استبدال القلي بالشوي مع اضافة ملعقة زيت زيتون او ملعقتين لكل العائلة
لانه الجسم يحتاج الى الدهون ولكن بكميات قليلة
على العكس اصبح زوجي يتأثر باي طعام فيه دسم
ويقول الله مااطيب اكلك ام مريم (خصوصا لما اروح للعراق ومع العزومات )

◈◈♡ ♡◈◈

- هل قرأتي غاليتي هذا الموضوع للغالية بلسم الجروح
[موضوع متميز] حذارى يا صديقتى من الصيف وأكلاته "هنا"
بالنسبة لكِ هل الصيف أو الشتاء من يسبب الوزن الزائد ؟
وماهي الأكلات التي لا تستطيعي مقاومتها؟

قرأته الان ^^موضوع رائع
وام يزن ربي يرضى عنها وهنك جت على الجرح
لانه بالنسبة لي الصيف من يسبب لي زيادة الوزن
بسبب اسافر به لاهلي وتكثر العزومات والدسومات
ونكثر من المشروبات والمرطبات والمثلجات خصوصاً انه الكهرباء تنقطع اكثر من 18 ساعة
ولايعوض حر الصيف ويروي القلب الا البارد المنعش
واكثر الاشياء التي لا استطيع مقاومتها هي المعجنات والحلويات

◈◈♡ ♡◈◈

- نشكركِ من كل قلبي لتفاعلك وقبولك للقاء
وجزاكي الله كل الخير

وانا اشكركم على الاستضافة الرائعة
والافكار الجميلة والمتجددة في الركن
ربي يجعله بموازين حسناتكم



وسنفتح المجال لعضواتنا ومحبات أم مرمر وليلو
للمداخلات والاسئلة
بشرط أن تكون الأسئلة خاصة بالرجيم والتغذية والصحة فقط
وشاكرة لكم حسن تفهمك
وهذه قهوة ضيافة لكم ولضيفتنا الغالية



وسعيدة جداا بكم غالياتي
رضي الله عنكم جميعا

تسجيل اعجاب كبير بالشخصية الأمورة

المبدعة بكل الأركان ما شاء الله الله يحميها

و لي عودة بسؤال بإذن الله

ما شاء عنك اخت ام مريم و اخت بنت الاحرار كثير تجارب الغير بتفيد و بقدر الواحد يعمل مقارنات بينه و بين غيره لحتى يلاقي الخلل الموجود فيه شكرا لكم على التجارب التي تعرضونها في هذا الركن و الاركان الاخرى ..... ربنا يشهد قد ما بغيب عنكم لكن بشتاق الكم و لسماع قصصكم و اخباركم و تجاربكم ....

ما شاء الله أم مرمر شخصية متميزة دائما بكل المنتدى
إن شاء الله بتوصلي للمثالي وإنتي بصحة وعافية وتتمتعي بالرشاقة كل عمرك
تسلم إيديكي بنوتة على استضافة الشخصيات المتميزة واللي أكيد كانو سبب بتشجيع غيرهن عالالتزام بالريجيم

ربي يسعدكم ياااااااااااااارب
على الكلمات الجميلة والرائعة
اللي اعتبرها وسام فخر لي ()
سعيدة جداً اني معاكم ربي يسعدكم ياااااااارب
منورين ام مريم وسوسنة وهبوبه
بنت الاحرار كلمات الشكر كلها لن توفيك حقك ياغالية ()

ماشاء الله رشيقتنا ام مرمر وليلو ان شاء الله توصلي للمثالي
وتسلم لنا الغالية بنت الاحرارعلى مجهوداتها وتشجيعها لكل البنات
جزاكم الله خيرا

السلام عليكم
يسعد مساكي حبيبة الكل

منورة ام مرمر

وردودك على الاسئلة ما شاء الله جميلة

الله يوفقك وتحققي حلمك وتصلي للوزن اللي تتمنيه

واما السؤال بدي افكر بسؤال وارجع تاني

هههههههه

منورة

................................

رجعت بالسؤال قصدي الأسئلة

بيصير عندك احيانا احساس اإنك خلص مليتي و ما عاد تقدري تكملي >> طبعا هاد سؤالي الكلاسيكي اللي بسأله لكل الرشيقات

سؤالي التاني لو عملتي عزيمة غداء بتطبخي بدهون قليلة ولا عالأصووووول

سؤالي التالت بما انه أكلاتك طيبة يمي و بيشهدلك الباشا- و نعم الشهادة - شو المطيبات اللي بتستعمليها لتعوضي الدسم اللي بالأكل هل هيه بهارات مشكلة أو نوع واحد من البهارات مثلا حبيتي طعمته