السلام عليكم
يسعد مساكم جميعا

جمعة مباركة للجميع

اليوم هو بالنسبة للكثير بركننا الغالي هو يوم الميزان اي يوم الامتحان
يوم نرى فيه نتيجة جهدنا طوال الاسبوع
نرى فيه نتيجة التزامنا بالاكل الصحي والرياضة





وان شاء الله الجميع يكون مبسوط من ميزانه

وكيف الفري وأخباره؟؟؟

بالعادة وحسب ما هو معروف بيكون الفري وجبة واحدة مع قطعة حلويات والافضل انها تكون بالنهار أي وجبة الغداء حتى يستطيع الجسم استيعابها وهضمها بعد ان تعودت المعدة علي الأكل المنظم طوال أسبوع

لكن هل الجمييع يلتزم بذلك ؟؟

هل تكتفي فعلا بيوم الميزان بوجبة الفري الواحدة ومن بعدها تعودي للالتزام ؟؟

سؤال يأتي ببالي عند موعد قياس الوزن

ماذا سأفعل اليوم ؟كيف سأتصرف؟ما هي الاكلة التي اريد تناولها

واحتمال كبير اكون قد فكرت بها من قبل الميزان بيوم او اكثر

والحلويات ما هي ؟؟واحتار بين نوعين واكثر؟؟

هل اشتري شوكولاته او شيبس او الاثنين معا؟؟

حيرة كل اسبوع ؟؟

لكن المشكلة والحيرة ليس فقط وقتها ولكن بعدها!!!!حيث يصيبني شعور غريب


هو الكآبة والزعل والضيق من نفسي وكأنه احد غصبني على الأكل والأفراط فيه


شعور بالجمود والاستمرار في الاكل وقد يمتد الفري من وجبة الى يوم ومرات لليوم التالي

احببت ان نفكر معا وبصوت عالي


وارى كيف تفعلون بيوم الميزان ووجبة الفري؟

واتمنى من الجميع الدخول والتفاعل معي والاجابة عن اسئلتي حسب تجربة كل واحدة لسبب وحيد هو الاستفادة ومحاولة الوصول لحل يرضينا ويرضي ضميرنا بيوم الميزان

الاسئلة هي :


1-ما هو نظامك الذي تتبعيه ؟؟أي نظامك بالرجيم؟؟وكم لك من الوقت بدأتي فيه؟؟


2-هل تشعري بالكتفاء من الاكل او الحرمان طوال الاسبوع ؟؟



3 –ما هو الطعام الذي يخطر ببالك طوال الاسبوع وتنتظرين الفري لتاكليه؟؟


4-ما هو نمطك بالفري ؟وجبة واحدة او فري طوااال اليوم ؟؟؟







5 -هل تشعرين بالسعادة يوم الفري ؟؟او الحزن ؟؟طبعا بنهاية اليوم


6-هل تمارسين الرياضة يوم الفري ؟؟


7-ما هي عادتك الغذائية يوم الفري ؟؟نهمة –عادية – منتظمة


8-ما هي العادة التي تمارسيها طوال ايام الاسبوع واقصد عادة صحية محمودة وتتركيها بيوم الفري ؟


9-اليوم التالي للميزان والعودة للنظام هل تكون صعبة بالنسبة لك؟؟


10-ما هو رايك بنفسك ؟من حيث صمودك واصرارك وقوة ارادتك؟


11-هل اكتشفتي طريقة واتبعتيها بيوم الميزان حتى لا تفرطي بالاكل ؟؟اذا نعم يا ريت تكتبيها لتساعدي غيرك


12-هل تستطيعي الاستغناء عن وجبة الفري ؟؟لاسبوع او اسبوعين او اكثر؟؟؟؟



شكرا لكم وشكرا لتجاوبكم وتعاونكم

وفقنا الله جميعا

حلو جدااا موضوعك يال بحيرة البجع يعطيكي العافية

<<<<<<<<<< أعود ان شاء الله و ارد على مهلي


رب يحفظك

تسجيل إعجاب
وإنبهار بطريقتكِ الراااااائعة
حماكِ الله
ولي عودة للرد على الاسئلة

انا كمان معجبة جدا بالموضوع وفعلا جاي ع الجرح .... حامخمخ وارجع ارد ان شاء الله يا بحورة

ماشاء الله موضوعج رااااائع بحوره
اخ على لفري
انا من تزوجت وفري عندي

-ما هو نظامك الذي تتبعيه ؟؟أي نظامك بالرجيم؟؟وكم لك من الوقت بدأتي فيه؟؟

اتبعت رجيم التخفيف افضل رجيم على الاطلاق

انا ابدا واقطعه وارجع
البدايه غدا ان شاء الله

2-هل تشعري بالكتفاء من الاكل او الحرمان طوال الاسبوع ؟؟

لا

3 –ما هو الطعام الذي يخطر ببالك طوال الاسبوع وتنتظرين الفري لتاكليه؟؟

دائما تفكيري بالحلويات في بداية الرجيم
اما اذا تعودت اي وجبه تكون مخالفه مو مشكله باكلها

4-ما هو نمطك بالفري ؟وجبة واحدة او فري طوااال اليوم ؟؟؟

وجبه وحده بالاسبوع او ممكن بين الاسبوعين
في بداية الرجيم بعد شهر كامل وجبه فري

5 -هل تشعرين بالسعادة يوم الفري ؟؟او الحزن ؟؟طبعا بنهاية اليوم

مو دائما اوقات اندم اني اكلتها


6-هل تمارسين الرياضة يوم الفري ؟؟

ايوه امارسها



7-ما هي عادتك الغذائية يوم الفري ؟؟نهمة –عادية – منتظمة

وجباتي بتكون منظمه وكل يمشي مثل كل يوم


8-ما هي العادة التي تمارسيها طوال ايام الاسبوع واقصد عادة صحية محمودة وتتركيها بيوم الفري ؟
الرياضه
طول الاسبوع اعملها وانا مبسوطه
لكن يوم لفري بيكون يوم اجتماع العائله
اريد اخلص الوقت ودائما بيكون اقل وقت


9-اليوم التالي للميزان والعودة للنظام هل تكون صعبة بالنسبة لك؟؟

لا

10-ما هو رايك بنفسك ؟من حيث صمودك واصرارك وقوة ارادتك؟
حلو بذات ان وزني الان زاد كثييييييييييير
وبلتزم من جديد عشان ينزل واوصل للمثالي



11-هل اكتشفتي طريقة واتبعتيها بيوم الميزان حتى لا تفرطي بالاكل ؟؟اذا نعم يا ريت تكتبيها لتساعدي غيرك

يوم الميزان اذا لقيت نفسي نازله رقم حلو في مكافئه بتكون وهي دائما بتكون لفري تبعي
يعني بقول لو نزلت 2 كيلو بعمل كذا مثلا باكل قطعه جالكسي قطعه صغيره
شرب الماء يقلل من الافراط

12-هل تستطيعي الاستغناء عن وجبة الفري ؟؟لاسبوع او اسبوعين او اكثر؟؟؟؟

اي ممكن استغني عنها

كيفك ام انس تسلمي عالموضوع الرووووووعة جيتي ع الجرررررررح ههه
نبداء بسم الله


1-ما هو نظامك الذي تتبعيه ؟؟أي نظامك بالرجيم؟؟وكم لك من الوقت بدأتي فيه؟؟



الحمد لله انا نظامي التخفيف وبداتي فيه امممم ليه الفضايح من زمااااااااااان هههه

2-هل تشعري بالكتفاء من الاكل او الحرمان طوال الاسبوع ؟؟







بصراحة احم لاء
3 –ما هو الطعام الذي يخطر ببالك طوال الاسبوع وتنتظرين الفري لتاكليه؟؟


كتير يا ام انس كل الحلويات والمعجنات والمقالي والاكلات الدسمة


4-ما هو نمطك بالفري ؟وجبة واحدة او فري طوااال اليوم ؟؟؟
احم طووووول اليووووووم






5 -هل تشعرين بالسعادة يوم الفري ؟؟او الحزن ؟؟طبعا بنهاية اليوم
بشعر اني متاضيقة وزعلانة من نفسي طعم الالتزام احلى بكتير

6-هل تمارسين الرياضة يوم الفري ؟؟
لاء

7-ما هي عادتك الغذائية يوم الفري ؟؟نهمة –عادية – منتظمة

طبعا مش منظمة هههه
8-ما هي العادة التي تمارسيها طوال ايام الاسبوع واقصد عادة صحية محمودة وتتركيها بيوم الفري ؟

الاكل بحساب السلطات والفواكة
9-اليوم التالي للميزان والعودة للنظام هل تكون صعبة بالنسبة لك؟؟

صعببببببببببة
10-ما هو رايك بنفسك ؟من حيث صمودك واصرارك وقوة ارادتك؟

قبل كم شهر كان عندي ارادة من حديد بدور عليها الايام دي لقيتها ضاعت مني
11-هل اكتشفتي طريقة واتبعتيها بيوم الميزان حتى لا تفرطي بالاكل ؟؟اذا نعم يا ريت تكتبيها لتساعدي غيرك

وانا بضم صوتي لصوتك اللي عنده طريقة ينجدنا
12-هل تستطيعي الاستغناء عن وجبة الفري ؟؟لاسبوع او اسبوعين او اكثر؟؟؟؟
قبل فترة كان ممكن اما الان مستحيل ؟؟؟




جزاك الله خير ام انس عالطرح الرائع

بارك الله فيك اختي الغالية
سأعود ان شاء الله بألاجوبة بعد التمعن بروائع قلمك
حبي لك

ما شاء الله أم أنس

شو هالأفكار الإبداعية ؟

فعلا متل ما قالو جيتي عالجرح ,,

بس يعني لايش الفضايح؟؟

خليني خلص اليوم الفري أول ,, وبعدين بجاوب ههههههههه

كتبت بواسطة هبهوبة

ما شاء الله أم أنس

شو هالأفكار الإبداعية ؟

فعلا متل ما قالو جيتي عالجرح ,,

بس يعني لايش الفضايح؟؟

خليني خلص اليوم الفري أول ,, وبعدين بجاوب ههههههههه

اذا خلصتي يوم فري قولي ايش اكلتي بالتفصيل هههههههههههههههههههه

نفسي يكون يوم فري
انا ماخذتها 6 شهور فري
ههههههههههههههههههههههههههه

موضوع جميل جدا أم انس
جاي عالطبطاب متل ما بيحكوا
وهو السبب الأزلي لسمنتنا اللي مش عارفين نخلص منها

كتبت بواسطة بحيرة البجع

السلام عليكم

الاسئلة هي :


1-ما هو نظامك الذي تتبعيه ؟؟أي نظامك بالرجيم؟؟وكم لك من الوقت بدأتي فيه؟؟

بالغالب تخفيف وممكن يتخلله كام يوم ريجيم صنف واحد
وبدأت فيه من .........بتعرفي اني مش متذكرة قد ما انه زمااااااااان


2-هل تشعري بالكتفاء من الاكل او الحرمان طوال الاسبوع ؟؟

أيام هيك وايام هيك

3 –ما هو الطعام الذي يخطر ببالك طوال الاسبوع وتنتظرين الفري لتاكليه؟؟

يوووووووووه كتييييييييير بس بالغالب شوكولاتات مع كل الأكل الممنوع


4-ما هو نمطك بالفري ؟وجبة واحدة او فري طوااال اليوم ؟؟؟

طبعا طوول اليوم والا ماكان لاقيتيني هون






5 -هل تشعرين بالسعادة يوم الفري ؟؟او الحزن ؟؟طبعا بنهاية اليوم
طبعا يمكن هدا الظرف الوحيد اللي بأمر فيه بتناقض المشاعر مبسوطة كتير اني بأكل أي شي بدون حساب
وفي الآخر تأنيب ضمير ووعد لنفسي باني التزم بكرة وما أخبص التخبيص هدا تاني يوم الفري وعمري ما وفيت بالوعد

6-هل تمارسين الرياضة يوم الفري ؟؟
حسب الظروف يعني لو اضطريت أريح غير يوم يبقى بأجبر حالي اني ما أريح يوم الفري
بس بالغالب يوم الفري لأ

7-ما هي عادتك الغذائية يوم الفري ؟؟نهمة –عادية – منتظمة

نهمة


8-ما هي العادة التي تمارسيها طوال ايام الاسبوع واقصد عادة صحية محمودة وتتركيها بيوم الفري ؟
كتر شرب المي يوم الفري بأحس حالي ما باشرب مي

9-اليوم التالي للميزان والعودة للنظام هل تكون صعبة بالنسبة لك؟؟
صعبة جدا ولو كنت لحالي بدون رشيقات طوول السنه سابقا
ونجمات الرشاقة حاليا ممكن تتمدد الفترة الى أجل غير مسمى
لكن مع التشجيع والالتزام مع البنات بأرجع الحمدلله تاني يوم
10-ما هو رايك بنفسك ؟من حيث صمودك واصرارك وقوة ارادتك؟

ما بأعرف
حاسة حالي اني ما عندي اي ارادة
والأيام اللي بألتزم فيها وبينزل فيها وزني بتكون بتوفيق رب العالمين مش من شطارتي


11-هل اكتشفتي طريقة واتبعتيها بيوم الميزان حتى لا تفرطي بالاكل ؟؟اذا نعم يا ريت تكتبيها لتساعدي غيرك

أنا أعتقد انه اذا احنا شلنا فكرة الفري من راسنا واقنعنا حالنا قبلها انه هاي الوجبة وحدة وبس بدون أييي اضافات
أو حتى مع كمية حلو بس برضه صنف واحد
وممكن انضل ما انفكر بالأكل ودور شو هلأ ودور أي صنف وراه
عقلنا هيتبرمج عهيك وهنقدر نصحح الغلط
ما بأعرف هأجرب بكرة واحكيلك النتائج


12-هل تستطيعي الاستغناء عن وجبة الفري ؟؟لاسبوع او اسبوعين او اكثر؟؟؟؟

أعتقد انه ممكن بظروف معينه يعني باتذكر اني كنت داخلة مسابقه هون في الركن وضليت اسبوعين بدون فري
بس هاي المررررة الوحيدة وما اتكررت تاني للأسف


شكرا لكم وشكرا لتجاوبكم وتعاونكم

وفقنا الله جميعا

عفوا بحورة
حاسه حالي قاعدة بجلسة علاج نفسي