السلام عليكم
كيفكن صبايا
اسفة عالانقطاع حبيباتي ةوام يزونة اعزريي ياقلبي
ان شاء الله مبلشة من جديد بس وزني نزل مازاد بالهغيبة الحمد له
سلامي للحبوبات نفرة نفرة


ورهومة هون كمان ماشاء الللله عليكي كنت متابعتك من بعيد عاملة مخابرات هههههههه تبارك الرحمن قوية وشطورة
الله يوفقك ويوفقا جميعا
شفتو فستاني الجديد اليوم لبستو هههههه باركولي

يومياتي
الفطور : ربع رغيف خبز لبناني _ ملعقة جبنة كريمي _فنجانين قهوة سكر خفيف
الغدا 3 اصابع كفتة مشوية _ خس _ ربع قرص فللافل يمكن لقمتين
سناك موزة _ حبة فراولة
اتورطت واكلت بيتيفور اليوم معليش سامحيني ام يزونة مارح تتكرر ان شاء الله
العشا 3 ملاعق تبولة - 2 ارز - 2 لحمة مفرومة
نص كوب نسكافيه
الماء 3 لتر
الرياضة : ساعة ونص اوربتراك
اليوم خبصت معليش ياقمري بكرا يوم جديد ان شاء اله

السلام عليكم

كيفكم ياحلويييييين ؟؟؟

يييييييي ضحضوحة عنا يا مرحبا نورك غطا ع الكهربا هههههههه

شو هاد ليش لونك متغير !!!!! صدمتيني ياقلبي !!! ليش من شو بيشكي العنابي آه

الله ييسر امرك ويوفقك وترجعيلنا عن قريب

و اهلا وسهلا فيكي معنا مرة تانية اشرقت و انورت

يلا بما اني مقصرة معك منيح انك اشتركتي معنا مشان شوفك كل يوم و اعرف اخبارك خخخخخخخ

الاثنين

الفطور
خبزة 70 جرام 3ن + شوية زيت وزعتر 2ن + شريحة جبنة 1ن + خيارة 0ن

سناك
5 حبات كرز 0.5 ن + 2 مشمش 1ن

الغدا
حبة بطاطا مشوية مع رشة جبنة مع معلقة معكرونة 4 ن + قطعتين لحم مشوي 4ن + خضرة مشوية ( باذنجان و بندورة و بصل وفلفل اخضر وبصل وفطر ) 0ن

العشا
كاسة حليب قليل الدسم بنسكافيه 2ن

و لو جعت بالسهرة باخد اكتيفيا 2ن نقطة

المجموع 19.5 من 20 ن

================================

الماء

3 لتر

===========

الرياضة

70 دقيقة مشي و آآآآآآآه ياضهري

هههههه شفوعة عيوني اي وين بدك تهربي مني وراكي وراكي هههه
لازقتلك ياقلبي هههه
اله يسعدك يارب
وبالنسبة للعنابي مابيشكي من شي واله بس وزنو تقيل وانا ماناقصني وزن هههههههه
وكل شي الو نهاية ومشواري خلص لهون الحمد لله علي كل حال

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
كيفك شو اخباركم ان شاء الله الكل بخير
امبارح كنت صايمة
3 تمر مع زبادي
صدر دجاج مشوي مع صحن كبير سلطة معها 3 شرحات جبنة مخلل خيار وحدة صغير
11 كرزة مع دراقة 2 خوخ اخضر موز صغير
2.5 لتر
ساعة ونصف مشي

صباح الخير صبايا

تسلموا لي يا غوالي
يوميات الاثنين
ف/ 4/3 سندويتش بازيلا + خيارة+ كوب شاي
س/ شريحة شمام
غ/ شفوت+ شوربة عدس+ جرجير
س/ تفاحة
ع/ ملوخية+ بطاطا صغيرة مسلوقة+ بيضة مسلوقة
الرياضة/ نط الحبل 150 مرة+ مشي ساعة + رقص نص ساعة
الماء 3 لتر

السلام عليكم
ماشاء الله يوميات البنات رائعه
ربي يعطيكم العافية
يوميات الأتنين
*****
ف/ 2 كوب ماء
كوب ينسون بالنعناع
نصف رغيف سن ومعاه ملعقة جبن نصف دسم+كوب شاي بلبن بربع ملعقة سكر
وقطعة معجنات بالعجوة 10 جرام
سناك / ربع رغيف بلدي وفيه 1 طعمية مصفاة من الزيت بالبقدونس والجرجير
+ثلاث حبات خيار
غ/ ثلاث ملاعق رز ومعاهم أربع ملاعق بامية بالصلصة +سلطة +ملعقتين بابا غنوج
ع/ واحدة زبادي بدون الوجه وعليها ربع ملعقة سكر
المياة لترين ويزيد
الرياضة نصف ساعة مشي
وطبعاً شغل البيت الذي لا ينتهي

*****
الملاحظات
حاسة إني خبصت كتير
لآني بصراحة لم أستطع مقاومة الطعمية ولا البامية ولا البابا غنوج
وكلهم موش بطريقة صحية خالص
طبعاً الطعمية مقالي حتى لو صفينا الزيت كويس
والبامية بصراحة بعملها بتسبيكة
والبابا غنوج بغرقه بالطحينة والزيت
وأنا موش مسامحه نفسي
عشان كده غسلت على الغسالة الهاف وتعبت شويتين
و لم أطلب من بنتي نشر الغسيل ونشرته أنا
وعملت رياضة لمدة نصف ساعة قبل ساعة من النوم
وبعدها لعبت كورة مع محمود إبني
فينك أم يزن

صباح النور كيفكم صبايا
أهلا شفوعة و صاحبة البيت كيفكم
ضحى نورتينا
يوميات الاثنين
كنت صائمة
السحور كوب لبن رايب مع5 ثمرات
الفطار
2بيض مسلوق ربع خبز قمح جبنة لايت صحن سلطة صحن شربة خضر
3برقوق 2خوخ 3شراءح شمام
الماء لتر ونصف
الرياضة نصف ساعة

مساء الخير كيفكن ياصبايا شو اخباركم
اسفه ماعم اتواصل معكم بسبب نفسيتي ومرضي بس اليوم الحمدالله
احسن
ام يزن كيفك ياعمري يارب تكوني بخير وصحه وعافيه

يوميات الاثنين 18/6
الفطور ساندويشه لبنه خاليه الدسم+شرائح خيار وبندوره +كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
سناك تفاحه
الغداء صحن سلطه +نص صدر دجاج مشوي +ربع رغيف اسمر+5 ملاعق لبن خالي الدسم
سناك كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم +3 تمرات
العشاء صحن مهلبيه معمول من حليب خالي الدسم وبدون سكر +ملعقه فستق حلبي مجروش
الماء 3 لتر
الرياضه ساعه مشي على جهاز السير +ساعه زومبا