رااااااااااااااءع يومككتبت بواسطة memealubidy
ميمى بتجننى والف سلامة عليكى
كيف لبنان معكم؟ وهل انتم مقيمين فيها؟
ممتاز شفوعة
ان شاء الله هالاسبوعين يلحلحوا الوزن ياااااااارب
تحياتى يا قمر
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
رااااااااااااااءع يومك
ميمى بتجننى والف سلامة عليكى
كيف لبنان معكم؟ وهل انتم مقيمين فيها؟
ممتاز شفوعة
ان شاء الله هالاسبوعين يلحلحوا الوزن ياااااااارب
تحياتى يا قمر
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
متألقة صيف 1432هـ - متميزة الاسابيع الابداعية
السلام عليكم
يوميات الاحد
ف/ 2م فول + جبنة+ ربع رغيف+ شاي
سناك/ شريحة حبحب
غ/ مصقعة بدون زيت بس قطعت البطاطا والباذنجان وحطيت عليه لحمة معصجة بمقدار 100جم وحبة بطاطا وحبة باذنجان ورشيتها بعصير طماطم مع ثوم و فلفل اخضر وع الفرن طبعا بدون قلي ولا شي يعني صحي + سلطة وجرجير
سناك/ تفاحة
ع/ جبنة مثلثة+ خس وخيار + نص رغيف بر+ شاي
الرياضة مشي ساعة نط الحبل 150 نطة طلوع ونزول الدرجة لمدة نص ساعة
الماء 3 لتر
متألقة صيف 1432هـ - متميزة الاسابيع الابداعية
ام يزن الله يسلمك يارب
وطولي١٥٠سم
بنات كلكم ياللي بالقروب بحبكم في الله
آخر مرة عدل بواسطة حبة لول : 17-06-2012 في 11:14 PM
بالعلم نرتقي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الاخوات ان شاء الله الكل بخير ميمي سلامات ان شاء الله تكوني بخير و حبة لول احبك من احببتنا فيه .... و الكل الاخوات انتو احلى صحبة و رفقة بالعالم كله
الاحد 17-6
نصف معلقة كركم
3 تمرات مع كاسة لبن شنينه
الفطور 5 ملاعق معكرونة مع فلفيلة كان المفروض اخذ صحن سلطة بس كنت مشغولة شوي و ما اخذت افطرت على الواقف
21 كرز احمر ونصف حبة دراقة و حبة موز صغير
السحور 3 تمرات نصف كاسة حليب خالي الدسم
2 لتر ماء
ساعة رياضة ربع ساعة مشي داخل البيت و 45 د ايروبك ومن ضمنهم استخدمت الجهاز
اللهم اني اشكو اليك ضعف قوتي و قلة حيلتي وهواني على الناس انت رب المستضعفين و انت ربي الى من تكلني الى بعيد يتجهمني ام الى عدو ملكته امري ان لم يكن بك علي غضب فلا ابالي اعوذ نور وجهك الذي اضأت له الظلمات و صلحت عليه امور الدنيا و الاخرة من ان تنزل بي غضبك او يحل علي سخطك لك العتبى حتى ترضى و لا حول و لا قوة الا بك
مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسا الخير عالحلوين
كيفكم صبايا ؟؟
الاحد
الفطور
نص خبز 2ن + شوي زيت وزعتر 2ن+ نص شريحة جبنة 0.5 ن + معلقة عسل 0.5 ن + خيار 0ن
الغدا
5 معالق معكرونة باللبن قليل الدسم 3ن + قطعة خبزة 2ن + 4 معالق فول 1ن + لقمة بطاطا مشوية 1ن + سلطة
سناك
موزة 1ن
العشا
كاسة حليب قليل الدسم بنص معلقة سكر 2.5 ن + قطعة جبنة 1ن + لقمتين زعتر 1ن + خيار 0ن
واذا جعت رح اخد اكتيفيا بالمشمش 2ن بصيروا
19.5 من 20
================================================== ====
الماء
3 لتر ولازلنا نسكن بالحمام هههههههههههههههه
=================================
الرياضة
ساعة مشي
اليوم اول يوم ال ..... ضهري انكسر
======================
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
كبار الشخصيات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال اخواتي ان شاء الله تمااام
دخول ع السررريع لليوميات
حبة لول احبك الذي احببتنا فيه وانتي مكانك في قلوبنا كبير يا غالية
ميمي الحمد لله على السلامة يا غالية
،،،،،،،،،،،
اليوميات / الاحد
الفطور : 2 خبز دايت ( 100 كالوري بالاثنين ) + 2 جبن كيري + شاي بربع م ص سكر
سناك : 2 ايس كريم مخصص للحمية ( 90 كالوري بالواحد )
الغداء ثلث خبز اسمر وصدر دجاج مشوي منزوع الجلد وطماطم وريحان وشوية مخلل خيار وكوب كولا دايت
سناك : 1 ايس كريم للحمية
العشاء : نصف رغيف خبز وملعقة كبيرة جبنة بوك
بلسم أسفة اليوم بعرف حالي كثير مخبصة ومكثرة ايس كريم وخبز لان اليوم اخر الاسبوع كانت الفاكهه مخلصة وبالعادة اخذها سناك وعشاء
الماء لتر ونصف
الرياضة لا يوجد لكن بالليل بعد العشاء طلعنا اتسوقنا اغراض البيت يعني مشيت اكثر من ساعة مع دفع عربة التسوق
والان جاي اشرب شاي اخضر
تحياتي للجميع
في آمان الله
راااااااائع يومك
بجنن
ونحن نحبك فى الله والله
ربنا يتقبل منك
بس ناقصو سلطة
يومك جميل
رااااااااائع يومك
وسلامات يا حلوة
يومك حلو
بس بلا الايس كريم
والخبز عادى
الله معك
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
مُبدعة صيف 1429- 1430- 1431هـ
السلام عليكم جميعاً
عذراً على الغياب
النت كان مقطوع تقبلوا عذري
****
يوميات السبت16/6
******
ف/ 2 كوب ماء
نصف رغيف سن ملعقة جبن نصف دسم+ كوب شاي بلبن
س/ طبق بطيخ
غ/ كوب زبادي + ربع رغيف سن + تفاحة
ع/ 2 مغرفة فول نابت (مسلوق) بفصصه من القشر بضيف له ليمون وأكله+ ملعقتين كشري
رياضة /مشي ساعة
مياة لترين
****
يوميات الأحد 17/6
******
ف/ 2كوب ماء
بيضة + ملعقة جبن نصف دسم + رغيف سن (30 جرام)
+ كوب شاي بلبن
س/ كوب ينسون بالنعناع
غ/ 3 ملاعق فتة وحلفت على الفرخة ما انا دايقة منها حاجة
هههههههههه
مغرفة فول نابت(بفصصه من القشر وآكله)
ع/ كوب زبادي عليه ملعقة سكر صغيرة مقطع عليه ربع رغيف سن
المياة لترين وزيادة
رياضة / نصف ساعة مشي+ ربع ساعة رياضة للجزء السفلي من الجسم
****
إن شاء الله اليوم بدي أنزل أشتري خضار لأني حاسة إن بطني مسكت
دعواتكم اليوم أول إمتحان لبنتي
والجو بصراحة حر جداً الله يكون بعون الجميع
تقبلوا حبي
آخر مرة عدل بواسطة صاحبة البيت : 18-06-2012 في 12:34 PM
النجم الفضي
السلام عليكم صبايا كيفكم
يوميات الاحد
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح جبنة لايت
سناك تفاحة وخيارة
الغذاء
سدر دجاج مع حبة بطاطس 3ملاعق مكرونة صحن سلطة
سناك 2خوخ2برقوق 3شرائح بطيخ
العشاء
1كرواصون كوب شاي بقليل من السكر
الماء لترين
الرياضة ساعة مشي
النجم البرونزي
مساء الخير كيفكن ياصبايا
اسفه على تاخير اليوميات لان ماعندي نت ونفسيتي زفت
يوميات الاحد17/6
الفطور 2توست اسمر +شريحه جبنه عكاوي لايت +شرائح خيار وبندوره +3 زيتونات +كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
سناك 3تمرات +كوب لبن خالي الدسم
الغداء صحن سلطه +كنت عامله محشي اخذت 2كوسه +3ورق سلق +صحن لبن خالي الدسم
سناك تفاحه
العشاء ساندويشه لبنه +كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
الماء لترين ونص
الرياضه ساعه مشي
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة